Худоба: причини хвороби худоби, як позбутися від худоби, засоби для лікування худорлявості

Розглядати худорбу як хвороба почали порівняно недавно, а багато хто й досі не сприймають зайву худорлявість як недуга. І абсолютно марно – це захворювання таїть в собі безліч небезпек, пов’язаних зі зміною гормонального фону та імунної системи. Лікування худорлявості набагато складніше, ніж лікування ожиріння. І перший крок на шляху до того, як позбавитися від худорлявості, ви повинні зробити самостійно.

Звичайно, недостатність ваги може бути викликана якимись захворюваннями шлунково-кишкового тракту або щитовидної залози, гормональними розладами або наявністю паразитів (глистой інвазією).

Причиною худорлявості може бути розлад нервової системи. Але вона може бути також наслідком неправильного харчування, неправильного способу життя або пояснюватися недоліком відпочинку. Крім того, недостатність ваги може бути викликана генетичним, спадковим фактором або особливостями обміну речовин, і тоді у такої людини все ще попереду: з роками він найчастіше набирає нормальну вагу, потрібно тільки набратися терпіння.

Звичайно, в нашу епоху «загального целюліту» і «фастфудового ожиріння», якщо людина здорова, то їй не варто переживати з приводу власної «ваговій недостатності».

Буває і так, що надмірно худих дражнять ще з дитинства «кащеями» і «скелетонами», породжуючи в них особливий психологічний комплекс неповноцінності. І тоді такі люди дійсно повинні щось робити не тільки для поліпшення власної фігури, але і для поліпшення загального самопочуття (адже у людей з недостатністю ваги нерідко спостерігаються астенічні прояви і найчастіше тоді, коли вони надмірно фіксуються на цьому недоліку).

Як поправитися при сильній худорби

Ось що можна порекомендувати будь-якому охочому набрати вагу.

Перший крок на шляху до того, як поправитися при худорби – змініть режим харчування. Необхідно збільшити кількість прийомів їжі до 4-6 разів на день. Не забуваючи їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу.

Слід зробити акцент в своєму харчовому раціоні на продуктах для нарощування м’язової маси, а не для «запливання жиром». А це зернові і бобові, овочі і фрукти, молочні продукти (крім вершкового масла), нежирне м’ясо, багате білками (краще риба і птах), потрібно їсти більше горіхів (у яких міститься найбільше легко засвоюваних рослинних жирів), картоплі.

У салати найкраще додавати по 2-3 столові ложки оливкової або соняшникової олії.

При сильній худорби відразу після пробудження непогано випивати 2 склянки молока (кефіру чи йогурту) з додаванням 2-3 чайних ложок меду.

Потім слід робити легку фізичну зарядку з обов’язковим включенням дихальних вправ.

Як вилікувати хворобливу худорлявість

Сніданок повинен складатися з вівсяної, пшеничної або гречаної каші, заправленої 1 столовою ложкою меду і тертими волоськими горіхами або фундуком; великого шматка хліба з маслом і 2-3 чашок какао з вершками.

В обід непогано з’їдати чашку густого супу, або жирного бульйону (не з бульйонних кубиків!), або суп з галушками. На друге — макарони з сиром, рисову кашу, картоплю з маслом або відварне м’ясо. На десерт рекомендуються пудинг або морозиво і кава (какао) з вершками.

На вечерю також можна з’їдати страву з макарони (спагеті з сиром або велику порцію рисової каші з молоком або жирної ряжанкою і двома шматками хліба.

А перед сном з’їдати що-небудь неважкий, але калорійне, наприклад, сир з варенням або з родзинками.

Непогано також між прийомами їжі пити калорійні коктейлі (особливо приготовані на основі яєць) і соки.

Перед тим як вилікувати хворобливу худорлявість, запасіться ароматними травами, що містять мікроелементи (кінзу, петрушку, кріп, базилік, селера), – їх необхідно постійно додавати в їжу.

У той же час слід вживати якомога менше продуктів, що містять так звані прості вуглеводи та жири (торти, тістечка, піцу, лазанью, булочки) — все те, що збільшує утворення жиру в тканинах.

Народні засоби від худорлявості

У разі недостатності, зниження апетиту можна скористатися спеціальним рецептом приготування нехимического «апетитного напою». Для приготування цього народного засобу від худорлявості потрібно взяти по 10 г коренів тирличу жовтого, шкірки апельсина, валеріани, трави сухоцвіту і звіробою, листя бобівника і квіток пижма, потім все це залити 1 л портвейну і настоювати 21 день. Далі слід процідити отриманий таким чином настій і потім приймати по 2 столові ложки 2 рази в день, вранці і ввечері перед їжею.

Необхідно пити полівітаміни — після їжі, не на голодний шлунок.

Бажано більше спати, причому у вихідні можна навіть до полудня.

Після прийому їжі краще всього трохи (до півгодини) спокійно, расслабясь, полежати.

Курцям необхідно якомога швидше відмовитися від цієї шкідливої звички!

Щодня, крім ранкової зарядки з подальшим тонізує м’язи контрастним душем і самомасажем, непогано займатися ранковим бігом.

Вдень бажано робити (протягом 20-30 хвилин) вправи для розвитку м’язів живота, грудей, рук і ніг (щоб вони «не запливали жиром»).

Слід пити (особливо влітку) між прийомами їжі більше рідини — в середньому не менше 2,5 л.

І ще, якщо є така можливість, непогано зайнятися бодібілдінгом (що перекладається на російську мову як «будівництво тіла»).

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя