Волоські горіхи при вагітності: у чому користь і шкоду, як часто їсти?

Волоські горіхи є джерелом цінних і важливих речовин — вітамінів а, групи В, С, К, Е, РР, білкових речовин, клітковини, незамінних жирних кислот, багатьох мінералів (калію, магнію, заліза тощо), тому обов’язково повинні бути присутніми в раціоні, особливо в період виношування дитини.Зміст статті:

  • Користь волоських горіхів під час вагітності
  • Скільки можна їсти горіхів вагітної?
  • Як правильно вживати волоські горіхи під час вагітності?
  • Шкода волоських горіхів при вагітності
  • Користь і шкода волоських горіхів

Користь волоських горіхів під час вагітності

Корисність волоського горіха для вагітної складно переоцінити:

  • Ядра волоських горіхів містять калій, кальцій і фосфор, які сприяють зміцненню кісткової системи плода.
  • Волоські горіхи містять велику кількість клітковини, що забезпечує нормальну роботу кишечника вагітної жінки.
  • Продукт швидко притуплює відчуття голоду і усуває бажання щось терміново з’їсти, тому даний горіх рекомендується в якості корисного!
  • Регулярне вживання волоського горіха покращує роботу мозку.
  • Якщо регулярно вживати горіх на останніх місяцях, звичайно, за умови відсутності алергії, відбувається істотне підвищення майбутньої лактації.
  • Масло, отримане з ядер волоського горіха, допомагає впоратися навіть з самими сильними нападами токсикозу, завдяки чому значно полегшується перебіг вагітності.
  • Горіхи надають м’яку сечогінну дію, сприяючи виведенню з організму жінки зайвої рідини. Якщо їх регулярно вживати, можна позбутися від набряків.
  • Даний продукт містить вітаміни групи B, що допомагає прибрати нервозність, сильну роздратованість.
  • До складу волоських горіхів входить залізо, завдяки чому піднімається рівень гемоглобіну в крові.
  • Суміш горіхів з медом допомагає при різкого головного болю, також це ласощі усуває безсоння.
  • Щоб поліпшити функціональність серцево-судинної системи, рекомендується вживати горіхи з родзинками.
  • f53701400235f1e88cbb4d6c91148614 Волоські горіхи при вагітності: у чому користь і шкоду, як часто їсти?

    Волоські горіхи характеризуються ідеальним поєднанням вітамінів, білків, жирів та дієтичної клітковини, що під час вагітності жіночий організм надає позитивне дію. Якщо додати їх в свій раціон, можна позбавитися від різних порушень роботи організму.

    Скільки можна їсти горіхів вагітної?

    Дуже велике значення має саме кількість уживаних волоських горіхів, так як у всьому потрібно знати міру. Справа в тому, що цей продукт відноситься до числа алергенів, тому не варто ним зловживати.

    Як правило, цілком достатньо протягом дня з’їдати приблизно 3-4 горіха (20 г ядерець). Добова норма не може перевищувати 8 штук, інакше є ризик викликати деякі проблеми зі здоров’ям. Вживати можна тільки якісні та цілі ядра, на поверхні яких немає ніяких пошкоджень.

    73317f7bafd57897aed105015b685449 Волоські горіхи при вагітності: у чому користь і шкоду, як часто їсти?

    Попередньо потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, який допоможе встановити безпечне кількість волоських горіхів, виходячи з перебігу вашої вагітності.

    Як правильно вживати волоські горіхи під час вагітності?

    Щоб цей продукт приносив для організму користь, варто дотримуватися наступних рекомендацій:

    • При купівлі найкраще зупиняти свій вибір на неочищених волоських горіхах.
    • Перед вживанням в їжу ядра обов’язково ретельно миють холодною водою.
    • Зберігати горіхи необхідно тільки в холодному місці.
    • Чистити ядра потрібно безпосередньо перед вживанням, завдяки чому продукт зберігає всі свої корисні якості.
    • Якщо горіхи очищені, їх можна зберігати (близько 6 місяців) в холодильнику або морозилці, помістивши в герметичну упаковку (не більше року!). Це важливо, оскільки при неправильному зберіганні горіхи покриваються цвіллю і можуть бути небезпечні для здоров’я вагітної жінки.

    1dbe82eb681bd69120819d4df63e1904 Волоські горіхи при вагітності: у чому користь і шкоду, як часто їсти?

    Ядра волоських горіхів необхідно ретельно пережовувати, завдяки чому можна запобігти підвищене навантаження на шлунок вагітної жінки, при цьому значно полегшується і сам процес травлення.

    Шкода волоських горіхів при вагітності

    Вживання волоських горіхів під час вагітності в необмежених кількостях може призвести до не найприємнішим наслідків:

  • Ядра горіха містять багато білка, з-за чого є ймовірність підвищення навантаження на печінку і нирки вагітної при регулярному переїданні волоських горіхів.
  • У складі горіхів міститься багато жирів, із-за чого у разі їх неконтрольованого прийому, може з’явитися проблема запору.
  • Щоб не погіршити стан, не рекомендується вживати цей продукт, якщо є кашель, першіння в горлі або запальні процеси, що протікають в шлунково-кишковому тракті (наприклад, коліт, гастрит тощо).
  • Якщо після вживання горіхів з’явилися почервоніння на шкірі, сильне відчуття свербежу, подразнення слизової — їх необхідно виключити зі свого раціону і звернутися за консультацією до лікаря.

    Користь і шкода волоських горіхів

    Такий унікальний продукт як волоські горіхи, може стати незамінний для підтримки здоров’я людини. Однак перед їх вживанням необхідно ознайомитися не тільки з позитивними, але і негативними якостями. У цьому допоможе Олена Малишева зі своїми гостями:

    Під час вагітності не варто відмовлятися від вживання волоських горіхів, просто необхідно дотримуватися рекомендацій фахівців, в результаті чого цей продукт принесе тільки користь для організму майбутньої мами і її дитини.