Суглобова гімнастика Бубновського – вправи, відео

d177e7230dca908e72d4a6ac59de16bc Суглобова гімнастика Бубновського   вправи, відео

Гімнастика для суглобів за методом професора Бубновського, як втілення в життя принципу лікування рухом, основи кінезітерапії. Будуть наведені основні правила і рекомендації до вправ суглобової гімнастики доктора Сергія Бубновського для початківців, описані передбачувані результати від лікування, наявні протипоказання.

Унікальна методика кінезітерапії і історія її створення

Сучасні способи рятування людей від серйозних недуг включають в себе не тільки традиційні схеми. Все більше застосовуються альтернативні здатні впоратися з хворобою. До таких відноситься кінезітерапія – гімнастичний комплекс вправ, розроблений Сергієм Михайловичем Бубновським.

Будучи професором медицини, практикуючим близько 30 років, він створив свій напрямок в ортопедії та неврології.

Суть кінезітерапії в мобілізації внутрішніх резервів організму, що направляє його приховані сили на боротьбу з хворобою. Основною метою комплексу є поліпшення рухливості хребта, відновлює втрачені тілом функції. Після завершення програми позитивний ефект виражається в збільшенні еластичності м’язів і поліпшення загального стану пацієнта.

Лікування рухом, засноване на глибокому розумінні структури тіла, оборотних і необоротних змін, що відбуваються в ньому, цікаво тим, що побудовано на особистому трагічному досвіді автора унікальної методики.

Будучи зовсім молодим, Бубновський переніс клінічну смерть після жахливої аварії. Ставши інвалідом, він виявився здатний пересуватися лише на милицях, відчуваючи нестерпний біль при кожному русі. Але він мужньо боровся з жорстокою долею.

Раніше закінчивши інститут фізичної культури, Сергій Михайлович вже після аварії свідомо отримав медичну освіту, щоб зрозуміти причини і глибинні механізми, що викликають в його організмі хворобливі зміни. Знання, підкріплені досвідом багатьох поколінь цілителів, дали йому можливість здобути ряд блискучих перемог на лікарській ниві.

Після довгих років напруженої роботи на початку 90-х років минулого століття він запатентував, розроблену ним систему, в наслідок врятувала безліч людей від важких і безнадійних недуг.

Особливості лікування за методом Бубновського

Гімнастика Бубновського, протестована і поліпшена на особистому досвіді, направлено впливає на окремі групи суглобів, що входять в структуру кісткового каркасу. До них відносяться: шийні, попереково-крижові, тазостегнові відділи хребта, колінні і інші області. Вправи дозволяють позбутися від багатьох хворобливих змін, пов’язаних з функціями суглобів.

Тим, хто вірить в гімнастичні комплекси і лікування рухом варто звернути увагу на гімнастику Шишонина для шиї.

Фоном для гімнастики є спокійна розслаблююча музика, благотворно впливає на нервову систему хворого, що підкреслює багатогранність методу та можливість його допомагати людям не тільки за прямим призначенням.

Як наслідок, людина після фізичних вправ стає спокійним і врівноваженим. Важливо, що хворі, часто зневірені, зневірені у власних силах і розчарувалися в житті, вчаться справлятися з негативними емоціями. Це підвищує їхню самооцінку і впевненість у собі, сприяючи повному одужанню. При цьому даний комплекс жодним чином не впливає негативно на людський організм, а, навпаки, покращує всі його функції.

Результати гімнастики для суглобів доктора Бубновського

В результаті суглобової гімнастики Бубновського відбувається:

  • розслаблення суглобів і м’язів, знімаються болі, ломота і відчуття оніміння;
  • нормалізується артеріальний тиск (допомагає, як при гіпотонії, так і при гіпертензії) і кровообіг;
  • зміцнюються м’язи і їх тонус;
  • відбувається розробка суглобів, збільшується їх рухливість;
  • формується м’язовий корсет, що підтримує внутрішні органи;
  • прискорюється обмін речовин;
  • поліпшується трофіка тканин;
  • вирішуються проблеми, пов’язані із зайвою вагою.

На основі загальної системи розроблено величезну кількість окремих методик для різних віків: від немовлят до дорослих пацієнтів, а також пенсіонерів самого похилого віку. Існує і успішно застосовується на практиці також комплекс вправ для майбутніх мам.

Правила виконання комплексних вправ гімнастики Бубновського

Приступаючи до занять вперше, за основу краще взяти гімнастику для початківців, але більш інтенсивні курси передбачають використання тренажерів МТБ. Освоїти принципи лікування рухом зовсім не важко, а віднімають заняття не більше години в день. Проте, слід взяти на замітку деякі правила.

  • Комплекс виконується в зручному режимі з урахуванням особливостей і стану пацієнта.
  • Для початку кожен рух відтворюється не більше 10 разів, і тільки потім кількість їх поступово збільшується.
  • Під час занять слід намагатися напружувати прес, а не спину, при цьому необхідно правильне дихання.

Клініки, що застосовують на практиці метод кінезітерапії, на сьогоднішній день існують і успішно функціонують по всьому світу. Для проходження гімнастичних комплексів обладнані спеціалізовані центри та спортивні зали, покликані стежити за порядком виконання, запропонованих лікарями, вправ.

Досвідчені тренери контролюють роботу цілої групи пацієнтів, вносячи в комплекс необхідні корективи. При цьому слід не забувати про здоровий спосіб життя і правильне харчування, що є основою досягнення позитивного результату для хворого.

Немає сенсу починати терапію, якщо існує недовіра до комплексу, або пацієнт не відчуває настрою старанно і напружено працювати.

Кілька простих і корисних вправ за методом Бубновського

Вправи для зміцнення суглобів проводяться для усунення хворобливих симптомів у різних областях тіла, але особливо беруться до уваги великі суглоби: плечовий, колінний, кульшовий.

Для виконання цих рухів необхідно запастися тугим еластичним бинтом або використовувати еспандер. Стрічка захоплюється ногами, а кінці її беруться руками, які для виконання вправи згинаються в ліктях.

Стоячи перед крамницею, слід поставити одну ногу на неї, зігнувши в коліні, а інший впертися в підлогу. Використовуючи тренажер для плечових суглобів, необхідно поперемінно згинати руки в ліктях.
01fe1726edc65ed77d9410faa52b8f70 Суглобова гімнастика Бубновського   вправи, відео
Ці рухи зміцнюють м’язи спини, преса і рук, а також суглоби нижньої частини тіла. Обидві руки, широко розведені в сторони, фіксуються на тренажері. Після чого виконуються перекочування на фітболі, обхваченном ногами.

34ff4d5dc1cfb625fed14fcd25191491 Суглобова гімнастика Бубновського   вправи, відео
У положенні сидячи, слід тримати спину прямою і широко розвести ноги, а схопившись руками за тренажер, тягнути його на себе.

24b667d4fbbbfcb5d21a0726405a3c0f Суглобова гімнастика Бубновського   вправи, відео
Сівши на підлогу, необхідно скласти руки за головою. Потім, напружуючи сідничні м’язи, слід почати рух вперед.

На лаві прийняти лежаче положення, зафіксувавши манжетами МТБ гомілковостопні суглоби. Обхопивши ззаду руками опору і зігнувши ноги в колінах, спробувати притиснути їх до грудей. Далі випрямити ноги і повторити рух.

85bb32ca40f6b7277bd86cb46e8473bb Суглобова гімнастика Бубновського   вправи, відео
Лежачи на спині, необхідно витягнути ноги. Потім, піднявши одну ногу на висоту близько 30 см, утримувати її деякий час у даному положенні.

Прийняти положення лежачи на животі і зафіксувати ногу в манжеті на тренажері. Потім, схопившись руками за опору, відвести ногу, зігнуту в коліні, в сторону, як можна далі.

22551908ddf49d470b8a21cf170f14a8 Суглобова гімнастика Бубновського   вправи, відео
Опустившись на коліна, спертися руками на лаву, вставши на карачки. Ногу в манжеті МТБ відвести назад, а іншу підтягувати до неї, напружуючи м’язи стегна і сідниць.

50d619fb56bd91dd745efecabd2421fd Суглобова гімнастика Бубновського   вправи, відео
Для виконання даного руху, надзвичайно корисного для гомілковостопного суглоба, слід по черзі обертати стопою в різні сторони.

Поради та попередження при виконанні суглобової гімнастики

Хвороби суглобів і, як наслідок, неприємні відчуття і навіть нестерпні болі, що супроводжують подібні недуги, є проблемами, з якими за статистикою стикається близько третини людей на планеті.

Причому раніше такі захворювання і тривожні симптоми вважалися долею виключно людей похилого віку. Але останнім часом спостерігається різке «омолодження» тих, хто стикається з цією бідою, цілком здатна в одну мить перетворити в інваліда людини, зовсім недавно повної життєвих сил.

Таблетки, антибіотики, хворобливі процедури, уколи та мазі, фізіотерапія при лікуванні судинних захворювань діють швидко, в цьому основний плюс медикаментозного впливу. Але подібні заходи завжди мають свої побічні ефекти.

Слід пам’ятати, що чудес не буває, тому в серйозних випадках за короткий термін досягти відчутного прогресу з застосуванням методу Бубновського найчастіше неможливо.

Будь організму потрібен час, щоб мобілізувати свої резерви і запустити в дію механізм відновних процесів. У цьому сенсі прийом ліків набагато ефективніше. Однак, часто тимчасовий прогрес є лише ілюзією одужання. Настає день, коли людина вже не мислить свого життя без шкідливих препаратів, а припинення їх прийому викликає рецидив і нестабільність загального стану.

Про лікування желатином хворих суглобів — читаємо в цій статті за посиланням.

Лікування рухом допомагає домогтися стійких реальних результатів. Однак, необхідно триматися себе у формі, дотримувати режим, що для багатьох людей, які не звикли це робити, може стати серйозним випробуванням. Почавши комплекс, неможливо припиняти заняття, не допускати їх скорочення часу перерв, тим більше пропусків.

Суглобова гімнастика Бубновського для початківців — відео

За три десятки років своєї плідної лікарської практики Сергій Михайлович Бубновський не виписав жодного рецепту. Але спеціальні рухи і, розроблені ним для поліпшення їх впливу, тренажери допомагають багатьом людям уникнути хірургічного втручання і ставлять на ноги навіть безнадійних людей. Важливо, що без хворобливих процедур і антибіотиків у окремих випадках можна отримати результати вже через тиждень.

Однак, застосування методики у кожному конкретному випадку вимагає погодження з лікарем.

Існують також протипоказання до подібних вправ. Дані фізичні навантаження з гімнастики для суглобів за методом доктора Бубновського можуть бути шкідливі людям, які недавно перенесли операцію, або хворим, що страждають важкими патологіями, зокрема онкологічними захворюваннями.