Як правильно спати при шийному остеохондрозі: поза, вибір подушки і матраци

69b5b2bbe989f2430700192b59517268 Як правильно спати при шийному остеохондрозі: поза, вибір подушки і матраци

Остеохондроз хребта в даний час вражає практично кожної людини у віці після 30 років, що обумовлено багато в чому сидячим способом життя і супутніми йому факторами. Остеохондроз вражає хрящові диски хребта, коли порушується живлення тканини хряща, хребці деформуються, зачіпаючи кровоносні судини і нервові корінці. Цим обумовлена основна симптоматика остеохондрозу і захворювань, що виникають згодом. Лікування захворювання комплексне, включаючи консервативні методи, фізіотерапію, лікувальну фізкультуру, в запущених випадках застосовується операція, також має значення те, як правильно спати при остеохондрозі.

 

Зміст

  • 1 Опис
  • 2 Положення уві сні
  • 3 На якому матраці і подушці слід спати

Опис

ab73d962fa50a7d38262469dea72d1a6 Як правильно спати при шийному остеохондрозі: поза, вибір подушки і матраци

Шийний остеохондроз і остеохондроз поперекового відділу хребта є найбільш поширеними, за рахунок найбільшого навантаження на шию і поперек. На наявність ураження в області шиї вказують такі симптоми:

  • Болі в потиличній області, особливо після фізичних навантажень.
  • Підвищена стомлюваність, слабкість.
  • Запаморочення, непритомність.
  • Нудота, блювання.
  • Стрибки артеріального тиску.
  •  

    На протягом шийного остеохондрозу і подальше лікування серйозно впливають такі фактори, як неправильна постава, часте вимушене положення при роботі, неправильна поза уві сні. Останній фактор відіграє велику роль в патогенезі шийного остеохондрозу та впливає на подальше лікування.

    1460853a1bff25df219f9054cd681584 Як правильно спати при шийному остеохондрозі: поза, вибір подушки і матрациНеправильна постава — одна з причин остеохондрозу

    Звичка спати в неправильному положенні порушує природне положення голови і шиї, що призводить до м’язових спазмів, затискачів нервових корінців і судин, що призводить до головних болів, болів в області шиї і плечей, підвищеної стомлюваності.

    Положення уві сні

    Вираженість симптомів часто залежить від того, як правильно спати при шийному остеохондрозі. Для фізіологічного положення спини і шиї при остеохондрозі рекомендовано спати в наступних позиціях:

    • Лежачи на спині з напівзігнутими ногами – при цьому хребці залишаються у фізіологічному для них положенні, на відміну від пози, коли ноги випрямлені – при ній м’язи попереку залишаються в напруженому стані.
    • Лежачи на боці, з упором плеча в матрац, коли голова лежить на невисокій подушці, а ноги можуть бути напівзігнуті.
    • Лежачи в позі ембріона – на боці з підтягнутими до грудей напівзігнутими ногами. Для більшої зручності можна підкладати невеликий валик під коліно ноги, розташованої зверху. У цій позиції хребет максимально розслабляється, і пацієнт краще себе почуває.

     

    Існує думка про те, що корисно спати на животі, при остеохондрозі, обґрунтоване тим фактом, що в такому стані внутрішні органи не тиснуть на хребет. Однак при шийному остеохондрозі так спати вкрай небажано – голова в цьому випадку повернена набік, з-за чого розвивається постійне напруження в шийному і грудному відділі хребта, суглоби хребців і зв’язки залишаються у вимушеній позиції, і може статися здавлення судин, що живлять мозок. Вранці це виразиться в головного болю, загальної розбитості, також існує ймовірність ішемії головного мозку.

    382da3a060498b970fb3f1ad9e91fb02 Як правильно спати при шийному остеохондрозі: поза, вибір подушки і матраци

    На якому матраці і подушці слід спати

     

     

    З шийним остеохондрозом не можна спати на дуже м’якому матраці, так само, як і на жорсткому, не можна також спати на підлозі. Ортопедичний матрац рекомендований, з необхідною твердістю і щільністю. Такий матрац еластичний, приймає анатомічну форму тіла, дозволяє хребту розслабитися. В якості наповнювача для таких матраців використовуються пінополіуретан, латекс, кокосова койра або пружини.

    093a5f0a69581d218e607c364c26390f Як правильно спати при шийному остеохондрозі: поза, вибір подушки і матраци

    Крім правильного положення і вибору матраца, вирішальну роль відіграє вибір подушки.

    7071d0a6bd5df1408e957d2c55a8f2dd Як правильно спати при шийному остеохондрозі: поза, вибір подушки і матраци

    Критерії вибору подушки при шийному остеохондрозі:

  • За формою: вона повинна бути квадратної або прямокутної. Валик в формі підкови для регулярного сну не підходить і його можна застосовувати тільки як тимчасовий захід.
  • По висоті: 5 — 9 см висоти забезпечує фізіологічне положення для плечей і шиї.
  • По ширині: подушка для пацієнтів з шийним остеохондрозом шириною повинна бути рівна ширині плечей або трохи більше.
  • По жорсткості: вона не повинна бути занадто м’якою, але і тверда не підійде.
  • При інтенсивному перебігу шийного остеохондрозу, частих загостреннях і вираженій симптоматиці параметри постільних речей бажано узгодити з лікарем, також краще замовити їх індивідуально.

     

    Рекомендується придбати спеціальну ортопедичну подушку, для профілактики шийного остеохондрозу або полегшення симптоматики при вже наявної патології.

    Ортопедичні подушки можуть бути у формі валика або підкови – вони використовуються для того, щоб поспати недовго, наприклад, днем, або при вимушеному сидінні протягом двох-трьох годин. Для нічного сну ортопедичні подушки роблять прямокутними, з крайовими валиками або одним валиком посередині.

    a176511c31e8ec08a6dc55ada33906b6 Як правильно спати при шийному остеохондрозі: поза, вибір подушки і матраци

    Наповнювачі також мають значення при виборі:

    • Гречане лушпиння сприяє поліпшенню локального кровообігу за рахунок масажу шиї, що благотворно впливає на обмінні процеси і знімає спазм в області хребта.
    • Латекс – підходить алергікам, також в ньому не живуть бактерії.
    • Бамбукове волокно – не деформується, вважається оптимальним варіантом для профілактики остеохондрозу.
    • Наповнювач з пружинами – забезпечує підтримку хребта в шийному відділі в позиції на спині або на боці.
    • Гелевий наповнювач – незважаючи на незвичність відчуттів, така подушка дозволяє розташувати тіло в правильному анатомічному розташуванні для хребта.

    Потрібно враховувати, що при правильно обраній подушці не повинно бути частої зміни поз і бажання підкласти руку під голову, і ранком не повинно бути відчуття оніміння і розбитості в шиї і плечах.

     

    Таким чином, те, як спати і правильно вибрані постільні аксесуари має велике значення в знятті симптомів шийного остеохондрозу і впливають на успішність його лікування.