Відновлення легенів після куріння

Відновлення легенів після куріння

Куріння – це не стильне проведення часу, спосіб завести нових друзів підтримати потрібну розмову або навіть шкідлива звичка. Тютюнопаління – це справжня наркоманія. Жоден курець не зізнається в цьому. Більшість кажуть собі і оточуючим, що можуть кинути коли захочуть і просто не наважуються це зробити з певних причин.
Деякі роблять спроби, але найчастіше невдалі. А хто-то, почавши курити, боїться кинути, так як побоюється швидких і відстрочених наслідків:

  • поганий настрій,
  • дратівливість,
  • простудні захворювання,
  • набір ваги.

Останній пункт в основному лякає жінок.

Зміст

  • 1 Чим обумовлено звикання?
  • 2 Як кинути палити?
  • 3 Як відновити легкі після куріння?


Чим обумовлено звикання?

Відновлення легенів після курінняНікотин з димом потрапляє в легені, через гемато-альвеолярний бар’єр всмоктується в кров і розноситься по всьому організму. Поступово ця речовина починає вбудовуватись у всі обмінні процеси. Всі тканини і особливо головний мозок звикають до сформованому метаболізму. З часом для адекватної стимуляції рецепторів клітин починає дедалі більша доза нікотину. Формується фізична залежність, коли у курця вранці трясуться руки до першої викуреної сигарети. Однак відчутніше психічна кореляція, що виявляється нервозністю і дратівливістю при неможливості закурити. Нічого не нагадує? Ось тому куріння і є наркоманією.

Як кинути палити?

Кидають палити люди, які опинилися перед жорстким вибором (наприклад, строгі медичні показання), або повністю усвідомили згубність своєї звички і бажають позбутися від неї раз і назавжди.

Відмова від сигарет, як і від будь-якої іншої звички, проходить у кілька етапів. Спочатку бажання курити дуже сильний, особливо якщо в день йшла пачка і більше сигарет. Для того щоб трохи пом’якшити ці відчуття, рекомендують спочатку перейти на сигарети з меншим вмістом нікотину. Потім необхідно поступово зменшувати кількість викурених сигарет в день. Тоді на момент остаточної відмови тяга до тютюну буде значно нижче. І вже через кілька днів бажання палити стане менше.

Відновлення легенів після курінняЯкщо метод зменшення числа сигарет в день не допомагає, то можна користуватися спеціальними пластирами і нікотинової жуйкою. Вони продаються в аптеці без рецепту і зручні в застосуванні. Ці препарати теж містять нікотин, але вони не мають інших побічних речовин: продуктів горіння папери, смол, різноманітних канцерогенних речовин.

Якщо є стійке бажання тримати щось у руках, то спробуйте чотки або кистьовий еспандер. Останній не тільки відволікає від думки про сигарету, але і допоможе зміцнити м’язи кисті і передпліччя.

Деяким людям допомагають відволіктися льодяники або насіння. Тільки тут теж варто бути обережним, так як цукерки, насіння і горіхи дуже калорійні. До того ж звичка заїдати стрес формується швидко, а позбуватися кілограмів не завжди і не всім просто.

І, звичайно, бажано заручитися підтримкою рідних і близьких, триматися в стороні від інших курців, радувати себе приємними дрібницями за кожну круглу дату без сигарети.

Як відновити легкі після куріння?

Відновлення легенів після курінняЗліва — легке курця; праворуч — здорове легке.

Легені є одним з найважливіших органів людини. І саме легкі найбільше уражаються під час куріння. З кожною затяжкою в організм людини надходить порція диму, що містить продукти горіння, нікотин, смоли, ацетон, сірководень, синильну кислоту. Дим подразнює слизову оболонку порожнини рота, глотки і гортані, а потім спускається по бронхах до альвеол. Слизова дихальних шляхів вистелена війчастим епітелієм. Ці війки сприяють виведенню слизу з бронхів і легенів. Дим пошкоджує вії, і з часом клітини «лисіють», а слиз накопичується в бронхах. Саме тому у курців з’являються типовий кашель і хронічний бронхіт.

Після того, як людина кидає палити, в організмі починаються процеси відновлення. Дренажна функція легенів перестає пригнічуватися, слиз відходить краще і з часом їх кількість зменшується. Допомогти організму на цьому етапі можна і потрібно. Є цілий ряд процедур і занять, які покликані відновити легкі і відвернути колишнього курця.

Тривалі прогулянки на свіжому повітрі. Аеробне фізичне навантаження створює передумови для активної вентиляції легенів. Чим глибше дихання і краще кровопостачання тканин, тим швидше будуть виводитися шлаки і токсини з організму. Якщо у людини немає задишки, а фізична форма дозволяє, то можна влаштовувати велопрогулянки або займатися бігом. Тоді ефект від занять буде в кілька разів вище.

Відновлення легенів після курінняТренування за системою пілатес або йога. Ці заняття спрямовані не тільки на розвиток всього тіла і зміцнення здоров’я, але і на формування гармонії з самим собою. Людина стає спокійним, врівноваженим, легше розуміє, що і для чого він робить. Немає кращого способу зняти стрес і розібратися в собі, ніж тренування з групи Mind and Body.

Лікувально-профілактичні інгаляції зі зборами з ромашки, м’яти, шавлії, кедра, евкаліпта. Придбати такі збори або трави окремо можна в аптеці, а самі інгаляції краще проводити з допомогою апарату під назвою «небулайзер». Ці процедури дуже ефективні для очищення легенів. Крім того, інгалятор обов’язково знадобиться у майбутньому для лікування і профілактики простудних захворювань у всієї сім’ї.

Відвідування лазні та сауни дуже корисно для оздоровлення не лише легенів, але і всього організму. Для максимального ефекту рекомендується в парній розлити трохи ефірного масла кедра або евкаліпта, а після виходу з парильні напитися чаю з м’ятою і мелісою.

Вдома необхідно регулярно робити вологе прибирання, щоб пил не дратувала дихальні шляхи. Обов’язково треба стежити, щоб вологість повітря не опускалася нижче 50%. Оптимальне значення – 60%.

Всіма силами треба уникати пасивного куріння. Адже воно навіть небезпечніше активного. Курець вдихає дим, який пройшов через фільтр сигарети, а навколишні його люди з повітря отримують «інгаляції» нефільтрованої отрути.

Відновлення легенів після курінняШвидкість відновлення легенів залежить від вихідного стану організму, від стажу куріння, кількості викурених сигарет в день і їх фортеці. Однак кожен може бути впевненим у тому, що відчує себе набагато краще вже на першому тижні після відмови від тютюну, а через кілька місяців буде практично нічим не відрізнятися від своїх ніколи не курили друзів.

Відео «Що відбувається, коли кидаєш палити?»: