Вагомі причини укласти дітей спати раніше

Наступного разу, коли ваше материнське серце стискається від жалю, і ви будете сумніватися, заганяти дитину в ліжко чи ні — подумайте про його майбутнє. І про своє теж.

Нове дослідження показує, що ранній відхід до сну робить дітей більш здоровими і зміцнює психіку їхніх мам. В цілком серйозне, науковому значенні цього виразу.

В рамках державного проекту «Зростаємо в Австралії» вчені Мельбурнського інституту Мердока провели дослідження 10 700 дітей у віці 4 і 7 років та їх батьків. Через кілька років дослідження було продовжено, коли дітям виповнилося відповідно по 7 та по 10 років.

Ось що з’ясувалося. Діти, які лягали спати рано, продемонстрували набагато більш міцне здоров’я, ніж їх ровесники, які не мали такої звички. Крім того, мами цих здорових дітей також були менш схильні до стресів і неврозів.

Діти, яких укладали пізно, крім гіршої фізичного здоров’я, через кілька років життя в такому режимі, продемонстрували і деяке погіршення поведінки. Ні, воно не стало жахливим або злочинним, але у них спостерігалося помітне відхилення в бік неслухняності і відсутності дисципліни.

Джон Куач, провідний дослідник проекту, резюмував це так: «Ранній відхід до сну корисний у довгостроковій перспективі не лише для самих дітей, але і для батьків».

Наскільки рано необхідно укладати дітей спати? Австралійські вчені визначили оптимальний час відходу до сну о 20:30. Мова йде про дітей дошкільного віку. Так чи інакше, в Австралії це найбільш поширена традиція щодо маленьких дітей, і, можливо, відхилення на півгодини не зробило б помітного впливу. Ученим довелося йти за традицією і спостерігати те, що вони могли спостерігати, оскільки спеціальних розпоряджень на цей рахунок вони батькам на початку експерименту не видавали.


В ході дослідження виявилося, що вирішальну роль грає не тривалість сну, а саме ранній відбій. (Зазначимо, що загальні медичні рекомендації щодо дитячого сну такі: 9-11 годин для молодших школярів та 10-13 годин для дітей дошкільного віку).

Чому ранній відбій робить такий вплив? Причина в тому, що у маленьких дітей пікові показники мелатоніну, гормону сну, припадають на 8 вечора. Засипання саме в цей час або трохи пізніше дозволяє дітям добре висипатися та рости здоровими.

А який зв’язок з душевним здоров’ям батьків? Комплексна. По-перше, ви отримуєте особистий час для себе, а це щодня необхідно кожній людині. По-друге, виспалися і привітні діти потім протягом цілого дня доставляють вам менше клопоту, ніж якщо б вони вередували з невідомих їм причин.

І як їх вкладати? Вчені рекомендують завершувати всі гучні ігри за годину до сну, та вимикати всі електронні подразники — телевізори, комп’ютери і т. п. Яскраві екрани стимулюють мозок і блокують вироблення мелатоніну. А ось прослуховування, будь то живе читання на ніч або аудіо-казка чи музика, навпаки, сприяє засипанню. Коли людина слухає, у нього сповільнюється пульс і знижується кров’яний тиск. Що, зрозуміло, юному кролівникові тільки на руку.

Джерело

Підтримайте нас! Натисніть: