Відновлення після розриву зв’язок гомілкостопу

 Відновлення після розриву звязок гомілкостопу

Пошкодження зв’язок гомілкостопа – найпоширеніша травма, яку можна отримати на відпочинку або займаючись спортом. У 70% випадків розрив зв’язок відбувається у осіб, раніше вже отримували розтягнення. Це пов’язано з тим, що часте розтягнення зв’язок (особливо у спортсменів) призводить до нестабільності гомілкостопу, а значить, підвищує ризик травми та остеоартрозу в майбутньому.

У більшості випадків розрив зв’язок відбувається при подворачивании ноги всередину. При цьому навантаження на зовнішні зв’язки суглоба багаторазово зростає. У момент розриву зв’язок можуть відірватися невеликі фрагменти кісток. У найважчих випадках травма супроводжується переломом кісток, що формують суглоб.

Зміст

  • 1 Класифікація
  • 2 Симптоми пошкодження зв’язок гомілкостопа
  • 3 Перша допомога
  • 4 Діагностика
  • 5 Лікування при розриві зв’язок гомілкостопу
    • 5.1 Лікувальна фізкультура
    • 5.2 Фізіотерапія
  • 6 Профілактика розриву зв’язок гомілкостопу


Класифікація

  •  Відновлення після розриву звязок гомілкостопу1 ступінь травми: розтягнення або невелику кількість мікророзривів.
  • 2 ступінь травми: пошкоджена значна частина волокон, функціональність знижена, але збережена.
  • 3 ступінь травми: повний розрив зв’язок.

Симптоми пошкодження зв’язок гомілкостопа

  • Різка болючість в суглобі, неможливість наступити на ногу.
  • Видима деформація суглоба.
  • Гематоми під шкірою гомілкостопа.
  • Травма була викликана падінням з висоти або зіткненням з чимось важким, наприклад, ДТП.
  • Біль і набряк наростають.

Перша допомога

  • Спокій – необхідно максимально зняти навантаження з пошкодженої ноги. Бажано не наступати на неї двоє діб.
  • Холод – для зменшення набряку потрібно прикласти пакет з льодом або холодний компрес на 10-12 хвилин до 4 разів на день.
  • Компресія – накладання тугої пов’язки або шини також значно зменшить набряк.
  • Підйом – припідняте положення кінцівки (наприклад, на стільці) стимулює лімфодренажний ефект і мікроциркуляцію, а значить, зменшує набряк.


Діагностика

Щоб встановити діагноз, необхідна консультація травматолога, рентгенівські знімки.

Лікування при розриві зв’язок гомілкостопу

 Відновлення після розриву звязок гомілкостопуПісля огляду травматолог встановить ступінь тяжкості травми і призначить лікування.

  • Спокій, кріотерапія (холодні компреси), підняте положення. Постійне носіння шини або ортеза.
  • Знеболюючі препарати всередину (таблетки, наприклад, Диклофенак) та місцево (мазі, наприклад, Вольтарен).

При скупченні крові в порожнині суглоба (гемартроз) буде проведена пункція (прокол), в ході якого вся скупчилася рідина буде видалено. Відмовлятися від процедури не можна, оскільки це спричинить за собою погіршення стану, значно збільшить час реабілітації, підвищить ризик виникнення запалення (артрит).

Лікувальна фізкультура

Перші три доби виконуються найпростіші вправи 3 рази в день по 10 підходів кожне.

  • Статичне напруження м’язів стопи і гомілки.
  • Активні рухи пальцями ноги в колінному суглобі.

Через 3-7 днів (залежно від тяжкості травми) підключаються наступні вправи.

  • Підйом на шкарпетки.
  • Тяга предмета на себе. Потрібно пальцями ноги зачепити ніжку стільця і тягнути на себе. З часом слід переходити на виконання вправи з обважненням (предмет на стільці, журнальний стіл).
  • Ходьба. До 2 годин на добу по рівній поверхні в комфортному для себе темпі.
  • Для зміцнення м’язів гомілки і стопи необхідно виконувати вправи на розтяжку. Статична розтяжка. Потрібно еспандер (гумова стрічка).  Відновлення після розриву звязок гомілкостопуПовороти ноги всередину (пронація) і назовні (супінація), підошовне і тильне згинання стопи виконуються з подоланням опору еспандера.

Мета вправ – поліпшення кровообігу в кінцівки, збереження тонусу м’язів.

Перед початком гімнастики обов’язково виконуйте розминку. Ніколи не займайтеся через біль, це може тільки погіршити стан суглоба і зв’язок.

Фізіотерапія

  • УВЧ-терапія. Застосування в ході процедури змінних струмів ультрависокої частоти стимулює розширення кровоносних судин, посилює регенеративні і обмінні процеси.
  • Ультразвук. Досягається ефект мікромасажу покращує крово – і лімфообіг, має знеболюючу і протизапальну дію. Після проведення ультразвуку шкіра краще вбирає мазі і креми, що теж посилює результат медикаментозного лікування.
  • Парафінотерапія може бути призначена вже в перші години після травми. Має протизапальну, аналгезуючу дію, активно стимулює обмінні процеси.
  • Діадинамотерапія. Чергування струмів різної частоти дає знеболюючий ефект.
  • Магнітотерапія поліпшується кровообіг, зменшується набряк.
  • Масаж проводиться курсами по 10-12 днів.
  • Водні процедури. При перших відвідинах басейну краще обмежитися виконанням вправ лікувальної фізкультури у воді. Через деякий час можна плавати комфортним стилем до 30 хвилин в день.
  • Бальнеолікування (грязьові ванни).

Бажано дотримуватися дієту, насичену білком і кальцієм. Для якнайшвидшого відновлення функції суглоба рекомендується приймати вітамінні комплекси і харчові добавки (глюкозамін і хондроїтин).

Профілактика розриву зв’язок гомілкостопу

  • Обов’язково робити розминку перед заняттями спортом і розтяжку після закінчення тренування.
  • Носити еластичний бинт, якщо у вас нестабільний гомілковостопний суглоб.
  •  Відновлення після розриву звязок гомілкостопуКупувати хорошу взуття з якісною підтримкою стопи: правильний розмір, твердий задник, зручний носок, жорсткий супінатор, низький каблук.
  • Враховуючи поширеність травмування зв’язок гомілкостопу, заходів з відновлення їх нормального функціонування включають в себе широкий круг маніпуляцій. Однак слід пам’ятати, що реабілітація без ЛФК і фізіотерапії неможлива.