Зміст статті:
Обвислий, в’ялий живіт – причина для занепокоєння жінок усіх віків. З’являється косметичний дефект під дією багатьох факторів – не обов’язково тільки через ожиріння. Сучасна медицина, косметологія і народна практика пропонує десятки способів усунення цього недоліку. Їх грамотне поєднання здатне дати вражаючі результати.
Причини появи обвислого живота
Після пологів або стрімкого схуднення розтягнута шкіра не встигає скорочуватися і обвисає
Висяча шкіра, жирові складки і інші дефекти виникають через ослаблення м’язового корсета, втрати еластичності шкіри і жирових відкладень в гіпертрофованій формі:
- Надмірна кількість жиру під шкірою з-за стресу, малорухливого способу життя і неправильне харчування. Чималу роль грає і дисбаланс гормонів, все частіше зустрічається у молодих людей.
- Швидкий набір ваги при вагітності і стрімке схуднення після пологів. Шкіра, якщо при виношуванні дитини про неї піклуватися, втрачає еластичність, розтягується і обвисає.
- Процеси старіння, що призводять до зневоднення і крихкості епідермісу. Ця проблема може торкнутися навіть тих жінок, які ніколи не стикалися з зайвою вагою і в’ялістю шкіри.
- Слабкий корсет м’язів черевного преса. Виникає через відсутність фізичних навантажень, які призводять до зниження тонусу.
- Швидке схуднення. Якщо людина з ожирінням стрімко скидає вагу, шкіра не встигає підтягуватися і відвисає. Дефект зачіпає не тільки живіт, але і сідниці, стегна, боки, руки, ноги.
Неправильно думати, що з отвисанием живота можуть зіткнутися тільки повні жінки. Цей дефект з віком наздоганяє будь-якої людини, якщо не піклуватися про стан шкіри протягом усього життя.
Кращі методи для боротьби з отвислым животом
Вакуумний масаж — процедура хвороблива
В програму, яка допомагає швидко прибрати обвислий живіт, входить цілий комплекс методів. Їх можна розділити на 4 групи: харчування, фізичні навантаження, косметичні засоби і професійні методи, включаючи хірургічну корекцію.
Техніки масажу
Масаж можна робити в домашніх умовах самостійно або відвідувати кабінет фахівця. Правильні рухи стимулюють кровообіг, розбивають жирові клітини, нормалізують стан шкіри.
Почніть з погладжуючих рухів проблемної зони, потім пощипывайте і зволікайте шкіру, мніть її. Завершити процедуру слід рухами і погладжують діями. Масажист здатний застосовувати інші методики, що передбачають використання особливих знань і навичок.
Можна використовувати спеціальні силіконові банки для вакуумного масажу. Цей метод набагато ефективніший простих ручних технік, доступних в домашніх умовах. Перед процедурою шкіру зволожують маслом, ставлять банку і водять нею за годинниковою стрілкою, а також від пупка до боків.
Існує метод японського масажу, однак виконувати його краще після консультації з фахівцем. Це оздоровлююча процедура, заснована на методиці карате-до.
Маски і обгортання
Кавова маска додатково скрабирует шкіру при нанесенні
Натуральні рецепти володіють високою ефективністю. Для підтяжки обвислій шкіри можна використовувати наступні компоненти:
- водорості – продаються в сушеному вигляді в аптеках, їх розводять і наносять на шкіру;
- бадяга і муміє – суміш підтягує епідерміс, дратуючи його і викликаючи оновлення верхнього шару клітин;
- маски і обгортання на основі кави – рятують від в’ялості за рахунок антиоксидантного ефекту; мелені зерна кави розгладжують складки, допомагають від розтяжок;
- аптечна глина – найефективніше блакитний мінерал, що володіє кращим підтягуючим дією;
- обгортання на основі натурального меду – продукт змішують з сухою гірчицею і наносять на живіт;
- масляні обгортання – використовують кокосове, оливкова, лляна, пшеничне олія з додаванням ефірів апельсина, лимона, ялівцю, мандарина або ялиці.
Накладати суміші потрібно на 20-30 хвилин, а при наявності в їх складі перцю або гірчиці – на 15 хвилин. Обов’язково обгортають плівкою і лягають під ковдру.
Обгортання – один з найкращих способів зовнішнього впливу на шкіру. Для досягнення результату потрібно користуватися рецептами як мінімум 1 раз на тиждень протягом 2 місяців.
Креми і скраби
Скраб володіє прекрасним отшелушивающим дією, запускаючи регенерацію шкіри, за рахунок чого вона стає пружною і підтягнутою. Готують склади з компонентів:
- рослинне масло в поєднанні з червоним перцем, імбиром, гірчицею крупного помелу, кавовою гущею;
- крем можна зробити з меду з будь-якими додатковими компонентами;
- можна використовувати перемелену цедру цитрусових, змішану з гелем для душу.
Непогано діє цукровий, сольовий скраб в поєднанні з содою. Їх, як і процедури обгортання, потрібно застосовувати 1-2 рази в тиждень на постійній основі.
Застосування води
Проста вода допомагає швидко підтягти обвислі шкіру на животі. Найкраще діють кубики льоду, якими потрібно протирати живіт 1-2 рази в день після душу. Особливо ефективна процедура перед обгортанням або скрабування.
Корисний для позбавлення від «фартуха» на животі контрастний душ. Приймати його потрібно так: спочатку включають гарячу воду і направляють струмінь протягом хвилини на шкіру, потім змінюють режим на холодний. Чергують воду протягом 5-6 хвилин.
Лазня і сауна відкривають пори, виводяться шкідливі речовини і оздоровлюють. Ці процедури корисні в боротьбі за пружність і красу живота.
У магазині можна купити крем, сироватку або гель для підтяжки і лімфодренаж шкіри. Однак звертайте увагу на те, щоб у складі не було спиртів, сульфатів і хлору. Ці продукти призводять до зневоднення клітин. Також можна купувати суміші рослинних та ефірних олій: касторової, лавандового, мигдального.
Обруч для підтяжки
Прибрати розтягнуту шкіру найкраще допоможе неважкий обруч з масажними кульками – до 1,5 кг вагою (краще порадитися з лікарем, особливо після недавнього кесаревого розтину). Займатися потрібно 1-2 хвилини в перші дні, поступово збільшуючи час до 20-30 хвилин.
Фізкультура для живота
Планка на ліктях
Прибрати розтягнуту шкіру допоможуть фізичні вправи:
- Прокачування преса. Скручування, підйоми ніг, класичні повороти тулуба, схрещування корпусу.
- Планка. Одне з кращих вправ для всіх груп м’язів, воно також допомагає боротися з висячим животом.
- Розтяжка. В лежачому положенні тягнуть руки і ноги, потихеньку скручуючись, розводячи їх в різні боки.
Щоб живіт пішов назавжди, тренування необхідні кожній людині. Позитивно впливає на шкіру йога – асани, націлені на розтяжку, напруга черевного преса.
Імбир
Жиросжигающее засіб особливо ефективно для підтягування живота після схуднення і в його процесі. Продукт приймають всередину і використовують як засіб для масажу:
- Суміш для масажу. Беруть 500 г свіжого кореня, подрібнюють, змішують з 500 г солі і смажать на сковороді. Перекладають продукт в марлевий мішечок і кожен день роблять легкий масаж шкіри.
- Чай для схуднення. Заварюють 10 г кореня в 250 мл окропу, настоюють 30-40 хвилин і п’ють 1-2 рази в день.
Імбир – сильнодіючий продукт перед його використанням необхідно отримати консультацію у лікаря.
Процедури в кабінеті косметолога
RF-ліфтинг допоможе швидко позбутися від обвислого живота
У косметології до найбільш ефективним фізіотерапевтичним процедурам усунення висячого живота відносять:
- лімфодренаж;
- вакуумний масаж;
- застосування лазера;
- електростимуляцію;
- ліполіз.
Спеціальне обладнання в кабінетах фахівців, особливо лазерне, дозволяє виконувати особливі процедури:
- RF-ліфтинг;
- фототермолиз;
- микротоковое вплив;
- фотоомолодження.
Всі вони націлені на активізацію обмінних процесів в клітинах епідермісу, руйнування жирових відкладень і активацію вироблення еластину, колагену.
Принципи харчування для усунення проблеми
Без нормалізації харчування, як і без фізкультури, домогтися стійких результатів не вийде. Відмова від жирної їжі, фаст-фуду – головна умова початку ефективної боротьби із зайвою вагою. Також важливо дотримуватися баланс білків, жирів і вуглеводів:
- підвищена кількість білка – до 2 г на 1 кг ваги – стимулює спалювання підшкірних жирів;
- достатню кількість рослинних жирів без надлишку – від 25 до 40 р – підтримує функції організму;
- «правильні» вуглеводи – фрукти, мед, злаки, крупи – додають енергії.
Прості цукру погіршують стан епідермісу. Важливо пам’ятати про достатню кількість рідини – не менше 2 л. Вода необхідна для здоров’я і процесів регенерації, схуднення без неї буде неможливим.
Хірургія для підтяжки живота
До хірургічних операцій пацієнти вдаються у крайніх випадках, наприклад, при різкому зниженні ваги, коли шкіра настільки втратила звичний вигляд, що не може бути відновлена простими способами.
Абдомінопластика – операція по усуненню зайвої шкіри і залишків підшкірного жиру. Це складне хірургічне втручання, яке проводять за медичними показаннями під загальним наркозом.
Армування – процедура, при якій під шкіру вводяться гелі з гіалуронової кислоти, що підтримують і формують каркас. Після цього застосовуються спеціальні мезонити, що підтримують черевну стінку і шкіру зсередини.
Отримати ефект за 1 день можна тільки при хірургічному втручанні. Фізіотерапія і лазерні процедури також дають видимий результат після 1-2 сеансів, але вимагають проходження повного курсу. Фізкультура, харчування та косметичні процедури дають стабільний результат вже через 1-2 місяці в залежності від ситуації.
Профілактика обвислій шкіри
Щоб проблема більше не турбувала або ніколи не з’являлася, дотримуйтеся здорового способу життя і піклуйтеся про шкіру:
- пийте достатню кількість води і правильно харчуйтеся;
- займайтеся по мірі сил фізкультурою;
- зволожуйте шкіру з допомогою домашніх і магазинних засобів;
- робіть самомасаж;
- обов’язково обробляйте шкіру під час вагітності;
- відмовтеся від куріння і алкоголю.
Здоровий спосіб життя – найкращий спосіб захисту здоров’я і краси тіла.
