Зміст
Целюліт – проблема сучасних жінок і дівчат. Неприємна «апельсинова кірка» з’являється внаслідок нездорового способу життя, неправильного харчування, стресів, малої рухливості, гормональних змін. Деякі вважають целюліт природним явищем. Але ні одна жінка не бажає бачити його на своєму тілі. Отже, у вас з’явився целюліт на сідницях і ногах – як від нього позбавитися?
4 стадії целюліту
Розрізняють 4 стадії прояви целюліту: від легкої нерівності шкіри, до утворення твердих грудок з гіпертрофованих жирових клітин і порушення функціональності багатьох шкірних структур. Як же прибрати целюліт з сідниць і стегон у таких різних ситуаціях?
Незалежно від того, яка у вас стадія целюліту, рекомендується комплексний підхід для боротьби з ним. Це фізичні навантаження, корекція харчування, масаж, обгортання, скраби. Якщо з’явився целюліт 1-го ступеня на сідницях, лікування буде відносно легким, а результат досить швидким. Якщо справа зайшла далеко, до 3-ї та 4-го ступеня, впоратися буде дуже непросто. Доведеться підключити максимум зусиль і запастися чималим терпінням.
Отже, ви маєте целюліт на сідницях, як позбавитися від нього максимально швидко та ефективно?
Нормалізація харчування
Позбутися від целюліту на сідницях без грамотної корекції харчування неможливо. Адже, як вже було сказано: те, що ми їмо, чинить величезний вплив на появу цього дефекту. Для початку необхідно виключити з власного раціону фастфуд, жирну і смажену їжу, цукор, солодощі, кондитерські вироби з білого борошна. Все перераховане для нормальної життєдіяльності людини не потрібно. Ці продукти скоріше можна віднести до джерел задоволення.
Який же буде тепер ваш правильний раціон? Немає нічого секретного, про це твердять всі лікарі-дієтологи. Морити себе голодом не варто. Їсти необхідно регулярно і дрібно, не рідше 5-6 разів на день. При цьому 3 рази буде основний прийом їжі, а решту – перекуси між ними.
Правильний раціон людини складають наступні продукти:
- м’ясо нежирних сортів, курка, індичка;
- субпродукти;
- крупи (найкорисніші – це гречка, вівсянка, неочищений рис, пшоно);
- овочі, обмеження тільки щодо вживання картоплі, моркви, буряка;
- фрукти, обмеження тільки щодо вживання бананів, винограду;
- жири, в дуже обмеженій кількості.
Дуже важливо також споживати багато чистої води, близько 2-3 л на добу. Корисний зелений чай без цукру та інших добавок. Необхідно порахувати загальну калорійність раціону, а також відповідність нормам жирів, білків, вуглеводів.
Правильне, здорове харчування не дасть швидких результатів, але через 3-4 тижні ефект у вигляді перших скинутих кілограм і підтягнутого тіла обов’язково буде. А це вже великий крок до того, щоб прибрати целюліт з сідниць, ніг і інших частин тіла.
Косметичні засоби
Не варто недооцінювати косметичні засоби домашнього приготування і народну медицину, якщо ви думаєте про те, як боротися з целюлітом на сідницях і ногах. Ефективність їх, звичайно ж, у поєднанні з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями, давно доведена.
Кава
Про антицелюлітному скрабі з натуральної кави чули, напевно, багато. Робиться він дуже просто. Мелену каву або навіть гуща з чашки додається до гелю для душу або будь-якого іншого подібного засобу. Цей склад наноситься на проблемні місця масажними рухами. Через кілька хвилин змивається водою.
Досить 2-3 разів в тиждень використання такого скрабу і вже через пару процедур можна помітити поліпшення стану шкіри. Повертається еластичність, бархатистість. Пояснюється це цілющим дією знаходяться в кавових зернах антиоксидантів, які допомагають стимулювати кровообіг і виводити назовні накопичені шкідливі речовини.
Імбир і ефірні масла
Корінь імбиру допоможе тим, хто не знає, як позбутися целюліту на попі. Він здобуде в собі унікальний комплекс активних сполук, що сприяють інтенсивному розщепленню жиру і ліквідації токсинів. Натертий на дрібній тертці імбир добре використовувати для масок, обгортань. Він добре поєднується з кавою, медом, ефірними маслами, зусилля їх дію. Корисний також імбирний чай, що володіє властивістю знижувати апетит.
Олії – дуже потужні та ефективні речовини, створені самою природою. Їх використовують для стимуляції регенерації клітин шкіри, відтоку лімфи, виведення шлаків, поліпшення кровообігу, розщеплення жирових клітин. Ефірні олії в невеликій кількості додаються у суміші для масажу, обгортань. Целюліт на сідницях, лікування якого затягується, дуже боїться настільки комплексних заходів. Найбільш ефективні з них – це масла цитрусових, хвойних, розмарину, авокадо, чайного дерева, жожоба, виноградних кісточок.
Антицелюлітні обгортання
Тепер розповімо про те, як швидко позбутися від целюліту на сідницях і ногах за допомогою обгортань. Можна пройти сеанс цих процедур в салоні, але і домашній варіант буде не менш ефективний. Вам знадобляться:
- харчова плівка шириною близько 30 см;
- ковдра для створення необхідного теплового ефекту;
- діюча суміш, придбана в аптеці або приготована самостійно;
- скраб і крем для тіла.
Технологія проведення обгортань наступна:
Прибрати целюліт з сідниць і ніг за допомогою обгортань вдасться лише при проведенні достатньої кількості сеансів (не менше 12). Виконувати процедуру рекомендується з регулярністю раз на три дні.
Скраб від целюліту
Фізичне навантаження
Як позбутися целюліту на попі з допомогою фізичних вправ? Кращим варіантом, звичайно, є спортзал з особистим кваліфікованим тренером. Якщо такої можливості немає, не варто зневірятися. Досить ефективно можна займатися і в домашніх умовах, без наявності складних пристосувань. Такий комплекс вправ допоможе тим, хто не знає, як прибрати целюліт під попою і на ногах. Він повинен включати в себе:
- махи ногами назад, з опорою на руки;
- махи ногами в сторони, з опорою на руки;
- присідання;
- випади;
- стрибки на скакалці;
- біг.
Ми розповіли про те, як можна прибрати целюліт на задній стороні стегон і сідницях за допомогою тренувань. Навантаження повинна бути достатня, тоді і результат не змусить себе чекати. Займатися бажано щодня.
Відео. Маски від целюліту в домашніх умовах
Тепер ви знаєте, як прибрати целюліт на сідницях і стегнах, використовуючи комплексний підхід. Дійте всебічно, і ваша шкіра обов’язково знову буде гладкою і красивою!
