Пари, які планують народження дитини, чують рекомендації приймати вітаміни, в тому числі E — токоферол. Яку дію надає на організм, чим він корисний обом майбутнім батькам і добова норма токоферолу — тема нашої статті. Постараємося задовольнити цікавість, ніж небезпека нестачі вітаміну E, які препарати, що його містять і можна отримати достатню кількість речовини з їжею.
Зміст
-
Вітамін E для планують продовження роду
- Вплив токоферолу на людський організм
- Значення вітаміну E для пар, які готуються до зачаття
- Добова норма вітаміну E при плануванні вагітності
- Причини нестачі вітаміну E в організмі і ознаки дефіциту
- Передозування токоферолом і її симптоми
-
Продукти з підвищеним вмістом вітаміну E
- Відео: користь токоферолу для організму і звідки його можна отримати
-
Медичні препарати з токоферолом при плануванні дитини
- Таблиця: препарати з вітаміном E і особливості їх вживання при плануванні зачаття
- Відгуки про прийом вітаміну Е при плануванні вагітності
Вітамін E для планують продовження роду
Жиророзчинний вітамін E по-науковому називають токоферолом, але в народі часто називають жіночим вітаміном і несе потомство. Саме він позитивно впливає на красу і здоров’я волосся і нігтів. А вчені давно встановили, що прийом токоферолу ще при плануванні вагітності сприяє успішному зачаття і виношування дитини.
Вплив токоферолу на людський організм
Потрапляючи з потоком жовчі і крові в людську печінку, вітамін E розподіляється між нужденними органами і тканинами з допомогою кровоносної системи. На організм токоферол надає наступне дію:
- уповільнює процес старіння клітин;
- запускає процес клітинної регенерації;
- нормалізує циркуляцію крові;
- очищає судини;
- оберігає шкіру від впливу ультрафіолетових променів;
- знижує вміст цукру в крові;
- підвищує опірність бактеріальних і вірусних інфекцій;
- бере участь у виробленні гормонів;
- допомагає подолати постійне почуття втоми;
- знижує ризик розвитку онкологічних захворювань і хвороби Альцгеймера;
- допомагає налагодити функцію м’язової тканини.
Вітамін має властивість накопичуватися в жировій тканині, а частково виводиться з організму разом з сечею та калом.
При всьому різноманітті форм випуску токоферолу важливо пам’ятати, що його не можна вживати натщесерце, в шлунку має бути хоч трохи жирної їжі, а запивати капсули можна тільки чистою водою
Значення вітаміну E для пар, які готуються до зачаття
Приймати токоферол потрібно не тільки майбутнім мамам, але і татам. Комплексний підхід збільшує шанси стати батьками мріють про спадкоємця. Значення вітаміну для жінок при плануванні вагітності:
- виявляє стимулюючий вплив на вироблення прогестерону — гормону, необхідного для нормального виношування плода;
- нормалізує роботу яєчників при їх дисфункції і допомагає дозрівання яйцеклітин;
- знижує ризик завмирання вагітності і мимовільного аборту на ранньому терміні;
- позитивно впливає на стан маткових м’язів;
- підвищує імунітет до збудників запалень та інфекцій статевих органів;
- запобігає розвиток литкових судом у вагітних;
- стимулює витривалість організму.
Користь токоферолу для майбутніх татусів полягає в поліпшенні якісного складу сперми. Чоловічі статеві клітини — сперматозоїди стають активніше, а їх генетичний матеріал — краще. Зачаття в цьому випадку відбувається частіше, а народжені діти в основному здорові.
Добова норма вітаміну E при плануванні вагітності
Важливо розуміти, що будь-які вітаміни не можна вживати безконтрольно і призначати собі курси самостійно. Обов’язково потрібна консультація лікаря, який обере оптимально допустиму дозу для індивідуального випадку. Звичайна норма для дорослої людини складає 10 МО/добу. Проте планують зачаття нерідко коригують необхідна кількість:
- чоловікам перед зачаттям протягом 3-4 місяців призначають по 15-30 МО щодня. Підвищення дози вимагає присутність шкідливих звичок, навіть якщо чоловік зміг відмовитися від них на етапі планування;
- жінкам рекомендується приймати токоферол по 10-15 МО щодня другої половини менструального циклу, щоб синтез прогестерону у разі зачаття проходив без відхилень і ембріон зміг закріпитися в матці. Але тим, у кого в минулому були викидні або проблеми з зачаттям, добова норма може бути збільшена до 30 МО.
Коли вагітність буде підтверджена, чоловікові можна припинити прийом токоферолу, а майбутній мамі слід продовжувати. Але тривалість прийому і оптимальну дозу вибирає тільки лікар.
Причини нестачі вітаміну E в організмі і ознаки дефіциту
Людський організм не вміє самостійно виробляти деякі вітаміни і амінокислоти, а коли їх мало надходить з-за неправильного раціону, розвивається дефіцит. Якщо люди їдять мало жирів, зростає ймовірність браку жиророзчинних поживних речовин начебто вітаміну E. Ознаками дефіциту токоферолу вважаються:
- порушення репродуктивної функції — неможливість зачати дитину або зберегти вагітність;
- нерегулярне настання місячних;
- поганий стан волосся, нігтів і шкірного покриву. Сухість губ і заїди в їх куточках. Поява зморшок;
- апатія і швидка стомлюваність при мінімальних навантаженнях;
- анемія і головні болі;
- проблеми із зором;
- нездатність зосередитися на виконуваному завданні;
- коливання настрою без видимих причин;
- тривалий період загоєння пошкоджень шкіри;
- дистрофія м’язів.
Одним з перших симптомів дефіциту токоферолу вважається падіння гостроти зору, супроводжується головними болями з-за необхідності напружувати очі
Передозування токоферолом і її симптоми
Як показує практика, деякі симптоми надлишку вітаміну E збігаються з ознаками дефіциту. Тому курс вітамінотерапії повинен призначати тільки лікар на підставі клінічних досліджень. Вітамін накопичується в жирових тканинах і тривале лікування може призвести до передозування. При відповідальному ставленні до вживання лікарських препаратів ймовірність перевищення дози мінімальна, але повністю виключити її неможливо.
Симптоми передозування:
- зниження статевого потягу через пригнічення вироблення гормонів, що відповідають за лібідо;
- діарея і хворобливі спазми в животі;
- загальна слабкість, занепад сил, апатія;
- стрибки артеріального тиску в бік підвищення;
- порушення зору, що супроводжуються крововиливами в очну сітківку.
За спостереженнями кардіологів високі дози токоферолу в поєднанні з нікотином можуть викликати у курців інсульт.
Продукти з підвищеним вмістом вітаміну E
Найбільше — 149 мг на 100 г продукту — токоферолу міститься в пшеничних зародках, це майже 1500% необхідного дорослій людині вітаміну E в день. Багата їм рослинна їжа, але і в продуктах тваринного походження знаходиться чимала кількість цінного вітаміну.
Пророщену пшеницю можна є в чистому вигляді, додавши мед або джем, а також додавати в будь-які каші, супи, напої, але майте на увазі — термообробка знижує вміст корисних речовин
Виходячи з добової норми в 10 МО, щодо неї процентний вміст токоферолу особливо високо в 100 г наступних продуктів:
- фундук — 204%;
- мигдалевих горіх — 246%;
- арахіс — 101%;
- кедровий горіх — 93%;
- арахісове масло — 167%;
- масло соняшнику — 440%;
- насіння соняшнику — 300%;
- оливкова олія — 121%;
- пшеничні висівки — 104%;
- вершковий маргарин — 200%;
- білі гриби в сушеному вигляді — 74%;
- облепиховые ягоди — 50%;
- морський вугор — 50%;
- тресковая печінка — 88%;
- чорна ікра — 40%;
- червона ікра — 30%;
- шпинат — 25%;
- кальмари — 22%;
- яєчний жовток (курячий) — 20%;
- кріп — 17%;
- вершкове масло — 10%.
До 15% щоденної норми токоферолу містять різні крупи, риба і м’ясо-молочна продукція.
Відео: користь токоферолу для організму і звідки його можна отримати
Медичні препарати з токоферолом при плануванні дитини
Може здатися, що рекомендовані лікарем лікарські засоби зазначеним в анотації вмістом перевищують норму, але це не так. Просто штучно синтезований токоферол засвоюється організмом людини лише частково, а більша частина виводиться природним шляхом. Максимально дозволена доза на добу дорівнює 400 мг.
Таблиця: препарати з вітаміном E і особливості їх вживання при плануванні зачаття
| Назва | Форма випуску | Склад | Протипоказання | Особливості прийому | Ціна |
| Вітамін E | Желатинові капсули з маслянистою рідиною | Токоферол 100, 200 або 400 мг |
|
Курс терапії при плануванні сім’ї повинен призначатися лікарем і не можна відступати від рекомендацій. | Від 14 рублів |
| Вітрум E | Таблетки у желатиновій оболонці | Токоферолу ацетат — 400 мг |
|
Необхідна консультація лікаря перед початком вживання. | Від 392 рублів |
| Вітамін E-Зентіва | Овальні желатинові капсули темно-червоного кольору | Токоферол — 100, 200 і 400 мг |
З обережністю призначають при ризику розвитку тромбоемболії. |
Починати курс терапії можна тільки після схвалення лікарем. | Від 133 рублів |
| Вітамінний комплекс Аевіт | Желатинові капсули кулястої форми |
|
Після позитивного результату на вагітність препарат намагаються скасувати обом батькам. |
Так як вагітність є протипоказанням для прийому Аевіта, препарат жінкам не рекомендується. Чоловікам при відсутності протипоказань все одно потрібно спочатку порадитися з лікарем. | Від 21 рубля |
| Квадевіт | Двоопуклі таблетки жовтого кольору. |
|
Алергічна реакція на будь-який компонент препарату. | Перед початком курсу потрібно отримати консультацію лікаря. З обережністю призначають у 1 триместрі, тому жінкам не варто перевищувати дозволену на ранньому терміні дозування. | Від 60 рублів |
Відгуки про прийом вітаміну Е при плануванні вагітності
Поряд зі всякими іншими засобами лікар прописала мені вітамін Е-Зентіва при плануванні вагітності. Чим він хороший для планують жінок і з якими проблемами здатний впоратися: — регулює вироблення прогестерону (наш дорогий жіночий гормон, необхідний для нормальної вагітності); — сприятливо діє на функцію яєчників; — сприятливо впливає на розвиток матки. У моєму випадку це були перші два пункти. Звичайно, дива не сталося, і від вітаміну я не завагітніла, бо важкий був випадок, але зате купу приємних побічних ефектів отримала. Я також робила масочку для волосся з токоферолу, дуже допомагає від сухості, лупи та випадіння волосся. Для волосся він корисний тому, що поліпшує кровообіг, тим самим живлять коріння волосся.
Chertovka22
https://irecommend.ru/content/samyi-zhenskii-vitamin-foto
При плануванні 8 місяців пила 200 мг е і фоливую кислоту по 4 таблетки в день. А чоловік 400 мг е і карнітон. А зараз від новомодного фамибиона нудило 6 тижнів, поки не скасували. П’ю 2 по 100 е і 2 з 2 фольку.
Ніна
https://www.baby.ru/community/view/22621/forum/post/154745824/
Пила фолієву кислоту і вітамін Е при плануванні в комплексі. На прогестерон ніяк ці вітаміни (на мій погляд) не вплинули. Все одно і їх пила, і дюфастон після узд призначили.
Мелінда
https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/planirovanie_beremennosti/vitamin_e_pri_planirovanii/
Ось що мені сказав з приводу прийому вітамін при плануванні досвідчений лікар: Фолієву приймати постійно, вітамін Е і тільки в другу фазу. Вітамін А при плануванні не приймають.
яНика
https://www.babyblog.ru/community/post/conception/3051841
Мені вітамінки за циклами призначили пити, з 5-15 цикл аевіт + фольку, з 16-25 цикл віт. Е + Аскорбінка.
Олеся Шейкіна
http://eka-mama.ru/forum/part277/topic4865/?PAGEN_1=3
Скільки б рад ви не почули або прочитали, кращої завжди буде рекомендація лікаря при особистій зустрічі. Вітаміни корисні тільки при правильному вживанні, особливо якщо плануєте розширення сім’ї.
