Період лактації є найважливішим періодом життя годуючої матері і її дитини. Адже стан здоров’я немовляти безпосередньо залежить від грудного молока, через нього він знайомиться з усіма продуктами, і саме в цей момент жінка повинна особливо ретельно стежити за своїм харчуванням.
Дуже часто матусі задаються таким питанням: чи можна вживати сухофрукти при грудному вигодовуванні? Виявляється, що не тільки можна, а вкрай необхідно, адже сушені плоди є джерелом великої кількості вітамінів і мінералів, крім цього вони допоможуть налагодити роботу кишечника мами і малюка. Нерідко жінки страждають запорами під час післяпологового періоду, а новонароджені – перші місяці життя.
А от які з сухофруктів принесуть користь, розповімо нижче.
У чому користь сухофруктів?
Необхідні вітаміни. Відомо, що в сушених плодах зберігає практично теж кількість вітамінів, що і в свіжих, звичайно, за умови, що вони були висушені при природних умовах. Тому годуючій мамі найкраще робити запаси сухофруктів заздалегідь, влітку засушити у себе на балконі яблука, сливи, абрикоси. Підійдуть фрукти з власного саду, або придбані у місцевих садівників.
Лактація. Якщо годуючій мамі щодня пити компот із сухофруктів, то лактація може значно покращитися, цей напій сприяє значному припливу молока. Також грудне молоко збагатитися всіма необхідними мінералами і вітамінами.
Наявність мінералів. Мінерали зміцнюють клітини людини, при регулярному вживанні продуктів, що містять велику кількість мінеральних речовин, підвищується працездатність, зміцнюється імунітет, поліпшується настрій і загальний стан усього організму.
Залізо, магній, калій, фосфор – це мінерали, які потрібні годуючій мамі при лактації. Їх рівень в організмі можна підвищити як раз за рахунок вживання в їжу сухофруктів.
Органічні кислоти. Сухофрукти містять чималу кількість корисних кислот, таких як фолієва, лимонна, бензойна.
Допомога в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Давно відомо, що багато сушені плоди можуть допомогти спорожнити кишечник, не вдаючись до лікарських засобів. Часто жінки після пологів страждають запорами.
А токсини, які накопичуються в кишечнику, поступово починають проникати в грудне молоко, що отруюють організм не тільки мами, але і малюка.
Для профілактики запорів можна їсти сушені фрукти, наприклад, попередній вимочений чорнослив.
Якої шкоди можуть завдати сухофрукти?
Істотної шкоди висушені плоди завдати не можуть, однак, годуючої матері необхідно враховувати деякі нюанси при їх вживанні:
- намагатися не їсти цей продукт, якщо відомо, що сухофрукт привезений із закордону, т. к. не можна точно знати, яким способом він висушений, яку обробку проходив, як транспортувався до магазину;
- краще не вживати сухофрукти, які мають сильний блиск або глянець, зазвичай, це свідчить про те, що вони проходили спеціальну обробку, продляющую їм термін зберігання. Подібним продуктом можна нести шкоди немовляті, оскільки будь-засіб обробки проникає в грудне молоко;
- також годуючій мамі слід відмовитися від плодів, на яких помічена цвіль. Своїми спорами вона здатна завдати шкоди організму матері і дитини;
- краще не зловживати чорносливом, який має сильну проносну дію, т. к. можна сильно послабити і стілець новонародженого.
Самі корисні сухофрукти в період лактації
Фініки. Містять велику кількість амінокислот. Якщо пологи у жінки були важкі, і вона втратила багато крові, то лікарі радять вживати як раз фініки. Вони чудово допомагають налагодити процес лактації, сприяють припливу грудного молока. Складу фініків складається з таких мінералів, як калій і магній, також вони містять гормон «щастя» — серотонін.
Чорнослив. Відомий своїм прекрасним проносним ефектом, сприяє нормалізації стільця мами і малюка. Однак, багато педіатри рекомендують вводити його в раціон не раніше, ніж через три місяці після пологів, щоб не спровокувати розлад кишечника у немовляти.
Курага. Також має послаблюючу дію, чудово покращує роботу нирок, допомагає годувальниці прибрати набряки. Курагу можна вживати, страждаючим гіпертонією, адже при лактації жінці можна не всі препарати показані для даного захворювання.
Родзинки. Чудово бореться з хронічною втомою, покращує сон, додає енергію. Містить велику кількість калію. А також зміцнює імунітет матусі та її дитини.
Шипшина. Містить величезну кількість мінералів – калій, магній, мідь, залізо, натрій. Покращує роботу нирок, допомагає виведенню зайвої рідини з організму. Підвищує лактацію.
Тепер відомо, що практично всі сухофрукти дозволено вживати в їжу жінки в період грудного вигодовування. Однак, потрібно пам’ятати, що у дитини може бути індивідуальна непереносимість того чи іншого плоду, тому вводити даний продукт в раціон потрібно з обережністю та поступово. І якщо з’їдений напередодні сушений фрукт викликав занепокоєння у малюка, то краще його не їсти.