Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організму

b174a1f4630bd270471a841f2b0120c7 Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організму

Залишатися здоровим, молодим і гарним якомога довше мріє кожна людина. Але часті стреси, перевтоми, гіподинамія, неправильне харчування і несприятлива екологічна обстановка не сприяє цьому, а навпаки, призводять до хвороб і передчасного старіння. Саме тому сьогодні вкрай важливо вести здоровий спосіб життя, при поганому самопочутті своєчасно звертатися до лікаря, а при бажанні паралельно методів алопатичної медицини застосовувати і нетрадиційні системи лікування. Про оздоровчих методиках країн Сходу і вітчизняних ми вже розповідали в попередніх статтях. Тут же мова піде про арт-терапії (лікування мистецтвом), анімалотерапії (лікуванні тваринами) і ароматерапії (лікування ароматами).

Зміст

  • 1 Арт-терапія
  • 2 Анімалотерапія
    • 2.1 Іпотерапія
    • 2.2 Фелинотерапия
    • 2.3 Каністерапія
    • 2.4 Дельфінотерапія
  • 3 Ароматерапія
  • 4 Висновок


Арт-терапія

Цей термін утворений двома англійськими словами – «art», що означає майстерність, мистецтво, і «therapy» — терапія, лікування. Тобто дослівно воно перекладається як «терапія мистецтвом».

Цей вид психологічної допомоги відомий ще з часів Стародавнього Китаю, де він застосовувався в якості заспокійливого засобу – для цього пацієнту пропонували малювати ієрогліфи. Ближче до середини XIX століття британський художник Адріан Хілл, отримуючи лікування в протитуберкульозному санаторії, виявив, що малювання, яким він займався там, будучи нездоровий, допомагає йому долати хворобу.

Згодом у цьому ж санаторії він провів дослідження, результати яких його вразили. Мистецтво, яке він викладав іншим пацієнтам, допомагало їм відволіктися від хвороби, звільнитися від психічного дискомфорту, пов’язаного з нею або якими-небудь іншими чинниками, усувало тривожність. Так, в 1942 році Хілл запропонував термін «арт-терапія», в 1945 році описав все, що він розумів про це, у монографії «Мистецтво проти хвороб», а трохи пізніше став Президентом асоціації арт-терапевтів у Великобританії.

Провідною метою цього методу лікування є розвиток здібностей людини до самопізнання і самовираження, яке в кінцевому підсумку призведе до гармонізації розвитку особистості.

a464449d48506e55646c36458f08b8f6 Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організмуДо арт-терапії існує ряд свідчень, також вона є чудовим засобом профілактики розвитку багатьох психоневрологічних розладів.

Показання до проведення цієї оздоровчої методики наступні:

  • неврози та неврозоподібні розлади;
  • конфлікти людини з оточуючими і з самим собою, зі своїм внутрішнім світом;
  • психічні розлади, що виникли на фоні соматичних хвороб;
  • вікові кризи;
  • стреси і післястресові розлади;
  • психологічні травми, пов’язані з втратою близьких людей, або виникли з інших причин;
  • гармонізація особистості, розвиток її цілісності.

Арт-терапія має ряд переваг у порівнянні з іншими методиками лікування вищевказаних станів. Вона:

  • підходить кожній людині незалежно від статі, віку, умінь і навичок;
  • засіб невербального спілкування, що забезпечує психолога або самому практикує цей метод доступ до підсвідомості;
  • є засобом вираження негативних емоцій без будь-якої шкоди для оточуючих;
  • сприяє налагодженню стосунків між людьми, які відчувають один до одного неприязнь або антипатію;
  • залишає психолога цінний матеріал для аналізу;
  • проходить в довірчій атмосфері;
  • викликає позитивні емоції;
  • сприяє формуванню у людини оптимістичних настроїв.

Існує кілька напрямів або видів арт-терапії. Основними з них є:

  • efca19125fab219ab03cbf97f075c3e9 Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організмуІзотерапія (ліплення, малювання всілякими матеріалами – олівцями, фломастерами, фарбами, восковими крейдою і так далі). Перевагою цього методу є відсутність бар’єру самоцензури, можливість доступу до підсвідомості. Навички малювання тут не потрібні, ізотерапія націлена не на ідеальний з точки зору художності результат, а сам процес. Малюючи або займаючись ліпленням, людина дає вихід своїм емоціям, мрій, бажань.
  • Музикотерапія. Лікування музикою приносить величезну користь при різного роду психоемоційних розладах, хвороби Альцгеймера та інших видів слабоумства. Музика допомагає забути про проблеми, розслабитися, підняти настрій, людина як би вбирає позитивні вібрації. Найбільш сильними лікувальними властивостями володіє класична музика.
  • Танцювальна терапія. Відмінним шляхом висловлення власних як позитивних, так і негативних емоцій є танець. Для того щоб він допоміг налагодити емоційний стан, танцювати слід виключно спонтанно, але не в танцювальній студії. Причому танцювати до тих пір, поки не опанує відчуття повної свободи від негативу.
  • Ігротерапія або драматерапія. Театральна гра сприяє розвитку уваги, уяви, пам’яті, здатності володіти своїм тілом, направляє наші емоції в потрібне русло, допомагає виразити їх з користю, без шкоди для оточуючих. Під час гри людина як би проживає особливість його, неприємну для нього ситуацію, і має можливість придумати їй підходить, сприятливий фінал. В результаті таких дій гнітючі думки щодо цієї ситуації покидають людини, він перебуває в стані психологічного комфорту та спокою.
  • Казкотерапія. Це відмінна методика усунення більше дитячих страхів, примх і непослуху. Під час прослуховування «лікувальної» казки дитина усвідомлює схожість її сюжету з сюжетом з власного життя, і фінал її допомагає малюкові зробити правильний висновок з тієї чи іншої проблемної ситуації. Іншим варіантом цього методу лікування є можливість для дитини придумати казку самому. Це розкриває його внутрішній світ, допомагає батькам або психолога виявити можливу проблему в психоемоційній сфері дитини, зрозуміти, про що він мріє і що переживає. А сам казкар в цей же час вчиться знаходити вихід із складних ситуацій.
  • 4616de297ef7609749e5f7e30b676044 Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організмуРідше застосовуються, але тим не менш, надають свої цілющі ефекти такі методики лікування мистецтвом, як фототерапія, маскотерапія, кольоротерапія та бібліотерапія.

    Заняття можуть проходити з психологом або самостійно, у складі групи або індивідуально.

    Напевно під час прочитання цього відрізка статті багато з вас задумалися, при чому ж тут омолодження. Все дуже просто. Нервова система регулює функції всього організму, кожної його клітинки. Дисбаланс в її роботі часто стає пусковим фактором для розвитку багатьох соматичних хвороб і призводить до передчасного старіння. Арт-терапія впливає переважно на нервову систему, дозволяючи людині знайти душевну рівновагу, в стані якого організм набагато активніше бореться з хворобами і швидше виліковується.

    Анімалотерапія

    Лікування тваринами – це терапевтична методика, що йде корінням в глибоку старовину. Є дані про те, що ще до нашої ери лікарі призначали своїм пацієнтам їзду на коні або спілкування з кішками та собаками. Проте всього лише кілька десятиліть тому анімалотерапія стала самостійним напрямком медицини.

    Доведено, що спілкування з тваринами покращує самопочуття, настрій і здоров’я людини. Члени сімей, у яких живуть кішки, собаки, хом’яки та інші види вихованців, звертаються до лікарів набагато рідше людей, що не містять тварин. Крім того, у них значно краще і психологічна обстановка.

    Анімалотерапія надає людині не тільки психологічну допомогу, вона також допомагає боротися із захворюваннями опорно-рухового апарату і травної системи, лікує органічні ураження головного і спинного мозку, є засобом реабілітації після інсульту, інфаркту, травм та інших станів.

    92aaab7bc45cfe9bbdcaf44eb68a5cad Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організмуІснує 2 виду анімалотерапії: ненаправлена і спрямована. Перша передбачає контакт людини з твариною в умовах його будинку. Він просто спілкується з вихованцем, грає з ним, часто навіть не думаючи про лікувальні властивості такого спілкування. Спрямована ж анімалотерапія здійснюється з участю певного виду спеціально навчених тварин. Проводять цей вид лікування з конкретною метою при наявності показань.

    Основними напрямками терапії тваринами є:

    • іпотерапія;
    • фелинотерапия;
    • каністерапія;
    • дельфінотерапія.

    В якості лікувального фактора може бути використане не лише сама тварина, а і його образи – малюнки, фото, скульптури, а також звуки, їм видаються.

    Розглянемо кожен напрям докладніше.

    Іпотерапія

    Іпотерапії лікувальним фактором є кінь. Цей метод оздоровлення надає на людини безліч лікувальних ефектів.

    • Насамперед він нормалізує психоемоційну сферу – заспокоює, знімає напругу, дарує радість спілкування і почуття естетичного комфорту.
    • Догляд за конем допомагає м’якому, невпевненій у собі людині нарешті повірити в себе, в свої сили і можливості. Ще б! Таке велике велична тварина дозволяє за ним доглядати, слухає, виконує команди.
    • c11d75f42cfff5245a3c6ddb3bcba0a6 Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організмуЇзда на коні – відмінний варіант лікувальної фізкультури, адже щоб утриматися в сідлі, необхідно тримати рівновагу, задіяти багато груп м’язів.
    • Також в процесі їзди активізується крово – та лімфоток, функція дихання, підвищується концентрація уваги, стимулюється пам’ять.

    Застосовується іпотерапія для лікування пацієнтів (особливо дітей) з психічними та розумовими розладами, ДЦП, порушеннями мозкового кровообігу, епілепсії, а також в періоді реабілітації після черепно-мозкових травм.

    Фелинотерапия

    Кішки – унікальні тварини. Вони володіють чудовою інтуїцією, відчувають проблеми у здоров’ї свого господаря, допомагають усувати їх. Є навіть теорія про те, що муркотіння кішки стимулює процеси репарації та регенерації пошкоджених яким-небудь патологічним процесом тканинах. На жаль, це лише теорія – на сьогоднішній день наукового підтвердження їй немає.

    Присутність кішки покращує настрій, стимулює роботу захисних сил організму, також ці тварини знімають напругу нервової системи свого господаря. Вважається, що вони можуть знеболювати, лягаючи на хворе місце людини.

    Каністерапія

    Доброзичливість, товариськість, грайливість собак, що «працюють» канистерапевтами, є ефективним лікувальним фактором при дитячих церебральних паралічах, затримці розумового розвитку та інших захворюваннях нервової системи. Собаки заспокоюють, покращують психоемоційний настрій пацієнта, допомагають сконцентрувати увагу. 4fca33cfeb6689d393c72fb134c2e5b3 Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організмуРозумова активність головного мозку людини в присутності собаки підвищується – це доведений факт, який підтверджується найкращої навчанням дітей, що страждають синдромом Дауна, коли в одній кімнаті з ними знаходиться собака.

    Існують собаки-рятувальники, собаки-поводирі, собаки-доглядальниці для людей, які страждають на епілепсію. В останньому випадку собака потрібна ось навіщо: эпиприступ може виникнути в будь-який час, заставши людини де завгодно; собака здатна за 15-20 хвилин до початку нападу відчути його і попередити свого хазяїна, надавши йому можливість своєчасно прийняти ліки або хоча б попередити травматизацію.

    Дельфінотерапія

    Лікувальний ефект дельфінів, мабуть, пов’язаний з ультразвуком, який вони здатні видавати. Саме за допомогою нього ці чудесні тварини сприятливо впливають на нервову систему, усувають біль.

    У педіатрії дельфінотерапія показано при таких захворюваннях, як ДЦП, гіперзбудливість, синдром Дауна, синдром дефіциту уваги, аутизм, затримка психічного розвитку. У лікуванні дорослих дана методика лікування застосовується переважно з метою лікування всіляких психоневрологічних розладів – депресій, психозів, неврозів, порушень пам’яті, мовлення.

    Примітно одне зі спостережень дельфинотерапевтов: з хворими людьми ці тварини ведуть себе більш чуйно і обережно, ніж зі здоровими, а після сеансу лікування вони прагнуть відплисти подалі і побути деякий час на самоті. Цілком ймовірно, що дельфіни свідомо, добровільно діляться з хворими людьми своїми силою і енергією, і їм потрібен час, щоб відновити резерви власного організму.

    71d9376258f8dd75352d8a11195a956f Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організмуНасправді видів анімалотерапії існує стільки, скільки і видів тварин, оскільки кожне з них може надати людині допомогу. Дещо рідше анималотерапевты використовують у своїй роботі кроликів, кіз, лам, морських свинок, папуг та інших одомашнених тварин. Цікаво, що в Австралії поширена кенгуротерапия, а у деяких племен Африки – терапія крокодилами і слонами.

    Ароматерапія

    Лікувальні властивості ароматів людині були відомі ще до нашої ери. Тоді люди мали можливість постійно контактувати з природою, з наповнюють повітря запахами рослин – це дарувало їм почуття психологічного комфорту, заспокоювало, повертало стан духовного балансу. Сьогодні з причини глобальної урбанізації більшість з нас позбавлені можливості спілкування з природою, контакту з її ароматами. І тут на допомогу нам приходять ефірні масла, які представляють висококонцентровані витяжки рослин, призначені для лікувальних цілей.

    До речі кажучи, ароматерапія як напрямок медицини народилася в роки першої світової війни, коли через брак антисептиків, необхідних для обробки ран солдатів, один з докторів запропонував використовувати в якості цих засобів ефірне масло лаванди.

    Сьогодні ароматерапія є абсолютно натуральним методом оздоровлення та профілактики багатьох захворювань. Аромати ефірних олій покращують психоемоційний стан людини, чинять заспокійливу, тонізуючу, антисептичну, бактерицидну, противірусну, протизапальну, імуномодулюючу дію. Також вони покращують сон, знижують або підвищують тиск, поліпшують функції органів травлення, активізують процеси обміну речовин.

    556ec2f7911d9edf6b8b26c90e98b1a8 Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організмуУ косметології ефірні масла допомагають відновити молодість шкіри і зберегти її, розгладжують зморшки, усуває пігментні плями, зволожують шкіру, зміцнюють волосся і нігті, борються з целюлітом.

    Як правило, використовують або масло однієї рослини, або ж композицію масел, які надають подібні ефекти – вони потенціюють дію один одного.

    Сеанси ароматерапії можна отримувати різними шляхами: наситити ароматом повітря кімнати за допомогою аромалампи, повісити на шию аромакулон з тим чи іншим ефірним маслом, прийняти ванну, у складі якої воно є, додати декілька крапель його до складу шампуню, щоденного косметичного крему або масла для масажу.

    Незважаючи на всі позитивні сторони ароматерапії, не варто забувати і про негативні. Насамперед мова про алергії. Якщо ви збираєтеся використовувати масло вперше, не забудьте перед цим провести пробу на індивідуальну непереносимість. Другий момент: занадто велика концентрація ефірної олії у вашому, наприклад, крем, може привести до ефекту, відмінному від очікуваного, в тому числі і до опіку шкіри. У всьому потрібна і важлива помірність.

    І останнє. Ароматерапія не є альтернативою аллопатическому лікування, але може проводитися паралельно з ним. В цьому разі за умови правильно підібраної композиції ефірних масел ваш стан покращиться в більш короткий термін.


    Висновок

    Арт-терапія, анімалотерапія, ароматерапія. Ці оздоровчі методики досить широко поширені сьогодні. Їх об’єднує те, що вони впливають в першу чергу на нервову систему людини, покращуючи його психоемоційний стан, заспокоюючи, усуваючи відчуття тривожності і страху, підвищуючи настрій. 5c7ffef7834b5ed8dead11569845385a Як виглядати молодше своїх років: методики оздоровлення організмуІ це дуже важливо! Адже всім відомо, що всі хвороби від нервів. Організм людини, що перебуває в гарному настрої, має більше сил на боротьбу з соматичними захворюваннями, а для багатьох з них до того ж стреси, перевтома і інші нервові розлади є пусковим фактором. Крім того, згідно стародавніх знань довгожителів країн Сходу, головним на шляху збереження здоров’я і молодості є баланс тіла і душі, стан психологічного комфорту. Це допомагає людині виявити в собі приховані резерви і вигнати хворобу.

    Ще раз хочемо акцентувати увагу читача на те, що всі описані методики не повинні застосовуватися самі по собі. Їх слід використовувати в комплексі з традиційними методами лікування, як доповнення їх. Крім того, хоча б перші сеанси бажано проводити під контролем професіонала в цій галузі, уважно дотримуючись його рекомендацій – це зведе до мінімуму ризик можливих побічних реакцій та підвищить ефективність лікування.

    Телеканал «Москва 24», пізнавальний фільм «Арт-терапія»:

    Телеканал «Москва 24», пізнавальний фільм «Анімалотерапія»: