В якій позі спати під час вагітності: на боці, на спині, на животі

З початком вагітності майбутні мами стають більш обережними в своїх діях. Їх уважність в тій же мірі поширюється і на сон. Адже до пологів жінка повинна якомога більше відпочивати і зберігати свої сили.

Найчастіший питання, з якими вони стикаються – як вагітним потрібно правильно спати на ранніх термінах. Природно, перші тижні жінки зазвичай сплять так, як звикли все життя. Але в якому становищі спати з того моменту, коли починає з’являтися живіт? Адже тепер необхідно піклуватися не тільки про власну зручність, але і про всіх потреб дитини.

Зміст

  • 1 чи Можна при вагітності спати на спині?
  • 2 Можна вагітним спати, лежачи на животі?
  • 3 Чому не можна спати на спині під час вагітності?
  • 4 Чому при вагітності не можна спати на правому боці?
  • 5 Як правильно спати при вагітності?

Чи можна при вагітності спати на спині?

В якій позі спати під час вагітності: на боці, на спині, на животі

Один з найбільш цікавих жінок питань щодо положення – чи можна спати на спині під час вагітності. Багато воліють відпочивати саме в такій позі, не замислюючись, чи впливає це якось на них і на плід.

Іноді, лежачи на спині, вагітній жінці стає важко дихати і не вистачає повітря, але це залежить виключно від індивідуальних особливостей. До того ж, часто після такого сну виникають болі в спині.

Починаючи з третього місяця вагітності, тиск на хребет і кровоносні судини починає поступово зростати. Особливо сильний тиск виявляється на нижню порожнисту вену, хоча саме вона переносить кров безпосередньо до серця. У зв’язку з цим дуже велика ймовірність розвитку синдрому нижньої порожнистої вени – ситуація, в якій посудина пережимається занадто сильно.

Згодом скорочується кількість циркулюючої крові, що найчастіше організм може сприйняти, як крововтрату.

Чи можна вагітним спати, лежачи на животі?

В якій позі спати під час вагітності: на боці, на спині, на животі

Сон на животі є найбільш зручним і розслаблюючим. Однак дозволити собі так спати вагітна може тільки до дванадцятого тижня.

В даний період це не представляє ніякої загрози для життя і здоров’я майбутньої мами і дитини. Звичайно, найбільш логічною причиною припинення сну в такій позі є збільшення живота, з-за чого дане положення стає вкрай незручним.

Додатково до цього, по досягненні дванадцятого тижня не рекомендується чинити додатковий тиск на плід. Більше того, через якийсь час це може не тільки бути некомфортним для дитини, але і спричинити за собою небажані наслідки.

На відміну від того, щоб спати на спині, вагітним набагато небезпечніше лежати на животі. До того ж, багато жінок не можуть так спати ще й з-за підвищеної чутливості грудей, яка виникає ще з перших днів зачаття.

Вже на сьомому місяці питання про сон у такому положенні відпадає сам по собі: адже крім можливої небезпеки на животі стає просто незручно відпочивати.

Чому не можна спати на спині під час вагітності?

В якій позі спати під час вагітності: на боці, на спині, на животі

По-перше, з часом дитина стає все більше і починає здавлювати внутрішні органи майбутньої матері. І якщо під час якоїсь діяльності це відчувається не так сильно, то уві сні тиск збільшується значно більше.

Крім цього, у зв’язку з тим, що організм, як вже було згадано вище, може порахувати пережиму судини гострою крововтратою, то і він буде реагувати відповідно. Так, наприклад, можуть виникнути такі симптоми:

  • запаморочення;
  • знижений артеріальний тиск
  • загальна слабкість організму
  • складності з вдихами грудьми
  • стан, близький до шоку гиповолемическому

При появі даних симптомів стан стає практично критичним для розвитку плода. Загальне самопочуття дитини погіршується, в першу чергу, із-за браку кисню. Саме з цієї причини будь-який кваліфікований лікар, швидше за все, скаже, що вагітним не можна спати на спині. Іноді це призводить навіть до втрати свідомості у жінки.

Природно, можна тимчасово міняти положення при необхідності, якщо жінка погано себе почуває. Але під час сну захисні функції організму також послаблюються, тому сон на спині може погано позначитися на вагітної та її дитину.

До того ж, така поза для сну може сприяти розвитку геморою, набряків ніг, варикозу і венозного застою. Іноді виникає нудота і проблеми з травленням.

Ще одна деталь існує при багатоплідній вагітності. У такій ситуації рекомендується відмовити від сну на спині ще на початку другого триместру.

Чому при вагітності не можна спати на правому боці?

В якій позі спати під час вагітності: на боці, на спині, на животі

В першу чергу, варто відзначити, що сон на правому боці не забороняється категорично, як у випадку з животом або спиною. У тому випадку, якщо плід розташований поперечно, рекомендується спати на тому боці, в бік якого спрямована голівка дитини. Також сон на правому боці може зменшити навантаження на нирки.

Але варто пам’ятати, що лежати всю ніч на одному боці вагітній жінці буде незручно. До того ж, в цьому немає особливої необхідності, тому краще всього міняти положення і час від часу перевертатися з одного боку на інший.

Постійний сон на боці часом починає викликати у майбутніх мам болі в стегнах. В таких випадках радять лягати не строго на бік, а спробувати злегка відкинутися назад, на спину. Для того щоб у такому положенні було зручно, краще підкласти що-небудь під поперек.

Ще вагітні часто стикаються з такою проблемою, як занадто твердий матрац при сні на боці. Тому, щоб було максимально комфортно, слід додатково застелити ліжко м’яким і товстою ковдрою.

Як правильно спати при вагітності?

Зіткнувшись з безліччю заборон щодо положення уві сні, мимоволі задаєшся питанням – на якому боці спати в період вагітності? Найбільш безпечним становищем, як не дивно, вважається сон на лівому боці.

Але тоді чому вагітним потрібно спати саме на лівому боці, а не на правому? У такій позиції кровообіг відбувається найбільш правильним шляхом, завдяки чому і жінка, і дитина почувають себе комфортно.

Якщо вагітна лежить на лівому боці, то плід в повній мірі отримує всі необхідні елементи, і також кисень. Саме в такому положенні знижується тиск на печінку, хребет і тазову область під час сну. Лікарі запевняють, що ця поза ще й позитивно впливає на стабільну роботу серця.

Якщо до вагітності не було звички спати на боці, то в перший час буде непросто залишатися в такому положенні тривалий час. Тому в таких випадках для підтримки рекомендується використовувати подушки. Часом саме це може допомогти вам знайти найбільш комфортну позу для сну і відпочинку.

Іноді радять підкладати подушки під живіт і між колін. До того ж, стає набагато легше лежати, якщо підкласти валик під поперек. Ще подушки незамінні для фіксації свого положення, тому що на перших порах проблематично зберігати певну позу під час сну.

Іноді навіть при збереженні правильної і зручної позиції у вагітних з’являються проблеми з диханням і закладеність носа. У таких випадках варто спробувати спати з трохи піднятою верхньою частиною тіла.

Серйозний момент, який потрібно знати, як вставати з ліжка після сну. Спочатку рекомендується перевернутися на бік, а з цієї пози прийняти сидяче положення. Такий спосіб дозволяє уникати зайвого тонусу матки.

Також важливим критерієм для здорового сну майбутньої матері є і обстановка в кімнаті, в якій ви спите. В теплі періоди краще спати з відкритим вікном, а в холоди попередньо перед сном провітрювати приміщення.

На ніч слід надягати максимально зручний і просторий одяг, а також спати на досить комфортному і м’якому матраці.

Звичайно, поза для сну для кожної вагітної жінки підбирається суто індивідуально. Зазвичай це регулюється саме в залежності від реакції плода на те чи інше положення. Однак навіть так необхідно дотримувати всі рекомендації професіоналів і підбирати зручну позу, орієнтуючись на них.