Вітаміни групи В відіграють дуже важливу роль для підтримки здоров’я людини. Однією з важливих частин такого комплексу є вітамін РР. Про його цілющі властивості відомо давно, тому він широкого застосовується фармацевтичною промисловістю при виготовленні препаратів для терапії. Отже, вітамін РР , що ж це таке і для чого він потрібен організму людини, де міститься це унікальна речовина?
Називають такі вітаміни ще нікотиновою кислотою, вони стали відомі у 19 столітті, однак про їх виняткові цілющі властивості медикам стало відомо тільки в 50-х роках минулого століття. Його унікальні особливості для підтримання здоров’я людини все ще не повністю розкриті, так що в ході сучасних науково-медичних дослідженнях щоразу відкриваються нові. Таке речовина часто називають вітамін В3.
Зміст
- 1 Про користь і лікувальні властивості вітаміну РР
- 1.1 Коли необхідний вітамін В3
- 1.2 У яких продуктах міститься вітамін В3
- 1.3 Значення вітаміну РР для дієтології
- 1.4 Про побічні дії вітаміну РР
- 1.4.1 Про сумісності і взаємодії вітаміну РР
Про користь і лікувальні властивості вітаміну РР
Вітамін РР для чого він потрібен? Нікотинова кислота є дуже важливим біологічним з’єднанням, позитивний вплив вітаміну РР позначається у всіх процесах організму людини, які є життєво важливими.
Достеменно відомо, що в продуктах з високим вмістом нікотинаміду, є речовини, здатні запобігати утворенню бляшок холестиринового типу в крові людини. Під їх впливом артеріальні стінки більше не утолщяются, що ефективно допомагає в протистоянні атеросклерозу і мігрені. Зрозуміло, чому вітамін В3 настільки важливий для підтримки нормального стану людини.
Оскільки в такому вітаміні містяться унікальні речовини, що відносяться до біологічно активним, то в організмі людини швидко перетворюються білки, вуглеводи і жири, все це сприяє підвищеній енергії. А ще в крові швидко конвертується цукровий рівень, у м’язових тканинах перетворюються вуглеводи, той самий процес спостерігається в області печінки, що згодом активно використовується організмом людини.
Коли необхідний вітамін В3
Крім того корисного, що несе нікотинова кислота здоров’ю людини, треба відзначити ще одне його унікальна властивість — засіб має протидіабетичну властивістю. Це дуже важливо для тих людей, які страждають від цукрового діабету, так як при дотриманні дієти з високим вмістом такого вітаміну, потреба у великій кількості інсулінових ін’єкцій відпадає.
А ще з допомогою ніацину (так ще називають вітамін В3) утворюються статеві гормони у тих людей, які мають певні розлади сексуального характеру. Тут мова йде про імпотенцію, так і про втрату еректильної функції. Це дуже важливо для представників сильної статі, вони повинні знати, в яких продуктах він є і їм вже точно не треба питати, навіщо він потрібен.
Якщо регулярно споживати вітамін В3, то можливість постраждати від артрозу істотно знижується. Суглоби стають більш гнучкими, набряки і болі не турбують людину. А якщо такої речовини в організмі людини не вистачає, починаються такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як різні шкірні недуги. Боротися з ними досить важко, але з нікотиновою кислотою навіть такі важкі захворювання проходять легше.
Для того, щоб генетичний матеріал був сформований правильно, для організму в належній кількості потрібні всі мінерали і вітаміни, але саме РР має пряме відношення до генетичного коду людини, про свідчать недавні наукові дослідження. У ході таких досліджень було з’ясовано ще одне виключно властивість нікотинової кислоти — у людей, які регулярно вживали її, хвороба Альцгеймера спостерігалася набагато рідше. Міститься в В3 ефект є дійсно унікальним, особливо добре те, що потрібний продукт з його змістом завжди можна знайти у вільному продажу.
А ще РР самим активним чином використовується для того, щоб лікувати депресивний стан, проблеми з пам’яттю, гіперактивністю у дітей, запалень шкірного покриву, проблем із зором, розладах кишечника, залежності від алкоголю і деяких психічних захворювань. Але це кислотою з високим вмістом корисних речовин, будьте обережні.
У яких продуктах міститься вітамін В3
Якщо знати, в яких продуктах міститься вітамін В3, стає не зовсім зрозуміло, чому ще чимало людей страждають від його нестачі. Не дивлячись на те, що він удосталь міститься в різних продуктах харчування, деякі люди все ще відчувають в ньому брак. Особливо це характерно для країн з слабо розвинутою економікою, так як велика кількість людей тут просто не мають можливості повноцінно харчуватися, часто страждають від хронічного алкоголізму та інших захворювань.
Важливо знати, які продукти в достатній кількості містять у своєму складі такий унікальний вітамін і обов’язково включати їх в раціон харчування.
Отже, міститься вітамін РР у таких продуктах харчування:
- корисно пити соку із томатів, винограду та яблук. Краще всього виготовляти такі соки самостійно, тоді можна буде отримати максимальну кількість корисних речовин з них;
- горіхи відносяться до продуктів, в яких нікотинової кислоти міститься у великій кількості. Особливо важливо їсти побільше горіхів тим людям, які належать до літньому віку і тим жінкам, які в найближчому майбутньому планують пізнати радість материнства. Це дуже хороший продукт для людей, які не вживають в їжу м’ясо і рибу;
- примітно, що користь речовини залежить не тільки від того, в якій кількості він міститься в продуктах живлення, але і то в якому він там вигляді присутня. Рекомендується їсти побільше бобові, так як там вітамін РР міститься в легкозасвоюваній формі. Для порівняння — його в достатній кількості міститься в злакових культурах, але там він у формі, яка засвоюється організмом з працею. Так що, потрібно їсти більше гречки, пшоняної каші, рису і манки;
- якщо говорити про продукти, в яких вітамін РР міститься в максимально доступній формі, то це свіжі овочі. Але там такого мікроелемента міститься не так багато. Виняток у цьому плані становить картопля, болгарський перець, часник і цукіні — там чимало корисної речовини;
- достатня кількість нікотинової кислоти міститься у свіжих фруктах;
- майже всі продукти молочного походження містити у своєму складі вітамін РР. Якщо людина регулярно споживає в їжу молоко, масло і сир, можна твердо стверджувати, що ніяких проблем з нестачею його у них не буде. Тільки тут, як і в усьому, необхідно не забувати про почуття міри.
Міститься вітамін РР і в ряді інших продуктів харчування.
Значення вітаміну РР для дієтології
Якщо людина намагається жити правильно (що неможливо без правильного харчування), то необхідну кількість вітамінів повинна надходити в його організм на регулярній основі. Що стосується вітаміну РР, його значення дуже велике для тих людей, які мають зайву вагу, так як під впливом нікотинової кислоти баланс жиру в тканинах нормалізується, а це сприяє поліпшенню обміну речовин в організмі людини.
Дієтологи настійно рекомендують споживати вітамін РР тим людям, у яких порушена робота шлунково-кишкового тракту. Для прискорення жирового метаболізму він також має важливе значення, всі жирні кислоти з’єднуються з молекулами і виводяться з організму людини.
Якщо активно (але в міру!) його споживати, то можна не сумніватися в тому, що зайва вага незабаром піде. Не варто думати, що таке речовина є єдиною панацеєю від зайвої ваги, але без нього ніяк не можна. А ще він сприяє підвищенню тонусу і шкірний покрив стає більш сильним і пружним.
Про побічні дії вітаміну РР
Якщо говорити про дефіцит такого корисного речовини в організмі людини, то це трапляється не так часто, тому що воно міститься у великій кількості продуктів, доступних широким верствам населення. Але якщо людина страждає від хронічного алкоголізму, тоді дефіцит нікотинової кислоти в них не є рідкістю, так як корисні речовини просто не можуть нормально засвоюватися організмом. Аналогічна ситуація нерідко спостерігається у людей похилого віку. Якщо у людини в організмі бракує нікотинової кислоти, то найчастіше це виражається наступними ознаками:
- загальний тонус організму знижується (людина постійно відчуває себе втомленим і апатичним);
- порушення в судинах (часто паморочиться голова, мучить мігрень, сильно б’ється серце);
- робота шлунково-кишкового тракту порушується;
- сон поганий.
Якщо ситуація важка, то спостерігаються вже наступні ознаки:
- шкіра стає набряклою, може онеметь;
- порушена координація;
- артеріальний тиск значно підвищується;
- голова сильно болить, супроводжується болями у вухах;
- на шкірному покриві з’являються плями і бульбашки червоного кольору;
- в роті постійно палить, рясно виділяється слина;
- слизова ротової порожнини стає червоною;
- у людини проблеми зі стільцем, поганий апетит, він постійно слабкий.
Якщо у людини в організмі надлишок вітаміну РР, то найчастіше це спостерігається, коли речовина споживається у вигляді додаткової добавки при певних захворюваннях.
На завищена кількість РР в організмі впливають такі ознаки;
- шкірний свербіж;
- людини часто і без видимих причин нудить;
- розлади шлунку і кишечника;
- висип на шкірному покриві;
- людина часто і раптово падає в непритомність.
Але справлятися з перевищеним кількістю РР в організмі людини не складно — просто знижується доза споживання і всі симптоми побічної типу зникають.
Про сумісності і взаємодії вітаміну РР
Приймати препарати з вмістом РР корисно для здоров’я, проте, необхідно попередньо пройти медичну консультацію. Не варто забувати про те, що у нього є властивість діяти підсилює або послаблює чином на вплив певних лікарських препаратів.
Якщо людина приймає антибіотики, то вітамін В3 слід приймати окремо, якщо їх приймати разом, то все корисне вплив зникає. Те ж саме відноситься до аспірину.
Препарати, які використовуються для розрідження крові, що застосовуються разом з нікотиновою кислотою, мають властивість значно посилювати свій ефект, що нерідко приводить до рясного кровотечі.
При прийомі вітаміну РР слід з максимальною обережністю ставитися до медикаментозних препаратів, які знижують артеріальний тиск. В нікотиновій кислоті є бета-блокатори, під впливом яких тиск просто стрімко падає. Не варто забувати про обережність, перед тим, вживати вітамін В3, необхідно проконсультуватися з фахівцем.
