Нав’язаний громадською думкою образ щасливою, все встигає і при цьому шикарно виглядає мами викликає зневіру при невідповідності цього образу в душі молодої мами. З подивом дивлячись на себе в дзеркало, жінка зазначає, що фігура вже не така, як до вагітності, так і вага ніяк не приходить в норму.
А яку вагу у вас після народження дитини? І скільки кг має піти відразу після пологів?
З чого складається набраний вага
За час вагітності всі жінки неминуче набирають вагу. З чого він складається і скільки «зайвих» кілограмів — норма?
- Вага самої дитини — в середньому становить 3500 кг.
- Вага плаценти, або дитячого місця в ідеалі становить 1/6-1/3 ваги плоду. У нашому усередненому разі 600-900 р.
- Значно зросла матка — 800-1000 р.
- Навколоплідні води в нормі (при маловодии і багатоводді показники інші) складають 800 мл або близько 820 р.
- Молочні залози збільшуються в середньому на 500 р.
- Також збільшується об’єм крові і міжклітинної рідини на 3 кг.
- Накопичуються жирові відкладення, переважно в області живота (для комфортного, теплого і м’якого існування малюка) загальною масою 2,5-4,5 кг.
Виходить, при нормальному статурі, одноплодовій вагітності з хорошим перебігом, відсутністю у мами хронічних захворювань і своєчасних пологах фізіологічний набір ваги не повинен перевищувати 12,2 кг
Норми надбавки ваги за вагітність у жінок худорлявої статури складають 15,2 кг, середньої статури — 13,6 кг, огрядної статури — 9,1 кг
Скільки кг втрачається відразу після пологів?
При природних пологах без ускладнень втрачається 250-300 мл крові, приблизно 300 р. При кесаревому розтині від 500-1000 мл Додаємо навколоплідні води 800 г, плаценту 600 г і звичайно ж, дитину 3,5 кг.
Отримуємо шукану цифру втрати ваги відразу після пологів у 5,2 кг для природних неускладнених пологів і близько 5,7 кг для пологів за допомогою кесаревого розтину.
А як же з рештою набраними 7 кг?
Матка скорочується поступово і набуває добеременный розмір і масу через 6 тижнів після пологів. До моменту виписки з пологового будинку вагу після пологів знизиться ще на 200 м за рахунок зменшення матки. У некормящих груддю цей показник може бути менше. При грудному вигодовуванні відбувається стимуляція вироблення організмом окситоцину, який викликає маткові скорочення і як наслідок, зменшення її обсягу.
Завдяки скороченням матки спостерігаються кров’янисті виділення з статевих шляхів — лохії. Так організм очищається від усього що став непотрібним в маткової порожнини після пологів. Разом з цим вивільняються залишки збільшеного під час вагітності обсягу кров’яного русла в середньому до 1,5 кг. Найбільш інтенсивні лохії в перші 2-3 дні після пологів і завдяки їм втрата ваги до виписки може становити 300-400 р.
Накопичені жирові відкладення нікуди не зникають і поступово витрачаються на підтримку енерговитратного процесу лактації та надання необхідної жирності молока, якщо в раціоні годуючої мами недолік жирів.
Якщо ви не переїдайте, харчування збалансовано і не перевищує 2600 калорій на добу і фізично активні, то зайвий жир з живота, боків і стегон буде йти в перші три місяці після народження дитини по 1 кг в місяць, а наступні — по 1,5 кг на місяць без додаткових фізичних навантажень.
Які до того ж у відновний період після пологів вкрай не бажані, а особливо після кесаревого розтину.
Що стосується грудей, то отримані під час вагітності 500 г при грудному вигодовуванні не тільки нікуди не подінуться, але можуть ще й приумножиться і вагу після пологів у випадку з грудьми прагне до збільшення.
Те ж саме стосується і накопиченої міжклітинної рідини. Якщо ви годуєте грудьми, то впливає на водно-сольовий обмін в організмі гормон «годування» пролактин гальмує виведення солей нирками, а разом з тим і виділення рідини з організму. І ті зайві 1,5 кг рідини, які з’явилися за час вагітності, можуть знову прийти й залишитися з вами до самого припинення грудного вигодовування.
Отже, виписуючись з пологового будинку, втрата ваги в середньому становить 7,2 кг або 7,7 кг після кесаревого розтину. Залишилися жирові 2,5-4,5 кг йдуть поступово в процесі годування груддю. І під час грудного вигодовування залишаються «зайві» 2-2,5 кг за рахунок розповнілий грудей і стратегічного запасу рідини в організмі.
Винятки з правил і чому випинає живіт
Виведені вище значення — характеризують приблизний скидання ваги відразу після пологів при умовах нормальної статури і неускладненій одноплодовій вагітності з розродження у визначений термін.
Часто буває так, що при вкладаються в норми набору ваги при вагітності кілограмах відразу після пологів йде трохи більше або менше, ніж має. З чим це пов’язано?
Якщо у III триместрі вагітності у вас була підвищена набряклість або в пологах і після них було інтенсивне «прокапывание» крапельницями, то за 3-4 дні організм може і не впоратися з виведенням зайвого об’єму рідини. Тому втрата ваги може виявитися незначною.
Визначити, що у вас набряки, досить просто. При натисканні кінчиками пальців на зовнішню поверхню стопи і гомілки не повинно утворюватися ямочок, або вони швидко зникають. Також при набряклості погано налазять і знімаються кільця, рукавички, не відразу налазить взуття вранці або ввечері, залишаються сліди гумок від шкарпеток на гомілки.
Якщо межі тіла «попливли», пропала попа, повис живіт, з’явилися розтяжки (для утворення колагену необхідний білок), а на боках вушка, то швидше за все, м’язова тканина замістити на жирову. При цьому спостерігається як надмірне, так і недостатнє зниження ваги після пологів в залежності від кількості запасеного жиру організмом.
Якщо під час вагітності організм майбутньої мами надходило мало білка, то на розвиток дитини він брався з материнської м’язової тканини. Плюс знижена фізична активність і м’язова маса частково замінюється жировою. Відбувається ефект схуднення — зниження загальної маси і збільшення обсягів, запливання контурів тіла.
Також однією з причин невідповідності втрати ваги нормативів може стати гормональний дисбаланс. Гормональний збій — явище абсолютно нормальне після пологів і співвідношення жіночих гормонів стабілізується самостійно протягом декількох місяців. Скільки має піти кілограм при гормональному дисбалансі, складно передбачити.
Симптоми такого стану — головні болі, запаморочення, безсоння, нестабільний артеріальний тиск, затримка рідини, набряки. Може статися як різке схуднення, так і збільшення і відсутність догляду зайвих кілограмів.
Начебто, і вага пішов як годиться, а може навіть і більше, ніж належить, а живіт нікуди не хоче подітися. Відразу після пологів поставити такий діагноз складно, але він виникає у 40% народили жінок. Мова йде про диастазе прямих м’язів живота. Стає очевидним він через 2-3 місяці після народження дитини і є наслідком розширення білої лінії живота і віддаленням прямих м’язів один від одного під час виношування дитини. Може спостерігатися неестетичне випинання живота. Якщо жінка намагається тримати себе у формі і приділяє час фізичних навантажень, то діастаз не сильно помітний, але це ще не говорить про його відсутність.
Так скільки все-таки йде кілограм після пологів? Для кожної жінки процес втрати ваги настільки індивідуальний, що однозначно відповісти на це питання всім відразу неможливо. І якщо ваші значення не вписуються в якісь нормативи, то не засмучуйтесь! При грамотному підході і дотримання рекомендацій фахівців, збереження грудного вигодовування і оптимістичного настрою цифри на вагах і зовнішній вигляд обов’язково прийдуть до бажаного рівня!
— Як ви все встигаєте з маленькою дитиною, у чому ваш секрет?
— Мій секрет простий — я нічого не встигаю!
