Співвідношення талії і стегон у здорової привабливого людини

Співвідношення талії і стегон (англ. абревіатура WHR, що можна перекласти, як ТБС – талія-стегна співвідношення) – це співвідношення довжини кола до довжині окружності талії до в області стегон.

Такий загальноприйнятою абревіатури, як ТБС насправді немає, але вона буде використовуватися в цій статті для більш зрозумілого читання.

Даний показник вельми популярний на заході, де було проведено чимало досліджень з приводу впливу на привабливість, а також, як показника здоров’я.

Зміст

  • 1 Як правильно виміряти окружність талії і стегон
    • 1.1 Правила вимірювання талії і стегон, які застосовують всесвітньо відомі організації
    • 1.2 Як простіше всього правильно поміряти талію та стегна
  • 2 Співвідношення талії до стегон у здорової людини
  • 3 Об’єм талії і стегон, як показник репродуктивності
  • 4 Вплив розмірів талії і стегон матері на когнітивні здібності дитини
    • 4.1 Від чого залежить розмір талії і стегон
  • 5 Ідеальне співвідношення талії і стегон
  • 6 Вплив співвідношення талії і стегон на привабливість (результати досліджень)
  • 7 Вплив харчування на відкладення жиру на талії і стегнах
  • 8 Калькулятор співвідношення талії і стегон

Як правильно виміряти окружність талії і стегон

Існують розроблені різними організаціями правила, щоб правильно зробити ці виміри. Так, як з стегнами все просто, то при вимірюванні талії різні організації використовують дещо інші стандарти вимірювання.

Співвідношення талії і стегон у здорової привабливого людини

Вимірювання стегон талії: у худого людини (ліворуч), талію правильно вимірювати в самому вузькому місці, в той час як для більш повного (праворуч) – вона повинна бути виміряна приблизно на 2 см вище пупка. Стегна ж вимірюються в самій широкій їх частини, не залежно від фігури (приблизно посередині).

Правила вимірювання талії і стегон, які застосовують всесвітньо відомі організації

Згідно з протоколом Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), окружність талії повинна бути виміряна посередині між нижнім краєм нижнього ребра і вершиною клубового гребеня (верхня кістка тазу, її видно у нас збоку). Використовується для цього сантиметрова стрічка (по простонародному «сантиметр). При обтягивании вона повинна створювати тиск, еквівалентну 100 грамам. Окружність стегон повинна вимірюватися навколо самої широкої частини сідниць, такий же стрічкою, розташованою паралельно до підлоги.

Національним інститутом охорони здоров’я США, а також Національною програмою перевірки здоров’я та харчуванні використовуються результати, отримані шляхом вимірювання у верхній частині гребеня клубової кістки – по суті місце, де у нас зазвичай знаходиться пояс стандартних штанів.

Часто непрофесіонали міряють талію на рівні пупка, але дослідження показали, що при такому способі нерідко може вийти применшеною її дійсна окружність.

При вимірюванні обох кіл, людина повинна поставити ноги поруч, руки розставлені в сторони, вага тіла рівномірно розподілена, і не повинно бути зайвого одягу. Дихання повинно бути звичайне спокійне, а вимірювання фіксуються в кінці видиху. Кожен завмер повторюється двічі, і якщо між ними різниця в сантиметр, то беруться середні результати.

Як простіше всього правильно поміряти талію та стегна

На практиці, щоб не вникати у всі ці тонкощі, талію при стрункій фігурі найбільш правильно виміряти просто в області найменшою її окружності, як правило, трохи вище пупка. У разі, коли талія є опуклою, а не увігнутою, наприклад, як це буває під час вагітності або при наявності зайвої ваги, то місце найменшою колу встановити часто складніше. У таких випадках для визначення ступеня ожиріння робиться завмер на пару сантиметрів вище пупка. Окружність стегон може бути виміряна просто візуально в самій широкій частині сідниць.

Не варто забувати, що це описано правила, як робити заміри для визначення ступеня ожиріння та інших показників здоров’я, а не для пошиття або підбору одягу.

Співвідношення талії до стегон у здорової людини

Співвідношення талії і стегон використовується в якості показника і заходи здоров’я людини. З допомогою цього коефіцієнта можна побачити ступінь ризику розвитку серйозних захворювань. Дослідження показують, що люди з «яблучної» формою тіла (талія ширше стегон) стикаються з великим ризиком для здоров’я, ніж володарі «грушоподібної» фігури, у яких стегна ширше талії.

Також це співвідношення використовується для визначення ожиріння, яке у свою чергу є показником інших більш серйозних захворювань.

ВООЗ стверджує, що абдомінальне (черевне) ожиріння спостерігається, коли співвідношення талії до стегон перевищує 0,90 для чоловіків і 0,85 для жінок, або ж індекс маси тіла (ІМТ) вище 30,0. Згідно з даними Національного інституту діабету, шлунково-кишкових і ниркових захворювань (NIDDK ), жінки, у яких ТБС більше 0,8 і чоловіків, у яких він більше 1,0, схильні до підвищеного ризику для здоров’я.

ТБС є більш ефективним показником, який визначає тривалість життя у літніх людей, ніж окружність талії або ІМТ (індекс маси тіла). Але, якщо ожиріння визначати за цим показником, замість ІМТ, то кількість людей у світі, які знаходяться в групі підвищеного ризику серцевого нападу, зменшитися в три рази. Вважається, що співвідношення талії до стегон, більш точно показує відсоток жиру в організмі відносно ваги тіла, ніж окружність талії або ІМТ. З цих трьох величин, тільки ТБС враховує відмінності в будові тіла (м’язову масу, ширину кістки, жир). Таким чином, можливо для двох жінок мати абсолютно різну вагу, але однакове співвідношення талії і стегон, або мати один і той же ІМТ, але абсолютно різні співвідношення об’єму талії і стегон.

Навіть у древніх цивілізаціях по всьому світу ідеальних жінок представляли найчастіше з ТБС в діапазоні 0,6-0,7. Кажучи простіше, красивіше вважалася жінка, яка мала набагато більш широкі стегна, ніж талію. Найімовірніше, це пояснюється підсвідомим розумінням чоловіків того, що жінка з широкими стегнами більш схильна до народження дітей. Але більш детально про це далі в статті.

Згідно з одним дослідженням ТБС кращий показник шансів розвитку серцево-судинних захворювань, ніж окружність талії і індекс маси тіла. Але інші показують, що окружність талії більш точний індикатор серцево-судинних факторів ризику, розподілу жиру в організмі і гіпертонії у хворих на цукровий діабет 2 типу. Тому однозначно не можна сказати, який з цих показників здатний більше розповісти про здоров’я.

Об’єм талії і стегон, як показник репродуктивності

ТБС 0,7 для жінок і 0,9 для чоловіків, як було доведено, тісно пов’язаний із загальним станом здоров’я і здатність народити або зачати дитину. Жінки з ТБС близько 0,7 мають оптимальні рівні естрогену і менш сприйнятливі до основних захворювань, таких як діабет, серцево-судинної системи та рак яєчників. Жінки з високим показником співвідношення талії до стегон (0,80 і вище) мають значно нижчі шанси завагітніти, ніж при ТБС 0.70-0.79, не залежно від їх ІМТ. Чоловіки з ТБС близько 0,9, аналогічно, мають кращі шанси зачати дитину, а також менш схильні до раку простати і яєчка.

Дослідження показують, що співвідношення довжини обхвату талії і стегон є точним показником репродуктивного здоров’я, з боку вироблення організмом потрібних гормонів для цього. Серед дівчаток з однаковою вагою, при більш низькому показники ТБС, відбувається більш раннє статеве дозрівання. Це проявляється в зростанні лютеїнізуючого гормону (ЛГ) та фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), а також статевого стероїдного гормону – естрадіолу.

Голландське проспективне (з виділеною групою людей) дослідження при проведенні штучних запліднень, підтвердило збільшення шансів завагітніти при низькому ТБС ще в 1993 році. Воно показало, що при прирості на 0,1 одиницю ТБС, зменшує вірогідність зачаття в циклі на 30%. Це з коригуванням на вік, вага, причини для штучного осіменіння, тривалість і регулярність циклів, а також куріння.

Вплив розмірів талії і стегон матері на когнітивні здібності дитини

Американські вчені навіть вивчали залежність між когнітивними здібностями (грубо кажучи, мисленням) маленьких дітей і величиною співвідношення об’єму талії до об’єму стегон їх матерів (ТБС). В результаті проведених тестів було встановлено, що діти, чиї матері мали більш широкі стегна і менший ТБС, були більш розумово розвиненими. Це пояснюють тим, що плід отримував з жиру на стегнах матері додаткові довголанцюгові поліненасичені кислоти. Крім того, статистичні дані свідчать про те, що діти дівчат з низьким ТБС, які стали матерями в підлітковому віці, були більш захищені від когнітивних порушень, пов’язаних з народженням дитини в дуже молодому віці.

Від чого залежить розмір талії і стегон

Дослідження близнюків показали, що в 22-61% випадках співвідношення довжини окружності талії та стегон можна пояснити генетичними факторами. Серед інших факторів перші місця займають харчування і спосіб життя.

Ідеальне співвідношення талії і стегон

Деякі дослідники виявили, що співвідношення талії і стегон (ТБС) є важливою мірою жіночої привабливості. Жінки з ТБС 0,7, як правило, оцінюються, як більш привабливі, чоловіками з індо-європейських культур. Смаки можуть змінюватися, за даними деяких досліджень, від 0,6 (в Китаї, Південній Америці і деяких частинах Африки) до 0,8 (у Камеруні і племені Хазда Танзанії), з розбіжними уподобаннями залежно від етнічної приналежності.

Схоже, що чоловіки більше звертають увагу на розмір жіночої талії, ніж стегон. З цього приводу у журналі біологічної психології було сказано наступне:

«Розмір стегон і талії вказує на кількість додаткового жиру, яке може бути використане в якості джерела енергії. Талія передає таку інформацію, як поточний репродуктивний статус або стану здоров’я … в західних країнах, де немає сезонного нестачі їжі, талія, що передає інформацію про здатність народжувати і стану здоров’я, буде важливіше, ніж розмір стегон, для оцінки жіночої привабливості«.

В менш багатих і розвинених країнах жінки мають більшу кількість вагітностей, навантаження на здоров’я з боку паразитів, менше споживають калорійної їжі. В зв’язку з цим там часто більш привабливими вважається жінки з більш високим ТБС. Це також позначається на різниці у віці, на який в таких країнах припадає шлюбний вік і пік народжуваності.

Таким чином, величина ТБС, яка вказує на настання статевого дозрівання, сексуальність, репродуктивність, гормональні порушення і відрізняє чоловіка від жінки – відрізняється в різних популяціях.

Вплив співвідношення талії і стегон на привабливість (результати досліджень)

Поняття і значення ТБС, як показника привабливості, вперше було описано в 1993 році американським психологом по імені Девендра Сінгх. Він стверджував, що це співвідношення більш стійкий показник естрогенів, ніж співвідношення між довжиною окружності талії та грудей (BWR).

У серії досліджень, проведених Сінгхом (1993), брали участь чоловіки ТБС і розподілу жиру в тілі жінки визначали її привабливість. Чоловікам була показана серія з 12 малюнків жінок з різними показниками ТБС і розподілом жиру в їх тілі. Жінки на малюнках з нормальним розподілом жиру і помірним ТБС асоціювалися з самими позитивними рисами (тобто, сексуальна, розумна і здорова). При розгляді намальованих жінок з низьким ТБС (невелика різниця між талією і стегнами), крім як з молодістю, більше ні з чим позитивним чоловіки їх не пов’язували.

В ході даного дослідження, Сінгх припустив, що чоловіки і жінки можуть мати розвинені вроджені механізми, які виявляють та використовують співвідношення талії і стегон, щоб оцінити, наскільки здоровим є людина. Маючи певний показник співвідношення талії і стегон, збільшуються шанси отримання здорового потомства з спадкової генетичної захистом від різних захворювань.

Інші дослідження виявили, що КС є ознакою привабливості, і виступає за рамки лише показника наявності жиру і репродуктивності. Наприклад, було проведено дослідження, з використанням методів стеження за очима чоловіків під час цифрової обробки однієї і тієї ж жінки. Крім стеження за очима, випробовуваних ще попросили оцінити зображення, грунтуючись на привабливості. Хоча чоловіки і фіксували очі під час дослідження в основному на жіночих грудей, але не залежно від її розміру, вони назвали найбільш привабливою жінку з ТБС 0,7.

Крім цього, у 2005 році було проведено дослідження компанією Джосон і Тазинари. Розглядалася реакція на анімовану ходьбу людини. З’ясувалося, що чоловіки не тільки використовують ТБС для оцінки привабливості, але також як засіб для визначення сексуальних відмінностей. При цьому людина з більш високим коефіцієнтом співвідношення талії і стегон сприймається, як більш мужній. А при меншому даному показнику, коли стегна не так відчутно ширше талії, об’єкт здається більш жіночним, ніжним. Автори цього дослідження припускають, що це служить додатковим поясненням, чому чоловіки сприймають менший коефіцієнт ТБС більш привабливими. Також було зроблено висновок, що з цієї причини чоловіки, у яких величина ТБС менше, почувають себе менш впевнено і самостійно, ніж чоловіки з більш високим і вказує на мужність ТБС.

Для підвищення привабливості, деякі жінки штучно змінюють своє співвідношення талії і стегон. Ці способи включають використання корсета, щоб зменшити розмір талії і візуально збільшити видимий розмір стегон і сідниць. У часи XX століття при різних такі спроби, виробники використовували для виготовлення корсетів розрахунки розмірів, звані hipspring, що в перекладі означає «стегна-пружина» або «пружинні стегна». При цьому висота частини корсета для стягування талії розраховувалася шляхом вирахування розміру талії від розміру стегон. Однак, цей спосіб розрахунку розмірів вийшов з ужитку, тому що він часто давав поганий показник привабливості. Наприклад, розмір 10 дюймів (250 мм висота стягуючого частини корсету) буде виглядати досить привабливо на дорослій жінці з середніми параметрами, але дитина або маленька жінка з корсетом такого розміру будуть схожі на недоедающего людини.

У випадку з ТБС, мозок оцінює рівень привабливості на підставі здатності до відтворення потомства (репродутивности), а за наявності жиру в тілі. Це підтвердило одне цікаве американське дослідження. На комп’ютері моделювалися жіночі тіла з реальним зростом і масою тіла (ІМТ), але неправильною формою тіла (ТБС), а потім навпаки. Дванадцять учасників випробування (6 чоловіків та 6 жінок) спостерігалися за допомогою МРТ (магнітно-резонансної томографії), коли розглядали ці різні жіночі форми. По реакції зон мозку з’ясувалося, що рівень привабливості залежить безпосередньо від ІМТ, а не індексу талія-стегно (ТБС). Саме співвідношення ваги і зросту відповідало за реакції в мозку людей, які оцінювали змодельовані жіночі фігури. Ще це дослідження показало, що судження про ідеальну фігуру може відрізнятися у людей з розладами прийому їжі.

У 1995 було також проведено одне дослідження щодо співвідношення талії, стегон. У ньому взяло участь 137 англійців у віці від 16 до 67 років, серед них було 98 жінок. В результаті отримали досить банальний результат, про який можна було сказати і без дослідження. З’ясувалося, що привабливість жіночих грудей залежить від кількості жиру в її тілі і співвідношення талії до стегон. Хоча більшість попередніх досліджень свідчило про те, що молоді жінки оцінюють ідеальність тіла тільки на основі стрункості фігури, а велика груди при цьому лише трохи збільшувала для них жіночність і ознаки здоров’я. Ще при цьому дослідженні фігура з високим ТБС (без особливої різниці в об’ємі талії та стегон) та великий грудьми була оцінена, як найменш приваблива і здорова усіма учасниками.

Співвідношення талії до стегон є показником виразності підлоги селовека. Наприклад, жінки з високим цим показником, а чоловіки з низькими, зазвичай оцінюються менш привабливо протилежною статтю.

Вплив харчування на відкладення жиру на талії і стегнах

Був проведений ряд досліджень, в яких вивчався вплив раціону на зміни окружності талії, з урахуванням індексу маси тіла. Нижче наведені основні результати.

Дієта з цільнозернових ячмінних пластівців зменшує рівень «поганого холестерину» (ліпопротеїни низької щільності), а також об’єм талії у дорослих з надмірною масою тіла та ожирінням. Така дієта дала кращий ефект при дослідженнях, що дієта з низьким вмістом клітковини. Між групами, які перебували на двох цих дієтах, різниці у втраті загальної ваги не спостерігалося.

Більш, ніж у 3 рази спостерігалося зменшення зайвого жиру в області талії у людей, які переходили на дієту включає велику кількість фруктів, овочів, знежирених молочних продуктів і цельнозерноые продукти. Що ще супроводжувалося зменшення в раціоні кількості хлібобулочних виробів, обробленого м’яса, страв швидкого харчування (фастфуди) і газованих солодких напоїв.

Проведені в 2011 році дослідження показували, що дієта з високим вмістом фруктів і молочних продуктів, і при цьому низьким вмістом білого хліба, м’яса, маргарину і безалкогольних напоїв, може добре допомогти запобігти черевне накопичення жиру.

Калькулятор співвідношення талії і стегон

В принципі, формула для розрахунку цього співвідношення дуже проста. Все, що потрібно – це поділити довжину окружності талії на довжину окружності стегон. В результаті отримаємо коефіцієнт, іменований в даній статті ТБС. Але для зручності нижче наведено калькулятор, для здійснення цього розрахунку.

 

Окружність талії, см

Окружність стегон, см

Параметри здорового і красивого людини:

Жінки – до 0,8, але допустимо і 0,85.
Чоловіки – до 0,9.
Якщо показник вище, то це свідчить про ожиріння.
Ідеальна по привабливості жінка вважається з співвідношенням 0,7 для більшості країн.

Основний джерело: http://en.wikipedia.org/wiki/Waist%E2%80%93hip_ratio