Як позбутися від горбика на шиї

Тіло людини дуже легко піддається деформації: воно змінюється з-за особливостей харчування, надлишку або нестачі фізичних навантажень, наявності шкідливих звичок і т. д. Іноді організм «радує» свого власника негарним наростом на шиї, який не тільки неестетичний, але і шкідливий для здоров’я. Як же позбутися від вдовьего горбик?

Наріст на шиї: причини виникнення

Перш ніж братися за усунення цього дефекту, потрібно визначити, чому він виник. Адже якщо не звести до нуля вплив фактора, що спровокував появу горбик на шиї, то лікування не дасть належного результату.

Головні причини утворення вдовьего горба:

  • Гормональна перебудова. Особливо ризику піддаються жінки старше 45 років, які не з чуток знають, що таке клімакс. У період менопаузи рекомендується приймати спеціальні препарати, що нормалізують гормональний фон.
  • Спадковість. Від генетики не сховаєшся: якщо згідно із сімейною «традиції» в області сьомого шийного хребця «прийнято» накопичувати жир, то слід бути готовим до появи там горбик. Знаючи про погану спадковість, треба заздалегідь вжити профілактичні заходи щодо наросту на шиї.
  • Остеопороз. Це захворювання безпосередньо пов’язане з нестачею в кістках кальцію. З-за такого дефіциту хребет деформується, а випирають хребці утворюють горб. Хвороба в основному виникає через малоактивного способу життя і незбалансованого харчування.
  • Шийний остеохондроз. Сидяча робота і довге перебування в одній позі призводить до дистрофічних змін міжхребцевих дисків та відкладення солей в області шиї, що зовні проявляється у вигляді жирового валика.
  • Надмірні фізичні навантаження. Активні заняття спортом, звичайно, корисні, але всьому слід знати міру. Регулярні тренування «на межі» рано чи пізно дадуть результат у вигляді ущільнення шийної мускулатури і освіти в цій області несимпатичних «мішечка».
  • Травми хребта. Забиття, переломи, тріщини – все це може спровокувати утворення горбик. Тому при будь-якому, навіть незначному, травмуванні хребта необхідно обстежитися у лікаря.
  • Нарости на шиї в основному характерні для жінок. У репродуктивний період у них активно виробляється естроген, який при відсутності статевого життя провокує накопичення жирових клітин. Коли настає клімакс, то перші пару років кількість естрогену значно збільшується, але потім відбувається різкий спад. Рівень тестостерону залишається колишнім. Тому для менопаузи характерне відкладення жиру за чоловічим типом: у зоні шиї, плечей і верхньої частини спини.

    Вдові горбик: як позбутися? 5 кроків до гарної шиї

    Крок 1 – правильний сон

    Любителі спати на м’яких пухових перинах значно підвищують шанси виростити горбик на шиї. Повноцінний сон можливий тільки на жорсткому матраці, на якому тіло займає природне положення, а хребетний стовп не деформується.

    Також потрібно серйозно поставитися до вибору подушки. Вона повинна бути:

    • не вище 10 см;
    • рівною ширині плечей;
    • наповненою бамбуковим волокном, гречаним лушпинням або іншими рослинними матеріалами.

    Щодо ковдри особливих вимог немає, але бажано, щоб воно було тонким і теплим.

    Крок 2 – щоденна зарядка

    Без регулярної фізичної активності позбутися вдовьего горбик практично неможливо. Зате навіть 20-хвилинні тренування здатні повернути шиї її колишню привабливість: на працюючих м’язах жир не накопичується.

    Орієнтовний комплекс вправ при горбі на шиї виглядає таким чином:

  • Робота головою – сюди входять нахили, повороти, кругові рухи, загалом, все те, що змушує шию рухатися.
  • Геометрія підборіддя – потрібно зосередитися на кінчику підборіддя і малювати їм кола, трикутники, квадрати, прямокутники, трапеції… Такі нарисні руху не вимагають ніякої фізичної підготовки, але дуже корисні для ущільнення скелетної мускулатури.
  • Човник – необхідно лягти на живіт, одночасно підняти ноги і витягнути вперед руки. У такому положенні потрібно завмерти на кілька секунд, а якщо вистачить сили, то можна трохи погойдатися вгору-вниз.
  • Кішка – слід встати на карачки, добре прогнути спину вгору, а потім вигнути грудну клітку вперед, одночасно витягуючи шию.
  • Млин – потрібно поставити ноги на ширину плечей і робити махи руками, по черзі торкаючись ними шкарпеток (права рука на лівий носок, ліва – на правий).
  • Тривалість тренування залежить від бажання і фізичного стану людини. Спочатку кожну вправу можна повторювати по 5-7 разів, поступово збільшуючи кількість підходів.

    Додатково слід відвідувати басейн. Плавання зміцнює м’язи спини, не допускаючи викривлення хребта.

    Крок 3 – масаж

    Як позбутися від горбика на шиїМасажем можна займатися як самостійно, так і відвідувати для цього спеціальні масажні салони. В останньому випадку доведеться трохи витратитися: одна процедура коштує до 1000 рублів. Якщо вдові горбик дуже виражений, то знадобиться приблизно 10-15 сеансів, щоб повністю позбутися від нього.

    Якщо підійти до процедури з усією серйозністю, то масаж шийно-комірцевої зони може бути так само ефективний, як і професійний. Для підвищення результативності домашніх процедур, перед масажем слід приймати ванну, бажано з содою або настоєм ромашки. Це дозволить розм’якшити жирову тканину і полегшить позбавлення від горбика.

    Також за погодженням з лікарем можна застосовувати аплікатори Ляпко або Кузнєцова. Використання цих масажерів призупиняє процес розростання жирової тканини.

    Крок 4 – правильне харчування

    Збалансована дієта ніколи не буває зайвою. Правильно складений раціон дозволить не лише позбутися вдовьего горбика, але і поліпшити загальне самопочуття.

    Існує кілька правил, яких потрібно дотримуватися щодо свого меню:

    • не переїдати;
    • відмовитися від печеної та жирної їжі;
    • обмежити вживання солодощів, включаючи газовані напої;
    • віддавати перевагу продуктам, що містять кальцій: молока, сиру, брокколі, вівсянці, апельсинового соку, сардина, тофу;
    • є багато свіжих фруктів і овочів.

    Також слід освоїти рецепт приготування простого рисового страви, яке допомагає вивести з організму зайву сіль:

  • Промити рис.
  • Залити крупу кип’яченою водою, залишити на 8-12 годин в темному прохолодному місці.
  • Злити воду.
  • Взяти 1 ст. л. рису і проварити його в чистій воді протягом 3-5 хв. Солити не потрібно.
  • Залишився невикористаним рис залити водою і знову залишити в темному місці.
  • Зварену кашу треба їсти натщесерце щоранку. Такий рис може здатися не дуже смачним, але зате він дуже корисний.

    Крок 5 – народні засоби

    Народна медицина передбачає використання підручних засобів для розм’якшення жирових відкладень. Для цієї мети застосовуються:

  • Сіль і мед. Їх потрібно змішати в рівних частинах. Отриману кашку слід загорнути в марлю і покласти на хворе місце.
  • Квасоля. Потрібно зварити 5 ст. л. квасолі, а потім укутати ємність з відваром рушником і залишити на 9-12 годин. Вийшло ліки слід пити по 2 склянки на день.
  • Несолоне свиняче сало + квітковий мед + потрійний одеколон + 70%-й оцет. Така характерна суміш добре підходить для приготування мазі. Інгредієнти необхідно брати в таких кількостях: 100 г сала і по 1 ч. л. оцту, меду і одеколону. Отриману кашку потрібно залишити в темному місці до тих пір, поки маса не стане однорідною. Таким засобом потрібно змащувати шию вранці і ввечері.
  • Ромашка. Слід приготувати ромашковий настій, потім просочити їм бинти і прикласти компрес до проблемній зоні.
  • Гірчичники. Їх необхідно прикладати до області близько горбик на протязі всього дня. Мінімум повинно бути 3 процедури на добу.
  • Дуже корисно застосовувати народні рецепти безпосередньо перед масажем. Це підвищить його ефективність.

    Горб на шиї: як позбутися назавжди

    Щоб більше ніколи не згадувати про проблему горбатої шиї, потрібно дотримуватися основних заходів профілактики:

  • Більше рухатися. Підійде все, що завгодно: піші прогулянки, танці, плавання, біг… Головне, щоб для цього було потрібно піднятися з дивана і проявити якусь фізичну активність.
  • Спати на жорсткому ліжку. Навіть коли горбик пройде, повертатися до м’яким перинами не слід. Аскетизм окупиться з лишком.
  • Стежити за вагою. Повні люди більш схильні до накопичення жиру в області шиї, тому краще забути про те, що «хорошої людини повинно бути багато».
  • Контролювати гормональний фон. Особливо це стосується жінок, які пережили менопаузу, але й іншим людям теж не зашкодить. При перших симптомах гормональних збоїв (незрозумілий набір ваги, зайва волосатість, огрубіння голосу і т. д.) потрібно звернутися до лікаря.
  • Підтримувати правильну поставу. Крім самоконтролю, тут допоможе йога та пілатес.
  • Як би не був упевнений людина, що краса знаходиться всередині, він явно передумає, побачивши наріст на шиї свого потенційного партнера. Але вдові горбик – це не вирок, а лише прикру перешкоду на шляху до здорового та повноцінного життя. Масаж, вправи, дієта – і все повернеться на круги своя.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: