Вправи при коксартрозі: ефективність, завдання, протипоказання і правила виконання

Зміст статті:

  • Ефективність і завдання ЛФК при коксартрозі
  • Протипоказання ЛФК
  • Корисні поради
  • Правила виконання ЛФК
  • Гімнастика Бубновскому
  • Гімнастика Євдокименко
  • Гімнастика Гитту
  • Комплекс вправ після ендопротезування КС

Незалежно від того, яка причина виникнення захворювання, вправи при артрозі кульшового суглоба рекомендується виконувати регулярно. Тільки посильна рухова активність допоможе сповільнити руйнівний процес хрящової тканини. На 1 стадії можливе повне зцілення, за умови здорового харчування. При 2 стадії потрібно більше уваги до свого здоров’я: гімнастика, дієта і медикаменти. 3 ступінь важко піддається лікуванню, але зберегти рухливість суглоба без ЛФК при коксартрозі кульшового зчленування практично неможливо.

Ефективність і завдання ЛФК при коксартрозі

Вправи при коксартрозі: ефективність, завдання, протипоказання і правила виконанняФакторів розвитку артрозу безліч. До початку захворювання зазвичай призводить поєднання кількох з них. Для успішного лікування необхідно створити умови в організмі для відновлення хрящової тканини:

  • забезпечити її необхідними живильними речовинами;
  • зробити так, щоб корисні компоненти потрапили в суглобову сумку;
  • посилити обмін речовин в хворому місці;
  • виключити інфекційний фактор.

Поживні речовини потрапляють в організм з продуктами, тому питання з дієтою необхідно вирішувати відразу після постановки діагнозу. Корисні речовини можуть потрапити тільки з кров’ю, повністю перетворившись у травному тракті. Забезпечити їх доступ до суглобів – друга проблема. У людей з обмеженою рухливістю поступово атрофуються дрібні судини і капіляри, які підходять до хворого місця. Відбувається це, тому що хворобливі відчуття не дають людині повноцінно рухатися. Чим менше він рухається, тим менше харчування надходить в суглоби. Утворюється замкнене коло, розірвати який доведеться самостійно, щоб довше залишатися на ногах і не допустити оперативного втручання.

ЛФК при коксартрозі кульшових суглобів може допомогти відновити рухову активність. Травматологи давно оцінили користь руху при дегенеративних процесах в кістковій тканині, розробили особливі методики виконання вправ. Необхідно вивчити їх все і спробувати зупинити захворювання в початковій стадії.

Користь від вправ:

  • завдяки фізкультурі не атрофуються м’язи хворої ноги;
  • рухи в суглобі не дозволяють розростатися остеофитам – кістковим відростках;
  • суглоб збагачується киснем і живильними речовинами завдяки посиленому кровотоку;
  • хворобливі відчуття перестають турбувати людину, так як знімається запалення з-за хорошого забезпечення кров’ю.

Завдання пацієнта – проконсультуватися з лікарем і з’ясувати, які вправи можна виконувати, скільки разів, в який час доби. Далі тільки регулярне дотримання вказівок фахівця.

Протипоказання ЛФК

Вправи при коксартрозі: ефективність, завдання, протипоказання і правила виконанняЛікувальна фізкультура при коксартрозі ділиться на кілька комплексів:

  • відновлення на 1 стадії захворювання;
  • лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшових суглобів 2 ступеня;
  • гімнастика для обтяжених форм коксартрозу.

Протипоказаннями є:

  • різкі рухи;
  • силові навантаження з використанням гантелей;
  • тривале виконання вправ з подальшим тяжким відновленням;
  • неврологічні порушення – інсульти або підвищений артеріальний тиск;
  • серцева недостатність та передінфарктний стан;
  • анемія.

Всі рухи виконуються повільно. Поспішати не можна. Можна порівняти комплекс із заняттями йогою, коли основна мета – відволіктися від реальності і відпочити.

Корисні поради

Вправи при коксартрозі: ефективність, завдання, протипоказання і правила виконанняПеред початком лікувальної фізкультури потрібно запам’ятати наступне:

  • лікар може порадити вправи, але він не відчуває, наскільки важко пацієнта їх виконувати, які саме рухи викликають дискомфорт в ногах і тазових кістках, тому основна увага фіксується на власних відчуттях;
  • приступати до занять необхідно за 2 години до або після їжі – переварена їжа надходить у кров і розноситься по організму, до моменту початку занять у крові повинні бути корисні поживні речовини;
  • для першого разу можна підстрахуватися і приготувати знеболюючі препарати на випадок перевищення навантаження;
  • перше заняття повинно бути коротким, потрібно прислухатися до своїх відчуттів і далі спробувати провести повний комплекс.

Після занять можна прийняти ванну для розслаблення м’язів і усунення больових симптомів, якщо такі будуть.

Правила виконання ЛФК

Будь-які заняття починають з попередньої розминки. Це розігріває організм, роблячи його більш підготовленим до несподіванок. Кров поступово прискорюється і наповнює м’язи, зв’язки. Рух лімфатичної рідини також посилюється поступово. Лімфа виводить з організму токсичні речовини. Задіяти її — означає послабити вплив шкідливих речовин на хвору область.

Розминку, як і наступні вправи, починають з невеликої амплітуди, поступово збільшуючи навантаження. Головне – не кількість разів, а відсутність дискомфорту і хворобливих відчуттів.

Друге головне правило – регулярність і однаковий час занять, так як організм звикає до певного графіку тренувань. Це знижує ризик травм.

Якщо під час руху починає боліти суглоб, вправа припиняють чи зменшують амплітуду. Не допомагає – повністю виключають даний рух з комплексу. Можливо, організм ще не готовий, але згодом, коли почнеться одужання, потрібно буде спробувати ще раз.

Виконувати комплекс потрібно в теплому приміщенні без протягів. Бажано користуватися килимком. Одяг не повинен стискати і здавлювати кінцівки. Пацієнтам рекомендується вести щоденник самопочуття, щоб лікар міг оцінити динаміку процесу одужання.

Припинити тренування можна, якщо у пацієнта загострилися болі. Також не рекомендується займатися ЛФК при вірусному або простудному захворюванні.

Початкова стадія коксартрозу

Вправи при коксартрозі: ефективність, завдання, протипоказання і правила виконанняФізичні вправи при коксартрозі сприяють зміцненню м’язового каркаса

Для пацієнтів, у яких діагностовано перша стадія захворювання, рекомендується поєднувати вправи з заняттями в басейні і на велотренажері. Навантаження повинно бути рівномірно розподілена на обидві ноги. Корисно кілька разів на день давати навантаження на суглоби, щоб кров і лімфатична рідина циркулювали безперервно і не було застійних явищ.

Для пацієнтів з легкою формою артрозу доступні наступні види вправ:

  • в положенні лежачи на спині, піднімання тазу, ніг по черзі, вправу «велосипед»;
  • на животі – підняття корпусу, спираючись на руки, голови і шиї, не допомагаючи собі руками, ніг по черзі;
  • стоячи – обертальні рухи в повітрі кожною ногою, махи вперед-назад, нахили, напівприсідання;
  • сидячи – зведення і розведення стоп.

Кількість підходів в день 1 – 2 рази. Кожна вправа виконується по 8 – 10 разів.

Друга ступінь коксартрозу

Можна заняття плаванням. Залежно від ступеня рухливості суглоба вибирають стиль. Корисні заняття на велотренажері, так як крім кульшових суглобів розробляються м’язи розігріваються сухожилля і зв’язки. Робити треба повільно, з мінімальним напругою м’язів.

Махи ногами виконуються з невеликою амплітудою. Можна виконувати в положенні стоячи, лежачи на спині, на четвереньках зігнутою в коліні ногою.

В положенні лежачи на спині рекомендується розгортати рівні ноги назовні і всередину. Для зручності можна користуватися подушкою під коліна. Те ж саме повторити зігнутими в колінах ногами.

Заборонені заняття бодібілдингом, якщо людина хоче відновити суглоби і уповільнити процес руйнування.

Вправи при важкому ступені артрозу

Вправи при коксартрозі: ефективність, завдання, протипоказання і правила виконанняПацієнтам не можна заняття на велотренажері. Повні присідання заборонені, виконувати напівприсідання необхідно, тримаючись за опору руками, щоб уникнути падіння. У положенні лежачи можна виконувати наступний комплекс:

  • розвороти ніг всередину та назовні;
  • робота стопами вгору-вниз;
  • піднімання голови до шиї за аналогією скручування при прокачування преса;
  • почергове згинання ніг у колінах і підтягування їх до грудей (по можливості).

Щоб активізувати большеберцовые м’язи, виконують вправи, сидячи на стільці. При цьому необхідно затиснути колінами гумовий м’яч і, утримуючи його, розгортати стопи назовні і всередину.

Тривалі піші прогулянки при важкій стадії категорично заборонені.

Гімнастика Бубновскому

Вправи при коксартрозі: ефективність, завдання, протипоказання і правила виконанняГоловний принцип С. Бубновського – впливати на причини захворювання, а не тільки усувати симптоми. Комплекс підбирається індивідуально, виходячи з локалізації вогнища ушкодження.

Програма починається з легких рухів, розрахованих на новачків і не потребують особливої фізичної навантаження. Особлива увага приділяється диханню в процесі ЛФК, так як кисень має надходити в легені, звідти в кров, а з кров’ю надходять у хворі суглоби.

Більшість вправ виконується в положенні лежачи на спині або на животі, щоб знизити осьову навантаження, але ефективно розробляти тазові кістки. Деякі вправи доступні людям, яким було проведено ендопротезування. Гідність комплексу, розробленого С. Бубновським, в тому, що він зміцнює м’язовий корсет, який підтримує кісткову систему. Всі вправи можна виконувати в домашніх умовах, самостійно регулюючи навантаження.

За методикою Бубновського дозволено робити розслабляючий масаж з використанням мазей, гелів, в тому числі і народних.

Гімнастика Євдокименко

Вправи при коксартрозі: ефективність, завдання, протипоказання і правила виконанняПавло Валерійович євдокименко — практикуючий лікар-ревматолог, академік російської Академії Медико-Технічних Наук (АМТН РФ)

Комплекс, що складається всього з 10 вправ, розроблений Павлом Євдокименко. Лікар одночасно пише книги, прочитати його праці можна в інтернеті в повному обсязі.

Система вправ дозволяє зупинити захворювання суглобів на 2 стадії, коли пошкодження хряща вже яскраво виражені. Особливістю комплексу є статичне навантаження, що активізує м’язи.

Наприклад:

  • Лежачи на спині, піднімати кожну ногу під кутом в 45 градусів до підлоги і утримувати її в піднятому стані приблизно 30 секунд. Опустити і повторити іншою ногою.
  • Лежачи на боці підняти ногу під кутом, при цьому здійснюючи обертальні рухи стопами. Перевернутися і зробити інший ногою.
  • Вправа на розтяжку. Сидячи на підлозі дотягнутися пальцями рук до ніг і затриматися в такому положенні наскільки можна.

Статичні вправи можна робити лежачи на животі, якщо дозволяє рухливість суглоба.

Гімнастика Гитту

Вправи при коксартрозі: ефективність, завдання, протипоказання і правила виконанняГітт Віталій Дем’янович — мануальний терапевт, автор методики микродвижений

Віталій Гітт розробив систему вправ, яка розрахована на людей, які мають 2 ступінь ураження кульшових суглобів. У цей період вже присутні больові відчуття, тому зайві навантаження неприпустимі.

Комплекс включає в себе:

  • перекати набік з положення лежачи на спині при зігнутих в колінах ногах;
  • перекати набік лежачи на животі;
  • сидячи на стільці, розводити і зводити коліна не більше ніж на 1 – 2 см;
  • піднімати і опускати п’яти, сидячи на стільці, амплітуда також не перевищує 1 – 2 див.

Особливість комплексу Гитта в мінімальних низкоамплитудных рухах, які виконуються регулярно. Іноді до декількох разів на день. Саме такі микронагрузки дозволяють відновити рухливість і зняти біль при коксартрозі 2 ступеня, не зловживаючи медикаментами.

Комплекс вправ після ендопротезування КС

Операція по заміні суглоба — це важке хірургічне втручання, після якого тривалий час потрібно:

  • дотримуватися руховий режим;
  • спати особливим чином, використовуючи допоміжні пристосування;
  • правильно харчуватися, щоб прискорити проростання кісткової тканини в поверхню протеза;
  • робити спеціальні вправи для розвитку тазостегнових суглобів, щоб виключити запалення.

Вправи при коксартрозі: ефективність, завдання, протипоказання і правила виконанняВправи для відновлення після ендопротезування кульшового суглоба

Все це доводиться робити, терплячи біль і незручності. Поступово симптоми проходять, і людина починає рухатися активніше.

Зразковий комплекс вправ після операції на тазостегновому суглобі:

  • Лежачи на спині, рухати ступнями вверх-вниз. Виконується, щоб активізувати м’язи і поліпшити кровообіг у кінцівках.
  • Обертати стопи по колу без підняття ніг.
  • По черзі напружувати большеберцовые м’язи.
  • Відводити ногу в сторону і приводити. Можна робити через 4 – 5 днів після операції.
  • Згинати ноги в колінах (по можливості).
  • Піднімати прооперовану кінцівку.

Якщо немає можливості зробити яку-небудь вправу, тому що з моменту операції пройшло мало часу і суглоб ще не загоївся, його залишають на більш пізній етап.

Виконувати вправи після операції слід обережно. Суглоб ще дуже нестабільний, головка може вискочити із вертлюжної западини. Краще починати зі стоп і простого напруги мускулатури стегон, литок. Не всі люди можуть рухати кінцівками відразу після наркозу, тому виходити потрібно з своїх можливостей, але намагатися розвивати і розробляти хвору кінцівку, не забуваючи про здоровій нозі.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: