Як боротися з целюлітом в домашніх умовах: способи та відгуки

Зміст

Про целюліті чули всі. Але мало хто знає, чому з’являється такий дефект шкірного покриву. Причин дерматологічного порушення дуже багато:

вік. Косметологічний дефект викликають дегенеративні зміни сполучної тканини, а саме колагенових і еластинових волокон. Коли вони починають провисати, тоді утворюється ненависна «апельсинова кірка». Якщо зупинити такий природний процес нереально, варто внутрішньо бути готовою до нього;
гіподинамія. Більшість з нас працює в офісах, і всі наші прогулянки полягають у переміщенні від будинку до громадського транспорту. Рідко хто може похвалитися тим, що щодня проводить 30-хвилинну зарядку або займається бігом;
зайві кілограми. Тут варто нагадати, що целюліт — це нерівномірний розподіл жирових клітин в підшкірному шарі. Тому чим більше в організмі такої прошарку, тим вище ймовірність розвитку дерматологічного дефекту в зоні ніг, рук, сідниць і живота;
куріння. Нікотин порушує циркуляцію крові і трофіку глибоких шарів підшкірної клітковини. В такому стані процеси метаболізму зазнають серйозних змін, і це дуже часто чинить негативний вплив на стан шкірного покриву. Тому боротьба з «апельсиновою кіркою» включає відмову від згубної звички назавжди;

Причини целюліту

фотостаріння. Сонячні промені проникають у товщу шкіри і чинять негативний вплив на еластинові і колагенові з’єднання. Тому любительки шоколадного засмаги — в зоні ризику;
порушення водно-сольового балансу. Щоб процеси метаболізму і своєчасного відновлення шкірного покриву проходили без порушень, необхідно щодня випивати мінімум 2, 5 літра якісної питної води;
гормональні коливання;
тривалі стреси.

Харчування

Одним з найефективніших методів боротьби з целюлітом є збалансований і правильний раціон. В його організації немає нічого складного. Скласти раціон можна самостійно без допомоги дієтолога. Для цього необхідно знати головні правила здорової шкіри:

постійно контролюйте кількість солі в їжі. Якщо у вас целюліт, краще на якийсь час відмовитися від солінь, маринадів, солоної риби і солонини. Всі ці продукти порушують водно-сольовий баланс і сприяють утворенню ямок на шкірі;
основу харчування складайте з якісних ненасичених амінокислот. Краще всього їх отримувати з дієтичного м’яса, риби нежирних молокопродуктів. Тоді протеїни послужать якісним будівельним матеріалом для шкіри;

Дієта при целюліті

додавайте в раціон харчові волокна. Ними дуже багата зелень, капуста, кабачки, баклажани. Целюлоза, потрапляючи в травну системи, виводить зайві жири і сприяє активній моториці. Це буде запорукою профілактики інтоксикації і краси шкіри;
включайте в щоденне меню горіхи в невеликій кількості. За день їх доза не повинна перевищувати 100 грамів. Горіхи різних видів служать цінним джерелом ненасичених жирних кислот. А вони, в свою чергу, налагоджують жировий обмін речовин і перешкоджають формуванню целюліту;
повністю відмовтеся від солодощів з вмістом цукру або підсолоджувачів (кремових десертів, напоїв). Вони служать джерелом «легких» вуглеводів, які порушує обмін речовин і швидко призводять до ожиріння і утворенню целюліту;
наповніть раціон антиоксидантами. Ними багаті плоди та фрукти червоного, жовтого та оранжевого кольору. Тому постарайтеся в день з’їдати кілька таких продуктів.

Варто нагадати, що ефективна дієта покаже перші результати через кілька місяців. Тому запасіться терпінням.

Правильне харчування при целюліті

Обгортання

Тільки позитивні відгуки можна почути про цю косметологічної процедурою. У салонах вона користується шаленою популярністю, але коштує дуже дорого. Прості поради підкажуть, як боротися з целюлітом в домашніх умовах за допомогою такої маніпуляції:

очистити шкіру за допомогою скрабу або пілінгу;
щільно нанести приготоване засіб на уражені ділянки;
обернути їх звичайною харчовою плівкою. Щільно намотати її знизу вгору;
залишити на 40 хвилин;
змити великою кількістю води.

Як можна переконатися, нічого складного немає. Такі процедури реально проводити самостійно. Боротьба з дефектом шкіри часто ведеться з допомогою глини. Іноді її використовують у чистому вигляді, але для більшої ефективності роблять суміш з використанням ефірних масел і інших рослинних компонентів.

Імбир також користується популярністю в косметології і має позитивні відгуки. Однаковою ефективністю володіє спеція в сухому і свіжому вигляді. Тому, якщо ви не хочете морочитися з натиранням кореня, використовуйте його у вигляді порошку. Для приготування суміші роблять все те ж: наносять на 30 хвилин, накривають харчовою плівкою і укутують теплою ковдрою для збільшення ефективності.

Обгортання при целюліті з допомогою глини

Хороша репутація про ламінарії. Вона в доступній формі доносить клітинам всі необхідні вітамінні і мінеральні речовини. Також ламінарія відновлює еластин і колаген в шкірному покриві. Її можна використовувати як для обгортань, так і для масок. Висушену водорість продають в аптеці, і такий пакетик коштує зовсім недорого. Для приготування суміші її попередньо замочують на 15 хвилин. Далі сміливо можна з’єднувати з рослинними екстрактами або оливковою олією.

Гімнастика

Боротьба з целюлітом малоефективна, якщо немає фізичних навантажень та відповідної активності м’язів. Найбільш сприятливими для здоров’я і еластичність шкірного покриву є:

біг. Результат починає проявлятися за 2 тижні при щоденних тренуваннях тривалістю 20 хвилин. Для більшої ефективності рекомендують чергувати 5 хвилин швидкого, середнього і повільного темпу;
аквааеробіка. У воді навіть ті, хто має проблеми з опорно-руховою системою або серцево-судинні захворювання, без складнощів зможуть виконувати вказівки тренера;
скакалка. Стрибки через неї дуже добре розганяють кров, усувають застійні явища з глибоких шарів шкірного покриву і м’язів;
плавання. Щоденне відвідування басейну не тільки прискорить метаболізм, але і підтягне шкіру на проблемних зонах за пару місяців.

Існує також простий комплекс вправ, який має позитивні відгуки. Його виконання не вимагає багато часу, а результат не поступається дорогим салонним процедурам. Для цього необхідно регулярно робити:

присідання. Ефективністю володіє максимально глибокий присід. Для результату потрібно робити мінімум 2 заходи по 10 разів;
випади. Одна опорна нога, а інша виставляється вперед. У такому положенні необхідно завмерти на 20 секунд, а після поміняти ногу. Робити слід 2 заходи по 10 разів на кожну сторону;
напівприсідання. Зігніть злегка ноги і замріть в такому стані на 20 секунд. 2 заходи по 10 разів;
махи. Лежачи на правому боці, піднімайте максимально високо, потім убік, потім назад ліву ногу. Після цього поміняйте бік. Мінімум 10 разів.

Комплекс вправ при целюліті

У всіх вправах немає нічого складного. Вони підійдуть для виконання людям з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Тому швидше починайте робити гімнастику, щоб оперативно привести своє тіло і шкіру відмінний стан.

Домашні кошти

Від нерівності шкірного покриву можна застосувати:

кавову гущу. Боротьба з проблемним рельєфом і зайвими кілограмами з допомогою цього продукту буде не тільки ефективної, але і дуже ароматною. Для більшої результативності дерматологи пропонують змішати в рівних частинах кави і морську сіль дрібного помелу. Далі — додати трохи натурального оливкової олії і кілька крапель ароматичного масла грейпфрута. Наносити склад на уражені ділянки після душу або ванни на 20 хвилин. Після змити. Для посилення ефекту можна нанести будь-антицелюлітний крем або лосьйон;
перець. Ця спеція входить до складу самого популярного рецепта Сходу. Для нього потрібно взяти дрібку червоного гострого перцю, кілька крапель ефірного масла кайенского перцю, щіпку мускатного горіха. Все це розмішати в 2 столових ложках підігрітого оливкової олії і чайній ложці вершків. Найкраще нанести таку маску в сауні або лазні. Під впливом тепла активні компоненти швидше проникають у глибину шкірних покривів, де починають боротися з жировими відкладеннями. Робити маску краще не частіше 2 разів на місяць. Також від такої агресивної кошти варто відмовитися тим, у кого дуже чутлива шкіра, в період вагітності або годування малюка груддю;

какао. Хто б міг подумати, що і цей продукт допомагає побороти нерівності шкіри і налагодити кровообіг. Така «ароматна боротьба» проводиться регулярно протягом 10 днів. У цей період наносять товстим шаром какао з оливковою олією на уражені зони. Іноді для легкого скрабування рекомендують додавати дрібну морську сіль.

Можна знайти і інші методи для відновлення пружності з простих підручних засобів в домашніх умовах. Тому кожен обирає їх індивідуально в залежності від особистих уподобань.

Чудодійна сила меду

Досить часто боротьба з целюлітом включає засоби на основі цього продукту бджільництва. І це не дивно. Мед володіє рядом унікальних можливостей:

швидко виводить токсини. Після сеансу звичайного масажу або обгортання в домашніх умовах можна побачити, як на поверхні залишаються скатыши темної маси. Це токсини, які вийшли крізь пори;
насичує поверхню і глибокі шари вітамінами, мінералами;
сприяє більш швидкій регенерації пошкоджених волокон еластину і колагену;
прискорює локальний обмін речовин і відновлює жировий обмін на пошкоджених ділянках. Тому навіть після разової процедури можна помітити, що поверхня стала гладкою, а рельєф — без ям і горбів. Багато жінок успішно прибирають целюліт з різних частин тіла за допомогою цього засобу. Прості рекомендації допоможуть це зробити і вам.

Мед для боротьби з целюлітом

Масаж роблять на основі свіжого рідкого меду і ароматичного масла. Кращими в дерматології і косметології для повернення пружності вважаються рослинні екстракти герані, апельсина, кориці. Пропорції: 4 краплі на 1 ч. л. меду. Наносять одержану суміш на уражені ділянки по масажних лініях. Легкими рухами намагаються втерти її в шкірні покриви, при цьому нагріваючи руками. Після декількох секунд долоні почнуть прилипати до поверхні, але сеанс на цьому не можна не припиняти. Для деяких така маніпуляція здасться досить болючою. Але висока ефективність і гарантована пружність ніг, сідниць, живота та інших частин тіла варто того, щоб потерпіти.

Краще відмовитися від такого способу вагітним жінкам і тим, хто страждає від варикозного розширення вен, тромбофлебіту або має непереносимість меду.

Масаж вакуумними банками

Існують різні способи відновлення абсолютної гладкості ніг, сідниць, живота або рук в домашніх умовах. Одним з ефективних є масаж вакуумними банками. Це засіб володіє такими перевагами:

високою ефективністю. Під час силового впливу вакууму на шкірні покриви збільшується кровопостачання ураженої ділянки. Відбувається активне розщеплення жирових відкладень, відновлення еластину і колагену, підвищення пружності і гладкості;
доступністю. Ця косметологічна маніпуляція не буде коштувати дорого. Тому дозволити собі такий домашній масаж зможе кожна охоча. При цьому не доведеться записуватися до фахівця і чекати своєї черги. Все реально провести самостійно в зручний час у себе вдома.

Зазвичай маніпуляція робиться після теплого душу або гарячої ванни. Після високотемпературного впливу жирові відкладення будуть набагато швидше опрацьовуватися, а шкірний покрив — вирівнюватися.

На поверхню наносять трохи спеціального антицелюлітного засобу з аптечної мережі або домашнього приготування. Можна просто використовувати будь-ефірне масло цитрусових, які найкраще вирівнюють рельєф шкіри. Скляну, пластмасову або гумову банку «приклеюються» до поверхні так, щоб її реально було переміщати під час маніпуляції. Всі рухи проводять точно по масажних лініях. Сеанс триває до 10 хвилин. Для досягнення стійкого результату найчастіше необхідно пройти кілька курсів з 10 процедур. Їх проводять щодня.

Будь-які описані способи хороші для початку боротьби з нерівністю шкіри на ногах, руках, стегнах і животі. Головне — пам’ятати, що результат приходить тільки до старанним. Тому всі заходи потрібно проводити щодня.