Вправи і дієта при варикозі малого тазу: користь, протипоказання і загальні принципи

Зміст статті:

  • Дієта при варикозі малого тазу
  • Фізичні вправи

Схуднення і очищення організму – це тривалий процес, який повинен супроводжуватися правильним харчуванням і обов’язковими фізичними навантаженнями. Грамотно підібрана дієта і комплекс вправ допоможуть підвищити еластичність судин, знизити вагу і стабілізувати роботу кишечника.

Дієта при варикозі малого тазу

Вправи і дієта при варикозі малого тазу: користь, протипоказання і загальні принципиОсновною метою дієти при варикозному розширенні вен малого тазу є правильна організація харчування, яка дозволяє нормалізувати вагу, щоб зменшити навантаження на судини, і знизити в’язкість крові. Густа кров при варикозі стає причиною розвитку тромбозу і підвищення навантаження на серце.

Дієта при варикозі малого тазу допомагає полегшити симптоми розширення вен. Вона полягає в переході на здорове правильне харчування з високим вмістом продуктів рослинного походження. Міститься в них клітковина, насамперед, необхідна для профілактики запорів. Нерегулярна дефекація збільшує навантаження на судини черевної порожнини, посилюючи перебіг варикозної хвороби.

Крім нормалізації ваги і зниження густини крові, дієтичне харчування сприяє зміцненню судинних мембран за рахунок повішеного вживання вітамінів і мікроелементів. Правильний раціон допомагає підвищити еластичність судин і знизити проникність вен.

Ще однією корисною властивістю дієти є зняття набряклості тканин. Правильне харчування прискорює виведення зайвої рідини з організму, яка стає причиною розширення вен.

Застосування дробового харчування спрямовано також на полегшення функцій печінки, що синтезує ферменти, які перешкоджають підвищенню в’язкості крові.

Вправи і дієта при варикозі малого тазу: користь, протипоказання і загальні принципиДієта при варикозному розширенні вен виключає можливість голодування. Харчуватися необхідно дрібно, не менше 5 разів на день. Крім цього, дієтологи рекомендують дотримуватися наступних правил:

  • відмовитися від смаженої і жирної їжі, віддаючи перевагу стравам, приготованим на пару або в духовці;
  • знизити кількість уживаних спецій і солі, яка затримує воду в організмі;
  • ретельно пережовувати їжу;
  • вживати їжу маленькими порціями.

Важливою умовою правильного харчування при варикозі є дотримання питного режиму. У добу необхідно випивати не менше 2 літрів негазованої мінеральної води. Достатня кількість рідини сприяє зниженню в’язкості крові і нормалізації обміну речовин.

При варикозі вен малого тазу дієтологи рекомендують вживати морепродукти: креветки, водорості, рибу, кальмари. Вони підвищують еластичність судин та зменшують їх проникність.

Вправи і дієта при варикозі малого тазу: користь, протипоказання і загальні принципиКорисними також вважаються:

  • трав’яні чаї, свіжовичавлені соки без цукру;
  • кедрові горіхи;
  • мед;
  • яйця;
  • кориця, імбир, мускатний горіх;
  • вівсяна і гречана каша;
  • кисломолочні продукти;
  • зелень;
  • овочі та фрукти;
  • м’ясо нежирних сортів;
  • часник.

Головне, щоб харчування було максимально натуральним і збалансованим, а продукти свіжими.

Вправи і дієта при варикозі малого тазу: користь, протипоказання і загальні принципиПри варикозі слід відмовитися від вживання таких продуктів:

  • алкогольні напої будь-якої міцності;
  • борошняні вироби;
  • маринади і копченості;
  • шоколад;
  • фастфуд і напівфабрикати;
  • консерви;
  • бульйони і холодець.

З раціону необхідно виключити їжу, що містить консерванти, стабілізатори, підсилювачі смаку, фарбники і інші хімічні добавки.

У разі відсутності особливих рекомендацій дієтолога при варикозному розширенні вен меню на день може бути таким:

  • Сніданок. Вівсяна каша з родзинками або порція знежиреного сиру з фруктами і медом.
  • Другий сніданок. Фруктове желе або смузі з апельсина ківі з медом.
  • Обід. Гречаний суп з темних хлібом і овочевий салат або гарбузова каша з запеченими овочами.
  • Перекус. Фруктовий салат з натуральним йогуртом або склянка томатного соку.
  • Вечерю. Шматочок відвареної риби і порція салату з морської капусти або куряча грудка з овочами.

Перед сном можна випити склянку нежирного кефіру або йогурту без добавок.

Фізичні вправи

Вправи і дієта при варикозі малого тазу: користь, протипоказання і загальні принципиРозвиток патології безпосередньо пов’язано з погіршенням циркуляції крові, що провокує випинання судинної сітки. Вправи при варикозі вен малого тазу спрямовані на покращення кровообігу в черевній порожнині. М’язи, скорочуючись при виконанні гімнастики, виштовхує кров до серця з периферії.

Виконання фізичних вправ актуально при будь-якому захворюванні судин, особливо при варикозі. Гімнастика сприяє:

  • прискоренню кровотоку уражених ділянок вен і здорових судин;
  • підвищення тонусу всіх кровоносних судин організму;
  • поліпшення фізичної витривалості;
  • зняттю набряків;
  • зниження болю в області малого тазу;
  • зменшення тиску на судинні стінки.

Зарядка при варикозі ніг і малого таза допоможе поліпшити якість життя пацієнта за рахунок припливу ендорфінів: хворому буде легше подолати поганий настрій і не впасти в депресію-за постійного болю.

Незважаючи на ряд позитивних якостей не всі фізичні навантаження однаково корисні. При варикозі вен категорично не рекомендується:

  • займатися професійними видами спорту, що вимагають серйозних навантажень;
  • піднімати тяжкості;
  • швидко бігати;
  • активно присідати;
  • стрибати, в тому числі і на скакалці;
  • займатися аеробікою;
  • перевантажувати ноги і черевний прес.

Вправи і дієта при варикозі малого тазу: користь, протипоказання і загальні принципиДопускається виконання тільки легких вправ без надмірних навантажень. Інтенсивність тренувань можна підвищувати не раніше 5 заняття. Важливо, щоб зарядка була помірною і регулярної.

Лікарі рекомендують дотримуватись основних правил виконання лікувальної гімнастики при варикозному розширенні вен малого тазу:

  • перед початком тренування необхідно провести якісну розминку;
  • навантаження повинні підвищуватись поступово;
  • комплекс вправ раціональніше розподілити на декілька підходів і виконувати зарядку протягом дня;
  • важливо контролювати частоту серцебиття, яка не повинна перевищувати 120 ударів в хвилину.

Наявність варикозного розширення вен забороняє інтенсивні фізичні навантаження, тому перед початком виконання лікувальною фізкультурою потрібно проконсультуватися з лікарем. Флеболог складе допустимий комплекс в залежності від специфіки захворювання і стану пацієнта.

Абсолютній більшості пацієнтів з патологією вен малого тазу корисно плавання і ходьба. Крім цього, лікарі рекомендують використовувати комплекс вправ Кегеля, що сприяють зміцненню м’язів тазового дна.

При розвитку ВРВМТ корисно виконувати наступні види вправ:

  • човник – в положенні лежачи на животі відривати руки і ноги від статі, затримуючись в такій позі на 30 секунд;
  • напівприсідання – максимальна глибина приседов повинна бути такою, щоб стегна знаходилися паралельно підлозі;
  • піднімання ніг в положенні лежачи на боці по черзі піднімати верхню ногу;
  • полупресс – лежачи на спині, піднімати до грудей зігнуті в колінах ноги;
  • піднімання таза – лежачи на підлозі максимально підняти таз, фіксуючи верхнє положення на кілька секунд.

Йога при синдромі тазового венозного повнокров’я – один з найбільш популярних видів нетрадиційної фізкультури для полегшення симптомів патології. Подібна практика допомагає зміцнити м’язи ніг і черевного преса, поліпшити кровообіг і підвищити тонус вен.

На жаль, позбутися варикозу за допомогою одних тільки вправ і правильного харчування неможливо. Вони допомагають знизити болючі відчуття і дискомфорт, перешкоджають розвитку нових варикозних вузлів, зміцнюють стінки судин і підвищують їх еластичність.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: