Види основних фобій людини і як з ними боротися

Види основних фобій людини і як з ними боротисяСтрах – це одна з основних емоцій, які виникають у людей. Але потрібно бачити грань між страхом і фобією, щоб розрізняти їх. Сам страх у житті кожної людини допомагає уникнути насувається загрози – це частина механізму самозбереження. Він запобігає вчинення людиною зайвого ризику, а іноді і зберігає їй життя. Але надмірна боязнь сприяє розвитку фобії.

Фобія – не просто сильна емоція, а патологічним станом. Фобія не є захворюванням, а класифікується як симптом. Вона не захищає людину, на відміну від звичайного страху, а обеззброює його, роблячи його беззахисним під час свого прояву. Фобії часто зустрічаються у людей від 20 до 50 років.

Чим небезпечна фобія? Напад призводить до того, що людина може нашкодити собі, позбавляючи здатності обдумано діяти і залишатися спокійним.

Найпоширеніші причини виникнення фобії:

— органічні зміни в тканинах головного мозку, викликані його ушкодженнями, запальними процесами при захворюваннях і травмах;

— спадкова схильність (напр., неврози в роду);

— часті стресові ситуації.

Ознаки фобії

Люди, які страждають від фобії, усвідомлюють свої страхи і намагаються уникати ситуацій, що можуть спровокувати напад тривоги. Як правило, вони в критичному стані піддаються паніці, симптомами можуть також бути прискорене дихання і серцебиття, холодний піт, блідість, спазми судин і непритомність.

Зміст

  • 1 Список найпоширеніших фобій людини
    • 1.1 Офидиофобия (офифобия)
    • 1.2 Аерофобія
    • 1.3 Дентофобия (стоматофобія)
    • 1.4 Кинофобия (собакофобия)
    • 1.5 Бронтофобия (астрафобія)
    • 1.6 Никтофобия
    • 1.7 Акрофобія (гипсофобия)
    • 1.8 Антрофобия
    • 1.9 Агорафобія і клаустрофобія
    • 1.10 Арахнофобія
  • 2 Як позбутися фобій

Список найпоширеніших фобій людини

  • Офидиофобия (офифобия) – різновид зоофобии, що проявляється в боязні змій.
  • Аерофобія – боязнь польотів авіатранспортом, викликана або страхом перед катастрофою, або в основі лежить клаустрофобія.
  • Дентофобия (стоматофобія) – боязнь стоматологів і лікування зубів.
  • Кинофобия (собакофобия) – різновид зоофобии, що проявляється в боязні собак.
  • Бронтофобия (астрафобія) – боязнь природних явищ, таких як грім і блискавка.
  • Никтофобия – боязнь перебування в темряві, яка найчастіше проявляється у дітей. Викликана частіше поганою видимістю, яка призводить до того, що показуються образи з фантазії. Рідше в основі лежить танатофобія – страх смерті.
  • Акрофобія – боязнь висоти, яка практично знерухомлює людини і змушує впадати в паніку.
  • Антрофобия – поширена форма соціальної фобії, яка позначає страх інших людей, перебування в людних місцях, прийому їжі на людях і т. п.
  • Агорафобія – боязнь великого простору.
  • Клаустрофобія – боязнь закритого простору.
  • Арахнофобія – різновид зоофобии, що проявляється в боязні павуків
  • Насправді фобій існує дуже велика кількість. Природа походження їх в основному схожа. Розглянемо найпоширеніші фобії. До них відносяться страх перед зміями, павуками, закритою кімнатою (простором), іншими людьми, темрявою, літаками, собаками, стоматологами та деякі інші.

  • Офидиофобия (офифобия)

  • Страх перед зміями – офидиофобия (ophidiophobia)

    Це один з найпоширеніших видів зоофобии – боязні якогось конкретного тваринного або їх групи.

    Перше місце серед найбільш поширених фобій займає страх перед зміями, який є спільним для чоловіків і жінок, дітей і дорослих. Можливість негайного виявлення присутності змії, стверджують експерти, допомогла нашим предкам вижити в пустелі. Згідно з опублікованими дослідженнями, люди можуть особливо швидко помітити зображення змії між іншими предметами. Американські вчені довели, що страх перед зміями проявляється через надходження постійної негативної інформації про цих тварин. Саме це збільшує ймовірність стати об’єктом фобії. Тепер вчені планують подальші дослідження, у ході яких мають намір перевірити гіпотезу про те, що любов і страх (а значить, і фобія) використовують один і той же основний механізм уваги.

  • Аерофобія

  • Страх перед польотами — аерофобія (aviatofobia)

    Надмірний страх перед польотами зустрічається часто. Симптоми такого страху різні – від легкого занепокоєння до екстремального його прояви. Аерофобія змушує людину вибирати тільки сухопутний пересування. Людей з цим типом фобії можна розділити на дві групи. До першої належать ті, хто боїться авіакатастрофи. Але в автомобільній катастрофі люди частіше гинуть, ніж при аварії літаків. А до другої групи-ті, хто страждає від боязні закритих просторів і тому бояться сідати в літак, при цьому уявляють собі, що закріплені ременями в незручному кріслі, сидять у великому сталевому монстра, ширяючому високо над землею.

    Для цього типу фобії експерти рекомендують лікування за допомогою віртуальної реальності, щоб вчиться спокійно літати на тренажерах польоту.

  • Дентофобия (стоматофобія)

  • Страх перед лікарями стоматологами – дентофобия.

    Насправді існує цілий список фобій, які пов’язані з лікарями і лечекнием. Але це найпоширеніша з них. Адже майже 20% людей боїться ходити до стоматолога. Більшість людей, які страждають від цієї фобії, відвідують стоматолога тільки тоді, коли відчувають сильний біль. Причини, які викликають цю боязнь, бувають різні – драматичні події минулого, страх перед болем. Люди, які страждають від цього типу фобії, бояться всього, що асоціюється з лікарем-стоматологом – пов’язаної з лікуванням болю, запаху стоматологічного кабінету. В результаті цього до 96% дорослих росіян страждають від карієсу. На боязнь стоматолога страждає 46% людей на планеті.

    Дентофобии найбільш схильні діти, які панічний бояться стоматолога, при цьому часто переймають цей страх від своїх батьків. Цей вид фобії, як і будь-який інший, оцінюється сьогодні як серйозний психічний розлад, тому все частіше стоматологи спільно з психологами шукають рішення, які допоможуть пацієнтам подолати страх. Симптоми дентофобии такі ж, як і у випадку страху перед польотом на літаку. Виділяється адреналін, стають мокрими від поту руки, швидше б’ється серце, підвищується виділення шлункових соків. Такий стан представляє загрозу для багатьох людей, особливо із захворюваннями серця. Страх перед стоматологом може поглиблюватися з віком. Тому треба боротися з цією хворобою. Дантистам проводять лекції та семінари, на яких навчають лікарів техніки релаксації при контакті з пацієнтом і як використовувати музичну терапію.

  • Кинофобия (собакофобия)

  • Страх перед собаками — аерофобія (kynophobia)

    Собака кращий друг людини, але вона може сильно лякати людину, яка страждає кинофобией. Ця фобія, часто починає розвиватися у людей, після того, як їх вкусила собака, або вони були свідком нападу її на іншу людину. За словами професора Бреда Шмідта з Університету в Огайо, деякі люди бояться собак тільки тому, що собаки іноді кусаються. Частіше на боязнь собак страждають ще з дитинства. Страх перед собакою, у дитини це абсолютно природно, і не слід намагатися його повністю ліквідувати. Страх в межах здорового глузду – це навіть бажано, адже так легше навчити дитину, щоб він не наближався до чужих тварин, які можуть виявитися небезпечними. Однак занадто великий страх перед собаками може також мати негативні наслідки, наприклад, страх перед виходом на вулицю або страх пройти поруч з чужим псом. Такий страх позбавлять дитини корисного контакту з твариною. В цьому випадку слід звести до мінімуму страх до такої міри, щоб дитина не побоювався контакту з дружнім собакою, який є підопічним у когось в сім’ї або друзів.

  • Бронтофобия (астрафобія)

  • Страх перед громом, блискавкою – бронтофобия (astrafobia)

    Ця різновид включає в себе страх перед різкою зміною погоди, з урахуванням блискавки і бурі. Страх перед бурею є розладом, яке супроводжується сильною тривогою, що виникає безпосередньо перед або під час грози. Ця аномалія охоплює безліч органів і приводить до змін в їх функціонуванні. Точна причина такого сильного страху не була встановлена. Але є припущення, що це розлад розвивається відсутністю контакту з бурею в ранньому віці, або навпаки –викликано сильним переживанням з минулого (наприклад, перебування на вулиці під час шторму). Люди з бронтофобіей часто можуть розуміти, що грім не заподіє їм шкоди. Але, тим не менш, вони воліють не виходити з будинку під час грози, можуть ховатися в будинку під диван або в туалеті, щоб перечекати грім. А якщо раптом опинилися на вулиці в таку негоду, то їх охоплює сильна паніка.

  • Никтофобия

  • Страх перед темрявою — никтофобия (nyktofobia)

    У багатьох дітей тьма асоціюється з монстрів під ліжком. Страх темряви у них є однією з найбільш поширених фобій. Психологи вивчили розумові процеси дітей, намагаючись встановити причину такого страху. При відсутності світла, як відомо, органи зору не мають достатньої чутливості, тому людина бачить не так добре. У цій ситуації страх розбурхує мозок, викликаючи уяву і змушуючи бачити неіснуюче.

    Ще іноді причиною страху перебування в темряві виступає інша фобія – танатофобія, яка сама по собі є страхом смерті. Якщо никтофобия викликана цим, то в першу чергу повинна усуватися ця першопричина.

    При знаходженні в темряві страждає никтофобией лякається порожнечі, тому є рекомендації не вимикати телевізор або радіо. Але при цьому не варто дивитися фільмів жахів і т. п. Бажано віддати перевагу якимось розслаблюючим приємним фільмів або телепередач. Домашні тварини також багатьом допомагають долати цю фобію.

  • Акрофобія (гипсофобия)

  • Боязнь висоти – акрофобія (hipsofobia)

    Боязнь висоти – це одна з найбільш часто зустрічаються серед людей фобій. Всі бояться висоти, і це природно. Але про акрофобии говорять тільки тоді, коли страх протікає перекручено, перебільшено. Акрофобія порушує нормальний хід життя, впливає на якість життя і обмежує її. Важко жити в страху, навіть стати на стілець, піднятися по сходах, їхати екскаватора – все це викликає дуже сильний страх. Боязнь перебування на висоті частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. У людини, що страждає на боязнь висоти, зазвичай часто проявляються головокружіння, і присутній дисфункції вестибулярного апарату.

    У нещодавно опублікованому дослідженні «Proceedings Royal Society» учасників попросили оцінити висоту будівлі, при цьому дивилися спочатку знизу, а потім зверху. Акрофобы, дивлячись знизу, оцінили, що будівля приблизно три метри у висоту, а дивлячись зверху – що всі 12. Акрофобам будівля здається набагато вище, ніж є насправді. Причини цієї патології можуть бути на генетичному рівні, так само, як і проблеми з вестибулярним апаратом.

    Радять для зменшення страх перед висотою фіксувати голову прямо (в природному положенні), фокусувати погляд на чомусь нерухомому, не відводячи його від цього об’єкта. При цьому категорично небажано тримати погляд і взагалі дивитися на рухомі об’єкти або вниз, також не можна піддаватися паніці. Це все допоможе уникнути запаморочення.

  • Антрофобия

  • Страх перед іншими людьми — антропофобия (anthropophobia)

    Анттрофобия є формою соціальної фобії (socjofobia) – боязнь суспільства. Хоча, за великим рахунком, їх можна розглядати, як одну патологію. Це хвороба нашого часу. Проявом даної фобії можна назвати уникнення публічних виступів, попадання під уваги з боку інших людей і т. п. Часто причина цього в минулому – можливо однолітки в школі ображали, або батьки в дитинстві обмежували в спілкуванні з іншими дітьми. Але найчастіше такий чоловік – жертва глузувань однолітків, які можуть бути викликані чим завгодно, в т. ч. і дефектами зовнішності. Антрофоб може нагадувати сором’язливого людини, але у випадку присутності фобії основною відмінністю є наявність дуже сильного бажання уникнути контакту з іншими. Люди з цією фобією страждають від нестачі тем для розмов і вважають себе непривабливими. Іноді може виникати у них схильність до зловживання алкоголем або іншими психотропних речовинами, які тимчасово знижують почуття страху. З таким розладом люди дуже часто відмовляються від соціального життя, а іноді і обмежують себе виходом з дому до мінімуму, так як спілкування з іншими викликає у них стійкий страх. З-за труднощів у стосунках між людьми вони можуть шукати спілкування через Internet..

    Інші форми цієї фобії проявляються в труднощах приймати їжу в чиємусь присутності, крім членів сім’ї. Страх такого роду починає проявлятися у віці приблизно тринадцяти років.

    В момент, коли людина з такою фобією потрапляє в суспільство, у нього можуть виникнути такі симптоми:

    • тремтіння рук;
    • задишка;
    • нудота;
    • тиск на сечовий міхур;
    • прискорення биття серця;
    • порушення мови;
    • запаморочення;
    • надмірна пітливість.
  • Агорафобія і клаустрофобія

  • Страх перед великим відкритим простором – агорафобія (agorafobia).

    Сюди відноситься надмірна боязнь увійти в магазин знаходиться в натовпі і перебувати в місцях громадського користування, а також перед самостійними подорожами на поїзді, автобусі або літаку. Крім цього, даний вид фобії нерідко проявляється в страху, пов’язаний з неможливістю швидко потрапити на місце, де людина відчуває себе безпечно. Тобто боязнь знаходитися далеко від такого місця, наприклад, від будинку. Супроводжувати цієї фобії може депресія і вищезгадана соціальна фобія. За статистикою 7% жінок і 3,5% чоловіків на планеті страждають від агрофобии.

    Страх перед закритим простором – клаустрофобія (claustrophobia).

    Близькою за природою до агрофобии є клаустрофобія – страх перед появою в тісних або закритих приміщеннях, таких як ліфт, маленька кімната і т. п.

    Загальні симптоми агрофобии і клаустрофобії – це напад паніки, або раптовий прояв сильного страху. Зупинити або притупити ці фобії можна застосовуючи медикаментозну терапію (зазвичай з допомогою антидеперсантов), для початку дії якої часто потрібно не один день. При цьому індивідуально підбирають препарати, тому самостійно намагатися позбутися таким шляхом від цих видів фобій не варто. Також при лікуванні агорафобії і клаустрофобії використовують психотерапію. Найчастіше вона проводиться за допомогою таких методів:

    • еріксонівський гіпноз – введення в своєрідний транс;
    • гештальт-терапія – складний процес впливу на погляди пацієнта в процесі спілкування.
  • Арахнофобія

  • Страх перед павуками – арахнофобія (arachnophobia).

    Доведено, що жінки в чотири рази більше бояться павуків, ніж чоловіки. Дослідження, опубліковане в Evolution and Human Behavior Девіда Риксона з університету Карнегі-Меллона в Піттсбурзі, показує, що жінки виявляють занепокоєння, вже при фотографії павука. Фобія може бути пов’язана з тим, що нас колись лякали павуками, або хтось з нашого найближчого оточення панічно реагував на їх вид. Ахранофобы при вигляді павуків відчувають оніміння, мурашки, тремтіння, а також можуть втратити свідомість. Один із способів подолання страху перед павуками – це терапія, яка полягає в поступовому залученні пацієнта з об’єктом його страху, в даному випадку з павуками. Спочатку картинка, потім талісман, а потім живий павук.
    Одна з доведених нещодавно трипофобия – боязнь скупчення маленьких отворів. Багато людей навіть не знають, що вона у них є, поки не подивляться на такі об’єкти.

    Як позбутися фобій

    Щоб подолати фобію дуже важливо якомога точніше визначити причини її виникнення. Але часто вони приховані. Медикаментозні препарати відіграють роль лише підтримки. Їх дія спрямовується на те, щоб зменшити такі симптоми, як емоційна напруга, дратівливість, збудливість. Багатьом запобігти напади допомагають спеціальні дихальні вправи. Вони в більшості випадків засновані на глибоких і плавних вдихах і выдохах, коли відчуваються наближення прояви фобії. Також потрібно підібрати і запам’ятати для себе речі, здатні допомогти розслабитися, щоб уникнути нападу фобії. Прикладом можуть бути улюблені солодощі, гарячий напій, музика, серіал і т. п.