Як виглядати молодше своїх років: вітчизняні методики оздоровлення організму

c3af2562ff95caa849527869da2c9a73 Як виглядати молодше своїх років: вітчизняні методики оздоровлення організму

Божевільний ритм життя, в якому живе більшість з нас, залишає жирний відбиток на нашому здоров’ї. Недосип, хронічна перевтома, неправильне харчування, постійні стреси, забруднене хімікатами повітря і інше, інше… Все це призводить до розвитку хвороб і, як наслідок, передчасного старіння нашого організму. Щоб відновити здоров’я, слід звернутися за консультацією до лікаря і в подальшому виконувати всі його рекомендації. Ми впевнені, що традиційні методи лікування для кожної людини повинні бути на першому місці, однак не виключаємо ефективності та інших, що не мають відношення до звичної для нас медицині, методик лікування.

Про важливість здорового способу життя у збереженні молодості організму, а також про оздоровчих методиках, які прийшли до нас з країн Стародавнього Сходу, ми вже розповіли вам раніше. У цій же статті мова піде про сучасних Російських методиках підтримки здоров’я, що мають відношення до нетрадиційної медицини і, напевно, хоч трохи знайомих кожному читачеві.

Зміст

  • 1 Дихальна гімнастика Стрельникової
  • 2 Система Норбекова
  • 3 Система Порфирія Іванова
  • 4 Висновок


Дихальна гімнастика Стрельникової

Автор цієї оздоровчої методики – Олександра Стрельникова – народилася на початку 20 століття. У роки молодості, будучи оперною співачкою, вона втратила голос. Щоб відновити його, вони з матір’ю доклали колосальних зусиль, перепробували різні способи і, нарешті, розробили свою унікальну дихальну гімнастику, яка допомогла повністю відновити голос співачки.

Провідним елементом лікування в даному випадку є різкий, енергійний, короткий вдих носом. Видих повинен бути пасивним. Автор наполягала, що на видиху взагалі не варто концентрувати увагу, навіть слід забути про нього – організм сам визначиться, як йому викинути відпрацьоване повітря.

Під час виконання гімнастики важливо дотримуватися ритмічність – ритм кроків під час маршу, ритмічний рахунок. Не можна робити вправи швидше або повільніше – темп повинен бути постійним.

Вдих повинен супроводжуватися певними рухами, стискають грудну клітку. Ми не будемо описувати їх тут, так як мета цієї статті – лише ознайомити читача з принципами оздоровчої методики. Робити вдих і виконувати рух обов’язково треба одночасно, без пауз, без черговості.

Робити вправи можна як в положенні стоячи, так і сидячи або лежачи. Це особливо важливий момент, так як він дає можливість займатися гімнастикою Стрельникової навіть людям з важкою патологією, які прикуті до інвалідного крісла чи ліжка.

Кількість вправ повинна бути кратна 4. Починати слід з декількох вправ, поступово збільшуючи їх кількість.

20c946bda34c0d4f8c4912df7d30e43d Як виглядати молодше своїх років: вітчизняні методики оздоровлення організмуРежим занять підбирається фахівцем індивідуально для кожного пацієнта. В середньому тривалість одного заняття не повинна перевищувати півгодини, проводити їх потрібно щодня, бажано двічі на день – вранці і ввечері, не курсом, а на постійній основі – протягом усього життя.

Виконувати вправи слід, перебуваючи в хорошому настрої, піднесеному настрої – саме в таких умовах гімнастика справить оптимальний ефект.

Дихальні вправи в поєднанні з фізичними надають безліч позитивних ефектів на організм людини. В результаті занять в ньому відбуваються наступні зміни:

  • поліпшується дихання носом, активізується робота самою великою і важливою м’язи тіла людини – діафрагми; це призводить до зростання життєвої ємності легень і насиченню крові киснем;
  • насичуються киснем і клітини кори головного мозку активізуються функції всіх його центрів, поліпшується нервова регуляція функцій інших органів і процесів обміну речовин;
  • зміцнюються дихальні м’язи, відновлюються функції органів дихання;
  • виправляються неважкі деформації хребетного стовпа;
  • активізується кровообіг і лімфообіг;
  • розсмоктується ексудат та інфільтрати в бронхах, призупиняється спайковий процес, розправляються ателектази, закриваються порожнини розпаду в легенях;
  • підвищується тонус м’язів і організму в цілому.

Показаннями до гімнастики Стрельникової є:

  • вагітність, починаючи з 4-5 місяця;
  • психо-неврологічні розлади;
  • гострий і хронічний бронхіт;
  • пневмонія;cd88df817406d73d2c795fe472259f26 Як виглядати молодше своїх років: вітчизняні методики оздоровлення організму
  • бронхіальна астма;
  • туберкульоз легенів;
  • дихальна і серцева недостатність;
  • хвороби кровоносної системи (реабілітація після інфаркту міокарда, гіпертонічна хвороба, ВСД, аритмії, атеросклероз та інші);
  • період реабілітації після інсульту;
  • головні болі;
  • паркінсонізм;
  • хвороби шлунково-кишкового тракту;
  • хвороби ендокринної системи, зокрема, щитовидної залози;
  • хвороби опорно-рухової системи;
  • хронічні захворювання ЛОР-органів (риніт, тонзиліт і інші);
  • алергічні захворювання;
  • хвороби шкіри;
  • ожиріння;
  • нікотинова залежність.

Ця оздоровча методика може застосовуватися не тільки для лікування тих чи інших захворювань, але і в якості профілактики їх розвитку, збереження здоров’я і продовження молодості організму.

Абсолютним протипоказанням до проведення гімнастики А. Стрельникової є внутрішня кровотеча.

Відносні протипоказання:

  • травми хребта і головного мозку;
  • остеохондроз хребта, особливо шийно-грудного його відділу;
  • гострий період інфекційних захворювань;
  • гострий тромбофлебіт;
  • гіпертензивний криз, підвищений внутрішньоочний і і внутрішньочерепний тиск.

5538a0db0bfc987b2a87c83439201491 Як виглядати молодше своїх років: вітчизняні методики оздоровлення організмуПри цих захворюваннях спеціаліст часто не скасовує вправи, а коригує їх залежно від стану пацієнта, змінює кількість, тривалість тренування і частоту їх проведення.

Дихальна гімнастика А. Стрельникової, будучи нетрадиційним методом лікування, запатентована Російським Державним Інститутом патентної експертизи ще в 1972 р. Її ефективність доведена – вона оцінювалася фахівцями багатьох лікувальних установ Москви, які проводили відповідні клінічні дослідження.

Лікування повинно бути призначене виключно фахівцем в області цього виду гімнастики. Самодіяльність пацієнтів – безконтрольне проведення дихальних вправ по Інтернет-самовчителям або посібникам з газет – може привести до ряду серйозних ускладнень і оцінкою самої методики як мало – або зовсім неефективною.

Система Норбекова

Автор методики – Мирзакарим Норбеков – людина, що володіє науковими знаннями в області філософії в медицині, психології і педагогіки, а також має унікальний особистий досвід зцілення від, здавалося б, невиліковної хвороби. Справа в тому, що з волі випадку в роки юнацтва він став інвалідом. Спочатку були місяці в ліжку, почуття безвиході та думки про самогубство, а потім поневіряння по всій країні в пошуках лікаря, який міг би допомогти молодій людині відновити здоров’я. Так Норбеков і зустрівся зі старцем-довгожителем, який став його вчителем.

Було всяке – і невдачі, і сумніви, і розчарування, але воля до життя виявилася сильнішою – через кілька років хвороба повністю відступила. Ще багато років після одужання Мирзакарим навчався у старця – пізнавав свій внутрішній світ, уважно вивчав можливості, які таїть у собі організм людини. Тоді ж з’явилися перші учні Норбекова і народилася на світ унікальна методика оздоровлення організму.

3ab3b05100f47d19e39b89dd29b2872b Як виглядати молодше своїх років: вітчизняні методики оздоровлення організмуОсновою для цієї методики послужили накопичені тисячоліттями знання медицини Сходу, але не самі по собі, а в сукупності з рецептами народної медицини і науковими досягненнями медичної науки сучасності. Але всі ці методи не зможуть надати бажаного ефекту, якщо у людини не буде самого головного – невгамовного бажання зцілитися і омолодити свій організм як фізично, так і духовно.

Система Норбекова вчить читача або слухача прийомів впливу на свій емоційний і фізичний стан, виявлення та реалізації прихованих можливостей. В результаті занять у людини підвищується самооцінка, він прагне до самовдосконалення, самопізнання, праці, спілкування і навчання, простіше ставиться до виникаючих проблем, намагається швидше і якісніше вирішувати поставлені завдання, відкриває в собі здатності до творчості.

Оздоровча система М. Норбекова включає в себе такі методики:

  • м’язову гімнастику (спрямована на зміцнення мускулатури);
  • гімнастику для суглобів (з метою підвищення їх рухливості, гнучкості);
  • гімнастику уяви (це якість часто втрачено у дорослих людей);
  • відновлення зору і слуху;
  • гімнастику волі (прагнення вирішувати поставлені завдання, боротьба з лінню);
  • безконтактний масаж жіночих і чоловічих репродуктивних органів;
  • зміцнення імунної системи (у результаті занять зростає стійкість організму до впливу несприятливих факторів, підвищується його життєвий тонус);
  • вплив на шкіру (усунення дефектів її, в тому числі і шрамів);
  • фізична омолодження (виведення токсинів з організму, боротьба із зайвою вагою);
  • робота з емоційною сферою людини (зайві емоції часто йдуть на шкоду тому, хто їх відчуває і оточуючим його людям).

68385d0b41d2489c0d7adf7401d06cce Як виглядати молодше своїх років: вітчизняні методики оздоровлення організмуСистема Норбекова – не релігія. Це методика навчання, школа, допомагає кожному слухачеві працювати над собою, зрости духовно оздоровити твоє тіло.

Навчання здійснюють курсами, кожен з яких несе в собі конкретну мету – позбутися від фізичної хвороби, виявити в собі потрібні риси характеру, розвинути інтуїцію, прагнення до успіху і так далі. Групові заняття.

Існують як позитивні, так і негативні відгуки тих, хто займався або продовжує займатися по системі М. Норбекова. До її недоліків можна віднести масовість лікування, без індивідуального підходу до пацієнта, сильний психологічний тиск на особистість, виникнення нових захворювань після позбавлення від старих.

З плюсів – доступність практично для кожного з нас, відсутність зомбування і бізнес-піраміди, простота викладу як на очних заняттях, так і в літературі, безпека.

У що вірити більше – негативні відгуки ж хвалебні – вирішувати виключно вам.

Система Порфирія Іванова

Автором цієї унікальної в своєму роді оздоровчої методики є Іванов Порфирій Корнійович, який народився в 1898 році в невеликому селі Горіхівка р. під Луганськом. У віці 30 років у нього був діагностований рак, причому абсолютно без перспектив до одужання. Доктора в лікуванні відмовляли, оскільки допомогти не могли.

Стан Порфирія погіршувався, і одного разу від відчаю він вийшов на вулицю роздягненим у мороз, щоб захворіти ще чим-небудь. Не захворів. Вилив на себе відро дуже холодної води, і знову не захворів, а навпаки – відчув, що його тіло наповнюють сили. Він продовжив загартовування – обливався крижаною водою, ходив в морози без одягу, виходив босоніж на сніг, і хвороба відступила – Іванов повністю зцілився.

afe50e8d1415922c2dbea98f744824aa Як виглядати молодше своїх років: вітчизняні методики оздоровлення організмуВ подяку природі він повністю їй відкрився – перестав носити одяг (ходив в одних шортах), і регулярно – 2 рази в день і більш – приймав водні процедури (обливався холодною водою, купався у водоймах). І коли після цих процедур здоров’я його стало ще більш міцним, Порфирій почав ділитися з оточуючими особистим досвідом і навіть написав власний працю під назвою «Дєтка». На жаль, громадськість і влада в особливості поставилася до Іванову вельми насторожено – йому довелося провести в психіатричній лікарні і в’язницях близько 12 років. Помер П. Іванов в 1983 році, залишивши людям свої, як їх називають в народі, заповіді.

У 1990-2000 році у системи Порфирія Іванова було дуже багато шанувальників. Противники її навіть називали таких людей сектантами. Зараз вона поширена значно менше тих же східних оздоровчих методик, проте все-таки є особи, віддані саме цій системі загартовування.

Так, суть оздоровчої системи П. Іванова «Дитинко» полягає саме в загартовуванні організму та взаємозв’язку його з природою. Учитель вважав, що у людини є 3 важливих якостей: совість, розум і любов (як до людей, так і до природи). Їх необхідно реалізувати в життя, причому чим активніше, тим міцніше буде здоров’я. Виходить, що методика спрямована не на оздоровлення одного лише тіла, але і моральних якостей людини. Це ціла філософія, яка призводить до гармонійних відносин людини з собі подібними і природою.

Вчення «Дитинко» складається з 12 основних постулатів – рад вчителя його послідовникам. Ми наводимо їх не повністю, а скорочено:

  • Двічі на день купайся в природному холодній воді, гаряче купання завершуй холодним.
  • Перед або після купання встань босоніж на землю, а взимку на сніг, і стій так 1-2 хвилини, вдихаючи повітря ротом, в думках бажаючи всім здоров’я.
  • cda5c0cf4fee236b98d38b052b772cc3 Як виглядати молодше своїх років: вітчизняні методики оздоровлення організмуВідмовся від шкідливих звичок – куріння і алкоголю.
  • Раз на тиждень протягом 48 годин (з вечора п’ятниці до обіду неділі) не приймай їжу і воду.
  • В полудень неділі вийди босими ногами на природу і глибоко подихай ротом. Після цього можна їсти.
  • Поважай і люби природу, навколишнє тебе. Не випльовуй з себе нічого.
  • Вітайся з усіма.
  • З радістю допомагай людям в силу своїх можливостей.
  • Борися з лінню, страхом, жадібністю, самовдоволенням, гордістю. Люби людей і вір їм.
  • Не думай про хвороби і смерті.
  • Роби, а не тільки думай.
  • Розповідай про це вчення. Не хвалися, будь скромний.
  • Ставлення фахівців до системи оздоровлення Порфирія Іванова двояке. З одного боку загартовування – це, безумовно, корисно, оскільки активізує процеси обміну речовин, тонізує нервову систему, стимулює імунітет. З іншого – у всьому знати міру. Не варто лити на непідготовленого людини крижану воду – треба гартувати його поступово, повільно, але впевнено, з кожною наступною процедурою знижуючи температуру води. Крім того, існують захворювання, при яких обливання холодною водою протипоказані. Такими є хвороби серцево-судинної системи, зокрема, гіпертонічна хвороба.


    Висновок

    Нетрадиційні методи лікування сьогодні мають повне право на існування. Кожна оздоровча система має певне число і прихильників, і противників. Перш ніж почати займатися за якою-небудь з них, будь ласка, ретельно зважте всі «за» і «проти», вивчіть показання, протипоказання, методику проведення, а 3c048835e57b2eeb186cb29c5776d595 Як виглядати молодше своїх років: вітчизняні методики оздоровлення організмукраще зверніться до фахівця в даній області, який детально розповість про всі тонкощі і можливих підводних каменях.

    Головне – пам’ятайте: більшість подібних методик не володіють достатньою доказовою базою, оскільки не пройшли потрібну кількість клінічних випробувань. Нетрадиційні методи можуть доповнювати основне лікування, але ніяк не замінювати його. В іншому випадку ви ризикуєте не знайти бажаного ефекту і отримати серйозні ускладнення своїх хвороб.

    Комплекс вправ дихальної гімнастики Стрельникової:

    Пізнавальний фільм про системою Норбекова:

    Перший канал, пізнавальний фільм «Порфирій Іванов — дванадцять заповідей»: