Сьогодні практично кожен з нас постійно, по кілька разів на день, а то й більшу його частину, проводить за комп’ютером. Природно, ми знаємо про ту шкоду, яку приносить, але відмовитися від використання машини деколи неможливо, тому що в світі інформації і технологій дуже складно обійтися без комп’ютера. Але цю шкоду можна зменшити, дотримуючись порад, якими ФО з радістю ділиться з вами.
Як врятувати свій зір?
1. Створити оптимальні умови
Комп’ютер не повинен розташовуватися проти сонця, краще всього буде, якщо джерело світла розташовується збоку. Також зверніть увагу, що відстань від монітора не повинна бути менше, ніж 60 див.
spanish.alibaba.com
2. Відпочивайте
Ваші очі перебувають у постійному напруженні, коли ви працюєте за комп’ютером, зчитуючи і аналізуючи сотні тисяч пікселів. До того ж коли ми читаємо з монітора, то моргаємо значно рідше, що призводить до того, що око не достатньо зволожений. Тому вкрай важливо відпочивати кожен мінімум півгодини або щогодини під час роботи з комп’ютером. І чим довше буде тривати ваш відпочинок, тим краще.
3. Гімнастика для очей
Під час перерви дуже корисно і ефективно робити своєрідну зарядку для очей. Існує кілька вправ, які дадуть вам відпочити, а також збережуть ваш зір:
- Сильно примружтеся на 10 секунд, а потім не моргайте протягом такого ж періоду часу.
- Поводіть очима вліво-вправо, вгору-вниз. Виконайте те ж саме з закритими століттями.
- Зробіть кругові рухи очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім – проти.
- Дуже швидко і легко моргніть.
eyeshelp.ru
4. Використовуйте комп’ютерні окуляри
Вони дійсно зменшують шкоду, що наноситься ультрафіолетовими променями, що виходять від комп’ютера. Особливо такі окуляри підходять тим людям, які за родом діяльності проводять дуже багато часу перед монітором.
sosialmedia.az
5. Моргайте
Як можна частіше! Це допоможе вам уникнути багатьох проблем із зором за рахунок того, що під час моргання очей розслабляється, скидає напругу і зволожується, а це сприятливо впливає на кришталик та сітківку.
А взагалі постарайтеся скоротити своє перебування за комп’ютером. Навіть якщо ви не можете відмовитися від нього на роботі, то намагайтеся проводити своє дозвілля без його використання: гуляйте на свіжому повітрі, зустрічайтеся з друзями, займайтеся спортом. Пам’ятайте, що зір – це одне з основних почуттів людини, а значить його потрібно берегти і піклуватися про здоров’я своїх очей, щоб бачити світ у всьому буйстві його фарб!
