Кава: пити чи не пити? Обговоримо це питання. Хоча деякі дослідження показали, що кава може допомогти знизити ризик розвитку цукрового діабету і допомогти трохи продовжити життя, потрібно мати на увазі, що ці переваги кави зводяться нанівець, як тільки в каві потрапляють вершки, солодкі ароматизовані сиропи, або перероблених підсолоджувачів.
Людям з високим кров’яним тиском, підвищеним почуттям тривоги і безсоння взагалі слід уникати кави. Але ще в статті ви дізнаєтеся:
- скільки разів на день можна пити каву;
- чи шкідливо кави вагітним;
- чи шкідливо кави для шкіри;
- яка є альтернатива кави.
Зміст
- 1 Шкоду і користь кави для здоров’я
- 2 Чотири ідеальних варіанти заміни кави
- 2.1 1. Замінити каву на чай
- 2.2 2. Спробувати відвари з трав
- 2.3 3. Компот, відвар або коктейль з ягід годжа (дерези) – неймовірна користь
- 2.4 4. Найпростіший варіант – заміна кави на кавові напої
Шкода і користь кави для здоров’я
І що ж дослідження говорять з приводу кави? Щодо користі від кави, багато з них показують, що любителі щодня пити каву отримують більше антиоксидантів для боротьби з хворобами, ніж від будь-якого іншого джерела. Але важливо пам’ятати, що для отримання антиоксидантів корисніше просто вживати в їжу капусту. Прихильники цього напою також повідомляють, що він може допомогти знизити ризик розвитку деяких видів раку, нейродегенеративних захворювань і деяких форм серцево-судинних захворювань. Також дослідження показують, що кава покращує і нормалізує утворення слізної плівки на очах, що важливо при синдромі сухого ока, який набирає все більшої масовості в офісних працівників. І ще багато різноманітних корисних властивостей кави ви можете зустріти в мережі або журналах, також підтверджених дослідженнями вчених. Конкретно результатами досліджений ніхто не цікавиться, тому вірити 100% в них не варто, так як вони можуть бути і сильно перебільшеними або взагалі придуманими маркетологами. Все таки продаж кави це величезний бізнес.
Але шкода кави на організм людини надає далеко не менший, ніж користь. Варто відзначити, що кава призводить до порушень сну, підвищення артеріального тиску (дізнайтеся про інші продукти, які підвищують тиск), занепокоєння, дратівливості, тривоги і посилення симптомів ПМС (передменструальний синдром). Для підлітків, кави з кофеїном є причиною уповільнення розвитку мозку, оскільки він перешкоджає глибокому сну в тому віці, коли сон є критично важливим. На питання «чи Шкідливо кави при вагітності?» відповідь також однозначно позитивний – кава виводить з організму різні мікроелементи необхідні плоду, погіршує сон жінки, збільшує секреції (шлункову і слюнную), на ранніх стадіях вагітності підвищує ризик викидня і т. д. До того ж для бажаючих зачати дитину, кава взагалі не бажано, так як шанси зачаття зменшуються. А ось причин перебільшувати або придумувати такі негативні факти особливого сенсу немає і випивши достатню дозу кави їх можна відчути і на собі.
Тим не менше, здається, що немає єдиної думки. Нещодавно було виявлено, що в той час як кава може негативно позначитися на деяких людях, він надає користь здоров’ю інших. Причини криються у відмінності ген – гени, які є в одних (відсутні у інших) впливають на тіло і усуває кофеїну з крові, перешкоджаючи негативному його дії. Для одних, що мають цей певний ген, що вживання кави знижує ризик розвитку хвороб серця і нейродегенеративних захворювань, в той час як для інших, у кого цього гена немає, може надавати протилежну дію.
І що тепер? Після результати ДНК-тестів у проведених дослідженнях, більшість дослідників погоджується, що реальний ризик для здоров’я настає після трьох чашок кави в день. При цьому встановлено також, що вагітні жінки і молоді люди мають різний поріг настання цього негативного дії. Людині варто звернути увагу на те, як кава впливає саме на нього: після однієї чашки самопочуття залишається таким же, як і до неї, або ж з’являються зміни в емоційному або навіть фізичному стані? Якщо все добре можна скористатися однією з альтернатив наведених нижче.
Чотири ідеальних варіанти заміни кави
1. Замінити каву на чай
Якщо є бажання пити здоровий напій, який допоможе дати заряд енергії пити, то найкращий варіант це напій довгожителів – чай. З високим вмістом антиоксидантів і поліфенолів, чай знижує ризик захворювання серця і рак. Чорний, зелений, білий і улун – всі містять антиоксидантні поліфеноли, при цьому найбільша кількість їх міститься в зеленому та білому. Трав’яний чай, який не є технічно чаєм, не володіють тими ж властивостями антиоксиданту, хоча він смачний і корисний по-своєму, наприклад, для зняття стресу. Але важливо пам’ятати, що дуже міцно завареному чаї кофеїну буде більше ніж в рівній порції кави.
2. Спробувати відвари з трав
Наприклад, відвар з женьшеню вважається королем енергії, кращим тонізуючим напоєм протягом кількох тисяч років китайської медицини. На відміну від кави, який стимулює центральну нервову систему, женьшень підвищує енергію м’яко. Женьшень також робить більш сильно сильну імунну систему і покращує настрій. Його не складно знайти в аптеках, спеціалізованих магазинах або на ринку у торговців трав.
Відвар коренів перстачу білою має дивовижні, відомі з давніх часів цілющі властивості. Випита вранці правильно приготований такий напій зарядить енергією на цілий день. Але знайти справжню перстач білу більш проблематично, навіть в аптеках її насправді не купити в чистому вигляді, щоб не писали на коробці. На ринку та в інтернет магазині замість неї дуже великий шанс придбати в кращому випадку інший вид перстачу, який не відрізнити візуально, а таких корисних властивостей, як біла, вона не має.
Відвар якірців сланких – дивовижне рослина, яка здавна вживалося для підвищення лібідо. Вважається, що ця рослина має властивість підвищувати вироблення тестостерону в крові, нормалізує її до нормального рівня і після курсу застосування. Екстракти з якірців сланких використовують спортсмени для поліпшення якості проведених тренувань і щоб компенсувати втрати тестостерону від вживання стероїдів, але вони правда вживають їх у вигляді таблеток (трибестонин тощо) величезними дозами.
Трава іван-чай – дуже корисна рослина, що володіє сильними цілющими властивостей, корисних вітамінів і мікроелементів у складі, багатою історією, що підтверджує його значущість і популярність з давніх часів. Напевно, саме цілюща рослина в наших широтах. Досить залити чайну ложку на 15 хвилин окропом і смачний і корисний чай готовий. Деякі називають його «народне засіб від імпотенції». Нещодавно і правда доведено його позитивний вплив на потенцію, але одне з основних його властивостей — лікування простатиту (зменшення запального процесу). І на відміну від кави, іван-чай надає в міру заспокійливу дію на нервову систему. Але при цьому не викликає сонливість. Трава іван-чай має приємний смак, що нагадує зелений чай і коштує не дорого. Іван-чай можна придбати в аптеках народної медицини або замовити в інтернеті
Можна також зробити свій власний чай з будь-якої комбінації корисних трав таких, наприклад, як: бухта, зелена цибуля, кінза, кориця, кріп, часник, імбир, цибуля-порей, цибуля, орегано, петрушка, м’ята, розмарин і шавлія. Всі ці трави та спеції містять ефірні олії, які стимулюють почуття і покращують активність.
Додаткова порада: Традиційна китайська медицина впевнена протягом тисяч років, що трави потрібні для підтримки енергії. Можна знайти екстракти з корисних трав або готувати витяжки з них самим.
3. Компот, відвар або коктейль з ягід годжа (дерези) – неймовірна користь
Ягоди годжі чудові тим, що у них одна з найвищих концентрацій антиоксидантів з усіх продуктів у світі. На додаток до їх високої антиоксидантної активності, ці супер ягоди мають властивості підвищення кількості енергії. Хоча про них рекламодавці пишуть також багато неправди і перебільшень. Вживати їх краще прямо з’їдаючи, можна додаючи в страви. Але і випити з них смачний і сповнений енергії коктейль, додавши, наприклад, авокадо, журавлинний сік, молоко, буде не тільки у багато разів корисніше, але і смачніше будь-якого латте або еспресо.
Насправді тибетські ягоди годжа – це звичайна дереза, яке культивується і в наших широтах. Тому платити по кілька доларів за 100 м не доцільно. Це, до речі, один з небагатьох продуктів, який дорожче тим, що випущений в Китаї. Деякі результати вчених з приводу цих ягід були визнані підробленими і спростовані. Але ягоди годжа (дереза) все таки є прекрасним джерелом деяких корисних елементів.
Знайти рецепти напоїв і багато інших варіантів вживання ягід годжі, можна як в мережі, так і в різноманітних журналах про народній медицині.
4. Найпростіший варіант – заміна кави на кавові напої
Можна просто піти в магазин і придбати у вигляді порошку або баночки з рідиною кавові напої, які готуються з розчинного цикорію або іноді з прожареного ячменю. Цикорій володіє безліччю корисних властивостей і багатий на корисні речовини, не дарма в народі його називаю за його незаперечну користь «цар-корінь». До того ж, є можливість вибрати такий напій ще й зі входить до його складу корисною добавкою, наприклад ехінацеєю, женьшенем і т. п. В таких напоях немає кофеїну і з цього ефекту на артеріальний тиск і нервову систему вони такого як кава не зроблять, а користь принесуть не малу.
І як бачимо на питання «Скільки разів на день можна пити каву?», відповідь буде, що його пити взагалі не варто. Якщо вже пити, то тільки натуральна в зернах і ні в якому разі не кавові напої у вигляді розчинної кави.
Добре можна сказати про каву тільки на питання: «чи Шкідливо кави для шкіри?», – воно використовується як скраб і в складі масок. Але це вже інша історія. А з приводу пиття кави, то краще перегляньте запропоновані вище альтернативи.
Як бачимо кави надає більше негативного впливу на організм і його питво – шкідлива звичка. Які ще є шкідливі звички, які є у більшості людей дивіться тут: 10 поганих звичок, які можуть скоротити молодість або навіть життя. Знаючи їх і уникаючи, можна продовжити молодість і навіть життя.