Як позбутися від запору

Як позбутися від запоруПроцес спорожнення кишечника не сама приємна, але необхідність. Особливо яскраво переконатися в цьому можуть ті, хто зіткнувся з нездатністю свого організму позбавлятися від зайвого. Що зробити, щоб запор пройшов?

Як позбутися від запору швидко за допомогою клізми

Найбільш доступний і швидкодіючий спосіб забути про запорі – це клізма. Для неї використовуються такі розчини:

Як скоро подіє
Головні компоненти
Спосіб приготування
Як діє

миттєво
вода і ромашковий відвар
заварити 2 ст. л. ромашки; підготувати 2 л кип’яченої води; ромашковий відвар вилити у воду; заповнити кухоль Есмарха отриманою рідиною
вимиває калові маси разом з водою, не розслабляючи м’язи кишечника і не впливаючи на його рецептори

10-15 хв.
сіль
розчинити в полстакане окропу 1 ст. л. солі; розбавити сольовий розчин решті водою, яка буде вводитися в кишечник; дати розчину охолонути – для процедури підходить тільки холодна рідина; наповнити гумову грушу 50 мл сольового розчину
розм’якшує калові маси; подразнює рецептори кишечника, провокуючи спорожнення

10-12 годин
рослинна олія
вилити 2 ст. л. олії в 100 мл води; підігріти розчин до 37-380С і наповнити ним спринцівку
знімає спазми кишечника, полегшуючи процес спорожнення

Не варто захоплюватися занадто частим застосуванням клізм: це загрожує виникненням дисбактеріозу, ослабленням м’язів кишечника і навіть хронічним запором.

Протипоказаннями для будь-яких видів клізм є:

  • Виразка.
  • Онкологічне захворювання, локалізоване в кишечнику.
  • Кровотечі у травному тракті.
  • Геморой.
  • Маткові кровотечі.
  • Тяжка форма серцевої недостатності.
  • Коліт.
  • Проктит.
  • Ерозія слизової оболонки кишечника.
  • Недавня операція на черевній порожнині.
  • Сильні болі, що супроводжують запор.
  • З особливою обережністю клізми ставляться маленьким дітям. Найкраще це робити за погодженням з педіатром.

    Фізкультура від запору

    Оскільки проблеми з випорожненням кишечника дуже часто пов’язані зі слабкістю м’язів живота, зміцнивши їх, можна назавжди попрощатися з запором.

    Щоранку необхідно виділяти 10 хв. на виконання такої вправи:

    • лягти на рівну тверду поверхню – найкраще на тонкий килимок на підлозі;
    • руки покласти уздовж тулуба, розслабитися;
    • зігнути ноги в колінах, почекати 2-3 сек.;
    • акуратно підняти ноги вгору, намагаючись, щоб вони зайняли перпендикулярне положення по відношенню до решти тіла. Витримати таку позицію 5-6 сек.;
    • не кваплячись опустити ноги на підлогу, не згинаючи їх у колінах;
    • полежати кілька секунд, відновлюючи сили, і повторити вправу.

    Кількість заходів за одне тренування залежить від ступеня підготовленості людини. Вправа досить важкий, але дуже ефективний: якщо запор несильний, то в туалет захочеться вже після першого заняття.

    Як позбутися від запору: народні засоби

    Натуральне проносне приготувати дуже просто – досить вибрати відповідний для себе рецепт:

    Основний інгредієнт
    Спосіб приготування
    Як приймати
    Чому допомагає
    Що слід врахувати

    кмин
    півгодини настояти 1 ст. л. насіння кмину в склянці гарячої води; процідити
    по 1 ст. л. перед їжею
    кмин багатий на ефірні масла, що зміцнюють імунітет і нормалізують травлення
    не рекомендується лікуватися кмином при серйозних патологій серця

    крушиновая кора
    протягом півгодини варити 1 ст. л. кори крушини в 200 мл води; процідити
    по півсклянки вранці і ввечері
    крушина містить речовини, які діють як проносне
    не можна використовувати свіжу кору, якій менше року: вона дратує слизову шлунка і провокує нудоту, блювоту і хворобливі відчуття

    материнка
    протягом 15 хв. варити 2 ст. л. трави на 200 мл киплячої води; через годину процідити
    двічі на день за 20 хв. до їди
    материнка нормалізує функціонування травної системи, посилює перистальтику кишечника
    материнка не застосовується для лікування вагітних, оскільки може викликати спазм матки і спровокувати викидень

    кульбаба
    залити окропом 1 ч. л. сухого кореня кульбаби; настояти 5 хв; для поліпшення смаку чаю додати трохи меду
    двічі в день по 0,5-1 склянці
    гіркота кульбаби сприяє прискоренню процесу перетравлення їжі та поліпшення роботи травного тракту
    кульбаба не радять вживати хворим на виразку шлунку та хворим на гастрит; передозування кульбабою загрожує проносом і блювотою

    Дієта при запорі – чи потрібна вона?

    Правильне харчування може вирішити багато проблем з травленням, в тому числі і запор. Щоб повернути кишечнику здатність очищатися, слід їсти побільше продуктів, що містять багато клітковини:

    • свіжі ягоди, овочі і фрукти. Особливо корисні яблука, груші, брокколі, полуниця, артишоки, персики, банани, абрикоси, апельсини;
    • сухофрукти. Родзинки, чорнослив, курага, інжир – прекрасна ідея для перекусу в період запору;
    • насіння льону. Люди, що з’їдають в день по 2 ст. л. насіння льону, ніколи не страждають від закрепів;
    • білі насіння і будь-які горіхи. Головне-не переїдати і не змішувати їх з медом. Добре поєднувати горіхи і насіння з зеленими овочами;
    • каші. Ідеальний варіант – каша з висівок. Але також підійде гречана, ячмінна і навіть вівсяні пластівці.

    Клітковина розм’якшує калові маси і полегшує їх проходження по кишечнику. Продукти, багаті на клітковину, потрібно жувати повільно і ретельно. У випадку з овочами і фруктами найбільш корисна їх частина – це шкірка, тому не слід її зрізати.

    В цілому при запорі допускається включати в меню:

    • відварну нежирну рибу або м’ясо;
    • супи та бульйони;
    • кисломолочні продукти, за винятком сиру;
    • хліб з висівок;
    • мед;
    • вершкове масло, лляна та оливкова олія;
    • зелений чай;
    • свіжовичавлені соки, особливо – морквяний, сливовий, абрикосовий і томатний;
    • варення та джеми.

    Виключити з раціону потрібно:

    • жирну рибу і м’ясо;
    • консерви;
    • манку і рисову крупу;
    • копченості;
    • гірчицю, майонез, хрін, гострі соуси;
    • здобну випічку;
    • деякі овочі – редис, цибуля, часник, ріпу;
    • міцна кава і чорний чай;
    • алкогольні напої.

    Звички від запору

    Виникнення запору часто викликається прискореним темпом життя і браком уваги до власного організму. Слід трохи змінити свої звички, щоб забути про розладах травлення назавжди. Що ж необхідно зробити?

  • До сніданку випивати склянку теплої води. Завдяки такій звичці калові маси не будуть застоюватися в кишечнику.
  • Займатися спортом. Вправи корисні для всього організму, в тому числі і для травної системи.
  • Більше сміятися. Активний сміх – це хороший масаж для кишечника.
  • Не приймати аптечне проносне без зайвої потреби. Регулярне вживання таких ліків призводить до хронічного запору.
  • Є маленькими порціями. Рясні прийоми їжі призводять розтягуванням кишкового тракту і посиленням запору.
  • Будь запор рано чи пізно проходить. Якщо ж своїми силами усунути цю неприємність не виходить, слід звернутися в лікарню.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: