Все про лляній олії: користь, шкоду, застосування всередину і зовнішньо

Олія з насіння льону відомо своєю користю з давніх часів. Ще в Давньому Єгипті, Греції і на Русі його властивості застосовувалися в косметології та медицині. Безліч можливостей роблять його популярним і зараз, в 21 столітті.

Це не лише популярний у всьому світі продукт харчування, але й засіб, що володіє рядом цілющих властивостей. Як традиційна, так і нетрадиційна медицина робить на нього не малі ставки.

Зміст

  • 1 Калорійність і харчова цінність
  • 2 Корисне лляне масло
    • 2.1 Чим корисне лляне масло для чоловіків
    • 2.2 Для жінок
  • 3 Як використовувати
  • 4 Шкоду й побічні ефекти
  • 5 Як вибирати і зберігати

Калорійність і харчова цінність

Все про лляній олії: користь, шкоду, застосування всередину і зовнішньо

Лляна эфироль має багатий склад. У нього входять вітаміни Е, К, Ст.

Перевершує в кількості, над К і В, вітамін Е. Він покращує імунітет, а також функціонування серця, кровоносних судин та репродуктивної системи.

Жирні кислоти:

  • омега – 3, приблизно 50% усього складу;
  • омега – 6, приблизно 20% складу;
  • омега – 9, близько 20% складу;
  • пальмітинова кислота, 10-12%.

Вони беруть участь в обміні речовин, прискорюють його, сам же організм ці кислоти не синтезує. Також вони контролюють температуру тіла. Головне, не переборщити з дозуванням.

Крім цього, кальцій, фосфор, цинк і стерини теж входять в склад. Вони зміцнюють і формують кістки, зуби, і позитивно впливають на всі біологічні процеси і клітинні мембрани.

В столовій ложці лляної олії взагалі немає холестерину, що дозволяє його приймати навіть людям, у яких проблеми з серцево-судинною системою.

Якщо воно було приготовлено з допомогою холодного віджиму, то весь спектр корисних речовин зберігся.

Звичайно, всі эфироли мають ряд корисних речовин, але вони не можуть конкурувати з набором лляного.

Енергетична цінність 100 г продукту становить – 900 ккал, а харчова:

  • білки – 0 грам;
  • жири – 99,8 грам;
  • вуглеводи – 0 грам.

Корисне лляне масло

Все про лляній олії: користь, шкоду, застосування всередину і зовнішньо

Навколо корисних властивостей лляної олії і його протипоказань багато питань. Однозначно можна сказати, що правильний прийом, без самостійних збільшень і зменшень дозування, не здатний нашкодити.

  • Воно допомагає в лікуванні захворювань шкіри. Покращує її регенерацію і, як наслідок, прискорює загоєння ран. Стане кращим рішенням для відновлення після хірургічних втручань.
  • Буде дуже корисним для профілактики атеросклерозу. Допоможе привести в норму м’язи після важких тренувань, покращує м’язову гнучкість, еластичність. До речі, крім спортсменів, ця функція буде корисна майбутнім мамам.
  • Дослідження багатьох вчених підтверджують те, що льон позитивно впливає на імунітет людини. Склад продукту допомагає своєчасно поповнювати організм вітамінами і корисними речовинами, а значить, людина не страждає від авітамінозу і адекватно реагує на спалаху сезонних захворювань.
  • Регулярне вживання запобігає зародження раку. Воно контролює процес розмноження клітин та їх розвиток. Доктора впевнено говорять, що льон – хороша профілактика онкології шлунково-кишкового тракту, а також раку молочних залоз і простати.
  • Також може захистити дихальну систему. Льон позитивно впливає на слизові оболонки носоглотки і допомагає їх відновлення. Запобігає розвиток риніту, астми і всіх видів кашлю.
  • Для нервової системи користь олії льону неоціненна. Воно захищає нервові клітини і покращує передачу сигналів між ними. Регулярне вживання допоможе убезпечити себе від таких психічних розладів, як депресія або шизофренія. Також допомагає уникнути синильної деменції та інших вікових змін нейронної передачі мозку. Як результат, людина стає більш уважним, у нього поліпшується пам’ять.
  • Лікарі рекомендують прийом эфироли людей з розсіяним склерозом і навіть з хворобою Паркінсона.

    Чим корисне лляне масло для чоловіків

    Все про лляній олії: користь, шкоду, застосування всередину і зовнішньо

    Питанням посилення ерекції чоловіки задаються в будь-якому віці, навіть молоді хлопці схильні до цього недугу. Звичайно, правильне харчування, фізичні навантаження – основа. Але важливо не забувати про додатковому вживанні продуктів, що позитивно впливає на статеву систему, а саме: петрушка, кріп, цибуля, часник, горіхи і, звичайно, эфироль із зерен льону.

    Секрет продукту у його багатому складі, який плідно впливає на чоловічі можливості.

    Багаторазові дослідження підтверджують, що користь від регулярного вживання лляної олії для чоловіків полягає в повному позбавленні від проблем еректильної функції. Вплив здійснюється через поліпшення еластичності судинної та циркуляції крові.

    Лікарі рекомендують вживати цей рослинний жир у разі:

    • запалення сечостатевої системи;
    • ранній еякуляції;
    • для підвищення якості сперми;
    • при проблемах з ерекцією.

    Для жінок

    Все про лляній олії: користь, шкоду, застосування всередину і зовнішньо

    Представниці прекрасної статі знають, що для організму жінки олію льону — одне з кращих засобів. Зберігає молодість, зміцнює волосся і нігті, доглядає за шкірою.

    Але користь продукту не обмежується тільки косметичним ефектом, він допомагає вирішити проблему безпліддя. Впливає на функціонування матки і, як слідство вирішує деякі складності жінок, які не можуть завагітніти.

    Якщо жінка вже стала мамою, то эфироль надходить у грудне молоко, і дитина, яка отримує його, активно розвивається, а його імунітет не пропускає віруси.

    Також приносить користь для жіночого гормонального фону. Особливо це відчувається перед критичними днями і напередодні клімаксу.

    Лігнани, які входять до складу, контролюють співвідношення гормонів в жіночому організмі і благотворно впливають на жіночий цикл.

    Як використовувати

    Все про лляній олії: користь, шкоду, застосування всередину і зовнішньо

    Якщо ви не хочете підбирати окремо дозування, тобто універсальне рішення – 1 ч. л. до їди. Доросла людина не повинен приймати більше 3-х столових ложок, але починати треба з меншого, 1-2 ч. л. протягом дня.

    Якщо ж немає можливості приймати чистий продукт, то його можна включати до складу салатів, супів, або гарнірів. Але не піддавати її термічній обробці.

    Тривалість курсу, як правило, визначає лікар. Вона залежить від причини, по якій вам прописали прийом продукту. В основному курс триває до 3-х місяців.

    Лляне нерафінована олія рекомендується приймати з різним дозуванням в залежності від захворювання:

    • для поліпшення травлення та очищення організму дозу потрібно поступово збільшувати. Перший тиждень приймати 1 ч. л. натщесерце, за півгодини до їжі, другий тиждень – 2 ч. л. на день після прийому їжі. Курс близько 3-х місяців;
    • для відновлення активної роботи ШКТ, позбавлення від запорів і зняття симптомів при геморої і дизентерії потрібно пройти курс лікування 30 днів. Дорослим рекомендують приймати олію холодного віджиму 2 рази на день по столовій ложці, дітям від 7 до 14 років – двічі на день по десертній ложці, а дітям до 7 років – одна чайна ложка в день;
    • для серця і судин, виведення зайвого холестерину, поліпшення імунітету лікарі рекомендують приймати 2 рази по 1 ст. л. під час прийому їжі. Якщо проводиться комплексне лікування, то курс – 3 місяці, якщо профілактика захворювань – 30 днів;
    • для схуднення – 0,5-1 десертна ложка в день натщесерце;
    • щоб позбавитися від сухості шкіри, кількість збільшують до 4-х ложок. Але орально можна прийняти лише 1-2, обов’язково перед сніданком, на голодний шлунок. З решти кількості можна робити маски для особи або додавати його у вже готові косметичні продукти;
    • при шкірних захворюваннях можна використовувати в домашній косметології, просто протираючи уражені ділянки, але перед цим продукт треба розвести у вапняній воді;
    • масло застосовується для лікування волосся: воно уберігає від посічених кінчиків і ламкості, робить волосся міцними і прискорює їх ріст.

    Олія льону, прийняте натщесерце, може принести як користь, так і шкоду. Але правильна дозування, яку лікар припише, вбереже від можливих мінусів застосування

    Шкоду й побічні ефекти

    Протипоказань як таких для застосування лляного жиру немає. Але щоб не нашкодити здоров’ю і красі, потрібно враховувати деякі моменти. А саме:

  • Якщо є проблеми зі сворачиваемостью крові або ви приймаєте ліки для її розрідження, то перед прийомом треба обов’язково проконсультуватися з лікарем, щоб не викликати кровотечу.
  • При будь-якій формі гепатиту від продукту слід відмовитися.
  • Гормональні препарати або антидепресанти також не варто поєднувати з лляної эфиролью.
  • Лляне масло може завдати мінімальної шкоди і здоровій людині. В окремих випадках прийом може спричинити діарею, здуття або ж алергію.

    Перед тим як почати використовувати эфироль, потрібно знати про його мінімальних недоліки:

    • дуже швидко окислюється, тому не купуйте його наперед. Краще потім докупити, але використовувати лише свіжий продукт;
    • ні в якому разі не можна проводити термічну обробку, якщо навіть без обробки гірчить.

    Як вибирати і зберігати

    Все про лляній олії: користь, шкоду, застосування всередину і зовнішньо

    Для того щоб безпомилково вибрати, потрібно запам’ятати кілька простих правил:

  • Упаковка повинна бути з темного матеріалу і невеликого обсягу, щоб ви встигли його використовувати до окислення.
  • Потрібно уважно читати склад на етикетці, в ньому не повинно бути нічого, крім самого льону.
  • Эфироль повинна бути золотистої з мінімальним осадом.
  • Термін придатності натурального продукту – 6 місяців, якщо на коробці інформація 12-24 місяці, то варто утриматися від покупки.
  • Якщо порівнювати користь і шкоду лляної олії в капсулах і в рідкому вигляді, то варто віддати перевагу другому. Але у випадку коли у людини непереносимість натурального смаку, капсули стануть хорошим рішенням.

    Олія з насіння льону – хороше рішення для лікування і профілактики багатьох розладів організму, а також при реабілітації після різного роду операцій. Важливо прислухатися до порад і рекомендацій лікаря і не займатися самолікуванням. Адже неправильне застосування або дозування можуть нашкодити. Тільки серйозний підхід до свого організму зробить людину здоровим на довгі роки.