Вправи і дієта при варикозі малого тазу: користь, протипоказання і загальні принципи

Зміст статті:

  • Дієта при варикозі малого тазу
  • Фізичні вправи

Схуднення і очищення організму – це тривалий процес, який повинен супроводжуватися правильним харчуванням і обов’язковими фізичними навантаженнями. Грамотно підібрана дієта і комплекс вправ допоможуть підвищити еластичність судин, знизити вагу і стабілізувати роботу кишечника.

Дієта при варикозі малого тазу

Основною метою дієти при варикозному розширенні вен малого тазу є правильна організація харчування, яка дозволяє нормалізувати вагу, щоб зменшити навантаження на судини, і знизити в’язкість крові. Густа кров при варикозі стає причиною розвитку тромбозу і підвищення навантаження на серце.

Дієта при варикозі малого тазу допомагає полегшити симптоми розширення вен. Вона полягає в переході на здорове правильне харчування з високим вмістом продуктів рослинного походження. Міститься в них клітковина, насамперед, необхідна для профілактики запорів. Нерегулярна дефекація збільшує навантаження на судини черевної порожнини, посилюючи перебіг варикозної хвороби.

Крім нормалізації ваги і зниження густини крові, дієтичне харчування сприяє зміцненню судинних мембран за рахунок повішеного вживання вітамінів і мікроелементів. Правильний раціон допомагає підвищити еластичність судин і знизити проникність вен.

Ще однією корисною властивістю дієти є зняття набряклості тканин. Правильне харчування прискорює виведення зайвої рідини з організму, яка стає причиною розширення вен.

Застосування дробового харчування спрямовано також на полегшення функцій печінки, що синтезує ферменти, які перешкоджають підвищенню в’язкості крові.

Дієта при варикозному розширенні вен виключає можливість голодування. Харчуватися необхідно дрібно, не менше 5 разів на день. Крім цього, дієтологи рекомендують дотримуватися наступних правил:

  • відмовитися від смаженої і жирної їжі, віддаючи перевагу стравам, приготованим на пару або в духовці;
  • знизити кількість уживаних спецій і солі, яка затримує воду в організмі;
  • ретельно пережовувати їжу;
  • вживати їжу маленькими порціями.

Важливою умовою правильного харчування при варикозі є дотримання питного режиму. У добу необхідно випивати не менше 2 літрів негазованої мінеральної води. Достатня кількість рідини сприяє зниженню в’язкості крові і нормалізації обміну речовин.

При варикозі вен малого тазу дієтологи рекомендують вживати морепродукти: креветки, водорості, рибу, кальмари. Вони підвищують еластичність судин та зменшують їх проникність.

Корисними також вважаються:

  • трав’яні чаї, свіжовичавлені соки без цукру;
  • кедрові горіхи;
  • мед;
  • яйця;
  • кориця, імбир, мускатний горіх;
  • вівсяна і гречана каша;
  • кисломолочні продукти;
  • зелень;
  • овочі та фрукти;
  • м’ясо нежирних сортів;
  • часник.

Головне, щоб харчування було максимально натуральним і збалансованим, а продукти свіжими.

При варикозі слід відмовитися від вживання таких продуктів:

  • алкогольні напої будь-якої міцності;
  • борошняні вироби;
  • маринади і копченості;
  • шоколад;
  • фастфуд і напівфабрикати;
  • консерви;
  • бульйони і холодець.

З раціону необхідно виключити їжу, що містить консерванти, стабілізатори, підсилювачі смаку, фарбники і інші хімічні добавки.

У разі відсутності особливих рекомендацій дієтолога при варикозному розширенні вен меню на день може бути таким:

  • Сніданок. Вівсяна каша з родзинками або порція знежиреного сиру з фруктами і медом.
  • Другий сніданок. Фруктове желе або смузі з апельсина ківі з медом.
  • Обід. Гречаний суп з темних хлібом і овочевий салат або гарбузова каша з запеченими овочами.
  • Перекус. Фруктовий салат з натуральним йогуртом або склянка томатного соку.
  • Вечерю. Шматочок відвареної риби і порція салату з морської капусти або куряча грудка з овочами.

Перед сном можна випити склянку нежирного кефіру або йогурту без добавок.

Фізичні вправи

Розвиток патології безпосередньо пов’язано з погіршенням циркуляції крові, що провокує випинання судинної сітки. Вправи при варикозі вен малого тазу спрямовані на покращення кровообігу в черевній порожнині. М’язи, скорочуючись при виконанні гімнастики, виштовхує кров до серця з периферії.

Виконання фізичних вправ актуально при будь-якому захворюванні судин, особливо при варикозі. Гімнастика сприяє:

  • прискоренню кровотоку уражених ділянок вен і здорових судин;
  • підвищення тонусу всіх кровоносних судин організму;
  • поліпшення фізичної витривалості;
  • зняттю набряків;
  • зниження болю в області малого тазу;
  • зменшення тиску на судинні стінки.

Зарядка при варикозі ніг і малого таза допоможе поліпшити якість життя пацієнта за рахунок припливу ендорфінів: хворому буде легше подолати поганий настрій і не впасти в депресію-за постійного болю.

Незважаючи на ряд позитивних якостей не всі фізичні навантаження однаково корисні. При варикозі вен категорично не рекомендується:

  • займатися професійними видами спорту, що вимагають серйозних навантажень;
  • піднімати тяжкості;
  • швидко бігати;
  • активно присідати;
  • стрибати, в тому числі і на скакалці;
  • займатися аеробікою;
  • перевантажувати ноги і черевний прес.

Допускається виконання тільки легких вправ без надмірних навантажень. Інтенсивність тренувань можна підвищувати не раніше 5 заняття. Важливо, щоб зарядка була помірною і регулярної.

Лікарі рекомендують дотримуватись основних правил виконання лікувальної гімнастики при варикозному розширенні вен малого тазу:

  • перед початком тренування необхідно провести якісну розминку;
  • навантаження повинні підвищуватись поступово;
  • комплекс вправ раціональніше розподілити на декілька підходів і виконувати зарядку протягом дня;
  • важливо контролювати частоту серцебиття, яка не повинна перевищувати 120 ударів в хвилину.

Наявність варикозного розширення вен забороняє інтенсивні фізичні навантаження, тому перед початком виконання лікувальною фізкультурою потрібно проконсультуватися з лікарем. Флеболог складе допустимий комплекс в залежності від специфіки захворювання і стану пацієнта.

Абсолютній більшості пацієнтів з патологією вен малого тазу корисно плавання і ходьба. Крім цього, лікарі рекомендують використовувати комплекс вправ Кегеля, що сприяють зміцненню м’язів тазового дна.

При розвитку ВРВМТ корисно виконувати наступні види вправ:

  • човник – в положенні лежачи на животі відривати руки і ноги від статі, затримуючись в такій позі на 30 секунд;
  • напівприсідання – максимальна глибина приседов повинна бути такою, щоб стегна знаходилися паралельно підлозі;
  • піднімання ніг в положенні лежачи на боці по черзі піднімати верхню ногу;
  • полупресс – лежачи на спині, піднімати до грудей зігнуті в колінах ноги;
  • піднімання таза – лежачи на підлозі максимально підняти таз, фіксуючи верхнє положення на кілька секунд.

Йога при синдромі тазового венозного повнокров’я – один з найбільш популярних видів нетрадиційної фізкультури для полегшення симптомів патології. Подібна практика допомагає зміцнити м’язи ніг і черевного преса, поліпшити кровообіг і підвищити тонус вен.

На жаль, позбутися варикозу за допомогою одних тільки вправ і правильного харчування неможливо. Вони допомагають знизити болючі відчуття і дискомфорт, перешкоджають розвитку нових варикозних вузлів, зміцнюють стінки судин і підвищують їх еластичність.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: