Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

Як позбавитися від хропіння в домашніх умовахРонхопатией або похрапыванием страждають багато людей, тому що порушує сон звук вдавалося чути кожному. Помітити за собою таку особливість практично неможливо, а от почути серед нічної тиші хропіння близького члена сім’ї або сусіда по лікарняній палаті не становить особливої праці.

У деяких випадках гучний хропіння є нормальним станом людини будь-якої статі і віку, а іноді викликаний наявністю якої-небудь патології в організмі. При відсутності відхилень у здоров’ї похропування не потребує лікування. Однак такий нічний шум здатний зіпсувати життя оточуючих людей. Лише сам факт гучного звуку, заважає спати іншим, може підштовхнути людину вжити заходів щодо його усунення.

Як з’являється хропіння?

Похропування виникає під час тремтіння в роті і гортані м’яких органів. Язичок і піднебінна завіска, приймаючи розслаблений стан під час вдиху і видиху, вібрують. Такий рух викликає звук різної інтенсивності і гучності.

Хропіння може бути помічений у чоловіків і жінок, причому в рівній мірі. Найчастіше цим захворюванням страждають люди в більш похилому віці. Це пояснюється втратою еластичності мускулатури верхніх дихальних шляхів, які частково перекриваються в процесі сну.

Чому виникає хропіння?

Спеціалісти в області медицини виділяють наступні основні причини хропіння:

  • викривлена в носі перегородка, що призводить до хронічного хропіння;
  • подовжена форма піднебінного язичка з-за особливостей анатомії людини;
  • формування аденоїдів у носі;
  • захворювання або запалення мигдалин, яке може визначити ЛОР під час консультації;
  • ожиріння, надлишки жиру в задній стінці глотки може спровокувати звуження дихальних шляхів;
  • вагітність;
  • спадковий фактор;
  • зловживання алкогольною продукцією;
  • паління або вживання наркотичних препаратів;
  • аномалії в будові черепа;
  • гормональні порушення;
  • скошене підборіддя;
  • сухе повітря в приміщенні;
  • хвороби серця.

Куріння викликає подразнення слизової оболонки горла, сприяє набряку і звуження стінок трахеї. Вживання алкоголю прямо впливає на дихальні шляхи: розслаблює м’язи і тим самим провокує появу хропіння.

У дитячому віці люди теж можуть страждати від гучного звуку уві сні, але краще піддаються лікуванню. Проблема хропіння посилюється з віком, тому завжди вимагає своєчасного лікування. Хропіння може доставляти масу незручностей, тому для усунення цієї недуги та з’ясування причин його появи досить звернутися за консультацією до оториноларинголога і сомнолога.

Небезпека хропіння

Ронхопатия може свідчити про наявність яких-небудь порушень в організмі, тому вимагає до собі уваги і контроль над здоров’ям. Іноді таке захворювання призводить до тимчасової зупинки дихання, що є ознакою синдрому SAS. Він виникає в основному з-за хронічної втоми і викликає поява сонливості навіть в денний час. Затримка чи зупинка дихання може таїти в собі більш серйозні ознаки:

  • поява головних болів після пробудження від сну;
  • підвищений тиск;
  • часті позиви до сечовипускання, які характерні для інтенсивної роботи нирок у зв’язку з недоліком надходження кисню;
  • кошмари або будь-які негативні сни;
  • хронічне недосипання, незважаючи на тривалий сон.

Навіть незначні збої в процесі дихання здатні негативно впливати на імпотенцію або інші органи.

Лікування храпа

Впоратися з ронхопатией набагато легше, якщо знати причину її появи.

До факторів, здатним спровокувати хропіння, відносяться деякі особливості поведінки людини. Наприклад, якщо спати, лежачи на спині, м’яка тканина частково перекриває доступ повітря через горло, тому з’являється утруднене дихання з гучним звуком. Краще спати на боці. Якщо контролювати своє становище не вдається уві сні, можна вдатися до невеликої хитрості. Одяг для сну повинна містити вишивку на стороні спини, яка буде заважати спокійного відпочинку в цьому положенні. Відвикнути спати на спині досить складно, може знадобитися цілий місяць.
Усунути фактор, що провокує хропіння, набагато легше, ніж застосовувати всі методики поспіль. Якщо гучний звук уві сні виникає з-за зайвої ваги, достатньо звернутися за допомогою до фахівця. Він може порекомендувати відповідну дієту і спеціальні вправи. Якщо причина хропіння ховається в аденоїдах, видалити їх допоможе ЛОР.

Впоратися з ронхопатией можна за допомогою основних методів:

  • оперативне втручання, яке не завжди дає бажаний результат і може спровокувати серйозні ускладнення (50% успіху в позбавленні від хропіння, в інших випадках гучний звук залишається після операції);
  • спеціальний комплекс вправ;
  • лікарська терапія;
  • народні способи;
  • носові смужки, що дозволяють розширювати порожнину крила носа;
  • пристосування для порожнини рота, що нагадують зовні захисні вставки боксерів. При використанні нижня щелепа висувається вперед, збільшуючи дихальний шлях. Такі пристосування досить дорогі. Їх треба замовляти, так як вони виготовляються індивідуально для кожної людини відповідно необхідним розмірам.

Більшого ефекту можна досягти, застосовуючи методи в комплексі.

Лікування препаратами ронхопатии

Великий вибір медикаментозних препаратів дозволяє підібрати підходящий засіб для лікування хропіння, яке може зняти запальний процес у гортані і зміцнити м’язовий тонус м’якого неба.

До них відносяться:

  • таблетки;
  • спреї, аерозолі;
  • краплі;
  • ополіскувачі;
  • інгаляції.

Засоби для носової порожнини відмінно справляються з закладеністю (краплі, ополіскувачі або спреї).

При відсутності серйозних патологій в організмі можна застосовувати таблетки «Анти-хропіння». У їх складі є різні трави, які мають ряд протипоказань. Вирішити, чи можна вживати такий засіб чи ні, може тільки лікар. Фахівець встановить причину хропіння, при необхідності додасть в терапію додаткові процедури. Самолікування може тільки ускладнити процес і призвести до серйозних наслідків.

Вправи для позбавлення від ронхопатии

Назавжди забути про причини неспокійного сну близьких людей можна за допомогою точкового масажу (акупунктура). Він виконується подушечками пальців теплих і чистих рук. Масаж полягає в натисканні протягом 30 секунд пальцями на потрібну точку. Руки під час маніпуляції повинні швидко обертатися і виконувати вібруючі руху. Методика запозичена з Китаю і ґрунтується на 6 особливих точках тіла людини:

  • Точка чжао-хай, розташована по симетрії підошовної і тильної сторони стопи.
  • Симетрична крапка ле-цюе, що знаходиться в 4 см від зап’ястя на передпліччя з боку великого пальця руки.
  • Вань-гу – точка, яка розташована симетрично на долоні і зворотної поверхні кисті біля мізинця.
  • Шуй-ту, займає місце на краю шиї в області хряща щитовидної залози. При появі відчуття запаморочення, масаж точки слід зупинити.
  • Одиночна точка сю-ань-цзи, яка займає місце в центрі грудної клітини.
  • Симетрична крапка жань-гу, знаходиться в центрі стопи.
  • Виконання подібних маніпуляцій дозволить нормалізувати сон, призведе м’язи в тонус, знизивши рухливість м’яких тканин, і позбавить від гучного хропіння.

    Іншим вправою для лікування хропіння є зміцнення м’язів, розташованих в м’якому небі, вимовою букви «І». Для його виконання досить 30 разів щодня розтягнуто вимовляти звук. Вправа має бути у формі співу, під час якого напружується основу мови і тягне його до горла. Наступний вид вправи вимагає сильного завзятості. При його виконанні треба витягати язик, максимально напружуючи м’язи. З таким же зусиллям слід подавати його назад. Виконувати вправу потрібно кілька разів щодня до тих пір, поки не відчуватиметься втому.

    Обертання щелепою також сприяють зміцненню м’язів. Обмежень щодо виконання вправ немає, робити обертання потрібно, поки не настане втома.

    Перераховані вправи є відмінною м’язової тренуванням, здатною припинити хропіння.

    Народні методи

    Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах? Це питання цікавить багатьох, так як можливість особисто проконсультуватися з лікарем є не у всіх. Людям, які страждають від хропіння, набагато простіше почати лікування з перевірених народом способів.

    Вони включають в себе декілька простих рецептів:

  • Подрібнити 3 листків капусти і додати туди столову ложку меду. Дозволено використовувати сік цього овоча. Досить випивати протягом місяця перед сном 250 мл соку, щойно вичавленого з ложкою меду.
  • Приготувати трав’яний збір: взяти столову ложку бузини чорної і 2 ложки звичайного реп’яха, насипати чайну ложку хвоща польового і стільки ж кореня шабельника. Всі інгредієнти подрібнити в кавомолці і залити окропом. Приймати 2 чайних ложки відвару 5 разів щодня.
  • Приймати щодня дистильовану воду. Після недовгого курсу лікування з носа почне виходити слиз. Для кращого ефекту необхідно раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні харчування в своєму раціоні. Виведення надлишок слизу з організму дозволить перемогти хропіння.
  • Використовувати в якості крапель в ніс масло обліпихи. Достатньо застосовувати засіб за схемою: 1 крапля в кожну ніздрю не пізніше 4 годин до сну. Лікування потрібно продовжувати близько місяця.
  • Вживати 2 середніх моркви за 60 хвилин до їжі.
  • Швидко вирішити проблему гучного сну можна тільки після встановлення істинної причини хропіння і її усунення з допомогою рекомендацій лікаря.