Випирають тазові кістки у дівчат і жінок

Зміст статті:

  • Випирають тазові кістки у дівчат і жінок
  • Розбіжність кісток при вагітності та пологах
  • Вправи для корекції випирають кісток

Виступаючі тазові кістки у дівчат і жінок можна помітити на пляжі, за носіння штанів з низькою посадкою або обтягує одягу. Ставлення до цього неоднозначне, від захоплених поглядів чоловічої половини до неприйняття надмірної худорлявості. Причина, з якої стирчать тазові кістки у дівчат, не завжди пов’язана з жорсткими дієтами. Це можуть бути особливості будови скелета, спадковість, перекіс таза. У дорослих жінок кістки змінюють положення після пологів.

Випирають тазові кістки у дівчат і жінок

Випирають тазові кістки у дівчат і жінокТазові кістки відрізняються великим розміром і масивністю. Їх будова пов’язано з опорною та захисною функцією. Анатомічна будова таза змінюється з віком. У дорослих людей він являє собою чотири частини, зрощені хрящами і зв’язками — два тазових елемента, крижі і куприк. У підлітковому віці таз представляє рухоме зчленовування з трьох фрагментів:

  • Сіднична кістка — складається з двох гілок плюс тіло.
  • Лобкова має верхню та нижню частину, спільно з сідничної утворює замикаючий отвір.
  • Клубова — верхня частина називається крилом, нижня — тілом. Це одна з найбільших частин скелета. На верхній частині крила є потовщення — клубовий гребінь з двома виступами — передній і задній клубовою остю.
  • Кістки жіночого тазу більш тонкі, ніж чоловічі. Їх вимірюють товщину по індексу Соловйова. Для цього береться окружність зап’ястя: до 15 см — тонкі, 15-17 см — нормальні, більше 17 см — масивні.

    Особливості форми тазу

    Будова жіночого таза широке і об’ємне, воно розраховане природою для дітонародження. Крила парних клубових кісток у дівчат і жінок розгорнуті, саме вони є виступаючими частинами стегон. Гребінь, розташований у верхній частині, знаходиться дуже близько до шкіри. Спереду він закінчується виступом передньої верхньої ості. Рельєф клубової кістки утворився під впливом сухожиль м’язів, які до неї прикріплюються. Так з вигнутим гребенем з’єднані три черевні м’язи. Форма тазу жінки залежить від умов розвитку, на неї впливають різні фактори:

    • генетична спадковість;
    • інфекційні захворювання;
    • фізична активність;
    • травматичне вплив на хребет і кістки тазу.

    Якщо широкий таз з виступаючими кістками є спадковою рисою, то цього не змінити. Характерний тип конституції забезпечує нормальний процес дітонародження. У дівчини клубові кістки виявляються більш розгорнутими, з великим розміром крила.

    Патологічні порушення

    Випирають тазові кістки у дівчат і жінокУ деяких випадках тазостегнова кістка випирає при перекосі тазу. Неприродне положення може стати наслідком викривлення хребта. Патологія супроводжується болем, зміщенням центру ваги. Перекіс виникає внаслідок різних причин:

    • відсутність фізичного навантаження, рухливості, що викликає ослаблення одних груп м’язів і перенапруження інших;
    • підйом або носіння тягарів;
    • зміщення під час вагітності або пологів;
    • травми, неправильне зрощення кісток;
    • розрив м’язів тазу;
    • сколіоз хребта.

    Діагностика зміщення кісток тазу проводиться за допомогою рентгену, МРТ, КТ. Для лікування призначається прийом НПЗЗ, лікувальна фізкультура, масаж, фізіотерапія.

    Вплив ваги

    Гребінь клубової кістки легко прощупується у людей з нормальною вагою, а при нестачі маси тіла він виступає назовні. Заклопотаність молодих жінок вагою, модні стандарти часто призводять до виснаження. Випинання тазових кісток сигналізує про нестачу жирового прошарку в цій області.

    Розбіжність кісток при вагітності та пологах

    Випирають тазові кістки у дівчат і жінокГоворячи про розбіжності кісток тазу під час вагітності та пологів, мають на увазі розтягнення лонного зчленування. В організмі жінки виробляються гормони релаксин і пролактин, що сприяють набряку і розм’якшенню хрящової тканини. Зв’язки стають пухкими, а утворюються щілини заповнює суглобова рідина. Всі зчленування тазу набувають велику рухливість. Основні зміни припадають на лобковий симфіз — хрящове з’єднання з внутрішньою порожниною. За рахунок рясного надходження крові його тканини набрякають, зчленування і щілину стають більше. Меншою мірою відбувається розбіжність в області крижів. Таким чином забезпечується безперешкодне проходження дитини по родових шляхах.

    Надмірне розм’якшення і розтягування лонного зчленування призводить до симфизиту. Патологія призводить до болю в районі лобка, зміни ходи. Причинами запалення є:

    • спадкова схильність;
    • недолік кальцію, вітаміну D в організмі вагітної жінки;
    • проблеми з ендокринною системою.

    В залежності від ступеня захворювання розбіжність кісток становить 1-2 см, а при розриві більше 2 див. Діагностика проблеми виконується методом УЗД. Під час вагітності призначається носіння бандажа. Після пологів для відомості кісток призначається носіння спеціального пояса, обмеження рухів, прийом вітамінних комплексів. При значному розходженні кісток рекомендується придбання спеціального ортопедичного матраца. Симфизит виникає рідко, зазвичай після пологів рівень гормонів повертається до норми. Хрящові тканини і зв’язки відновлюють пружність.

    Час повернути кісток в звичне положення залежить від віку породіллі і стану зчленувань. Зазвичай для цього потрібно від двох до шести місяців.

    Вправи для корекції випирають кісток

    Випирають тазові кістки у дівчат і жінокТренування на косі м’язи живота

    Сидячий спосіб життя, мінімальні навантаження на прес послаблюють м’язи живота. Скорегувати фігуру допоможуть фізичні вправи. Накачані м’язи черевного преса візуально змінять будова тіла. Щоб розібратися над чим працювати, потрібні початкові знання анатомії. Прес складається з декількох груп м’язів:

    • Пряма м’яз розташовується вертикально від грудини до лобка, відповідає за розгинання тулуба.
    • Зовнішні і внутрішні косі м’язи у вигляді декількох пластів знаходяться в бічній частині живота. Саме вони допоможуть приховати дівчатам випирають тазостегнові кістки.
    • Поперечна м’яз залягає горизонтально, є нижнім шаром преса. Її функція підтримувати внутрішні органи.

    Перед початком основних вправ виконується легка гімнастика для розігріву м’язів. Тренуватися можна вдома або в спортзалі під керівництвом фахівця. Більшість занять проводиться на підлозі, тому потрібно спеціальний килимок. М’язи черевного преса задіяні в усіх вправах, що вимагають руху корпуса. Найбільш ефективними вважаються скручування лежачи. Прямі скручування виконуються при підйомі тулуба з відривом лопаток від підлоги. Для прокачування косих м’язів корпус розгортається, перетворюючи скручування в діагональні. Рекомендуються і зворотні скручування, при яких ноги підтягуються до грудей. Не варто проводити тривалі тренування, достатньо виконувати по 10-15 повторів кожної вправи.

    Випирають тазові кістки є не медичною, а естетичною проблемою. Їх сприйняття індивідуально, у багатьох випадках вважається привабливим і сексуальним. Якщо для дівчини це проблема, вирішити її можна використовуючи комплекс вправ на зміцнення м’язів тіла в поєднанні з дієтою для підвищення маси тіла.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: