Смачна дієта: саме то при акне!

Зміст

  • Допомагає дієта при вуграх?
  • Що не можна при акне
  • Що можна і потрібно при акне
    • Ранок
    • Обід
    • Полуденок
    • Вечеря
  • Міфи про дієти при вуграх
  • Зовнішні засоби від акне. Пам’ятка
  • Відео. Протизапальна маска від прищів

Десь у глибинах Африки живуть безтурботні африканці, які не знають, що таке вугри та прищі. У них їх просто не буває – ні в підлітковому віці, ні пізніше. Дослідники запевняють, що причина в здоровому – на погляд цивілізації – харчуванні. Чи Не звідси пішов міф про те, що потрібна дієта при акне? Або це не міф? Мабуть, з цим варто розібратися.

Допомагає дієта при вуграх?

Смачна дієта: саме то при акне!Для того щоб стверджувати однозначно, потрібно знати чому з’явилися висипання. Адже на кожну причину свого засіб. Підліток – це одне, жінка… – інше.

  • Гормональний струс. Це відноситься не тільки до підлітковим гормональних бур. Кілька днів перед місячними, початок і кінець прийому оральних контрацептивів, вагітність, клімакс – ось той самий час Ікс, коли ризик висипань зростає.
  • Хвилювання. Так, перед іспитами юна шкіра страждає більше. Візьміть за правило випивати на ніч заспокійливий відвар з медом. У дні стресів підкріпіть дію трав «Персеном».
  • Спадщину. Якщо у мами були угри, і дочка теж буде з ними боротися. На 90% вірно!
  • Ліки. Вивчайте побічні ефекти, описані у інструкції, щоб потім не губитися в здогадах.
  • Неслухняні руки. Як часто ви ловите себе на тому, що ваші руки роблять з обличчям все, що їм завгодно? Безжально давлять вугри, скоблят нігтем скоринки, повертаються до одного і того ж місця по кілька разів. І це при тому, що шкіра не очищена, руки не мите, під нігтями причаїлися мікроби.
  • Макіяж і уходовые кошти. Тональний крем, пудра та інша косметика забруднює пори. Теж відноситься і до жирної уходових косметики. Якщо щось купувати, то тільки ті креми, на яких написано: некомедогенно.
  • Захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, дисбактеріоз. Ось ми і дісталися до причини появи акне, при корекції якій дієта – головний спосіб перемогти.
  • Що не можна при акне

    Правильне харчування при акне допомагає організму впоратися з неприємностями. Навіть якщо з ШКТ у вас повний порядок. Організм не витрачає сили на засвоєння важкої їжі, а кидає всі ресурси на усунення проблеми. Ось які продукти слід виключити з раціону. Всі вони чатують сальні залози, посилюють запальні процеси:

    • прянощі, спеції, сіль;
    • кетчуп, майонез, інші гострі соуси;
    • копченості (ковбаса, м’ясо, риба, сало);
    • смажене м’ясо, картопля тощо);
    • жирне м’ясо, вершки, домашня сметана);
    • білкова їжа (горіхи, молочне, м’ясо, яйця);
    • солодощі (усе, крім меду).

    Смачна дієта: саме то при акне!Харчування при акне має поєднуватися з правильним питвом. Потрібно випивати близько 2 л води в день, щоб розбавити шкідливі речовини, які потрапили в кров, і допомогти організму вивести їх не через шкіру, а природним шляхом. Пити потрібно саме воду, тому як чай – сечогінний засіб, а готові напої більше шкодять, ніж оздоровлюють. До «рідким вредностям» відносять:

    • Кава – стимулює вироблення кортизолу. Кортизол – гормон стресу, одна з причин рясного акне.
    • Газованої води, готові соки – знову фастфуд. Що виробники додають туди, ніхто точно не знає. Хіба що хіміки.
    • Алкоголь (і куріння, хоч це не їжа) – токсини, причому, потужні. Організм виводить їх через пори. Шкіра відповідає висипом, втрачає колір і тонус.

    Ви шоковані? Нічого не можна! Але це не так, можна дуже багато чого. Переконайтеся.

    Що можна і потрібно при акне

    Щоденне меню при акне має складатися з різних продуктів, тому що правильна дієта забезпечує організм всіма необхідними для здоров’я речовинами. Загальні принципи такі: нежирні продукти (м’ясо, риба, молочне); крупи; грубий хліб; фрукти та овочі; чай; вода. Дуже корисно додавати в раціон висівки. П’ять-шість столових ложок задовольнять потреби організму у клітковині.

    Ранок

    Дієтологи раджу починати день з круп. Крупи заряджають організм енергією, допомагають працювати мозку. Для каші підійде будь-яка крупа. У кашу можна додати сухофрукти, горіхи (в міру, звичайно), хороші мюслі, нежирний йогурт, овочі і фрукти.

    Обід

    Смачна дієта: саме то при акне!В обід потрібно побалувати шлунок рідкою їжею. Суп на легкому бульйоні, грінки з хліба грубого, овочевий або фруктовий десерт. Чай з сухофруктами і медом; несолодкий компот.

    Полуденок

    На полуденок дозвольте собі нежирний сир, йогурт або ту кашу – в залежності від того, чим ви поснідали.

    Вечеря

    Спробуйте повечеряти паровий рибкою або овочами в горщику. Можна покуштувати нежирне м’ясо на пару. Є такі рецепти, просто мова проковтнеш!

    До дієти підключають полівітаміни та мікроелементи:

    • групи вітамінів А, Е, З, В;
    • сірку, селен, цинк, мідь і т. д.;
    • добре працює аптечний препарат з пивних дріжджів.

    Головні з цього переліку – цинк і вітамін А.

    Міфи про дієти при вуграх

  • Не можна шоколад. Виявляється – можна, але несолодкий. Адже саме шкідливі вуглеводи, а не какао. Ми про це вже говорили.
  • Допоможе тільки гормональне лікування. Все залежить від причини. Комусь достатньо дієти і зовнішніх засоби для догляду.
  • Зовнішні засоби від акне. Пам’ятка

    Смачна дієта: саме то при акне!

    Відео. Протизапальна маска від прищів

    Не все так строго, як здається, дорогі читачі. Як тільки ви досягнете поліпшень, можна обережно пробувати натуральні смаколики: домашній фруктовий джем, пастилу, більш ситні молочні продукти, запечене м’ясо. Але – все в міру, акуратно.