Як відомо, будь-яку хворобу легше запобігти, ніж лікувати. Те ж саме стосується і здоров’я волосся. Тому, поки ваша шевелюра відчуває себе добре, добре б задуматися, як запобігти випадання волосся.
Профілактика випадіння волосся: збалансоване харчування
Правильне, насичене корисними речовинами харчування – важлива складова профілактики алопеції.
Необхідно повноцінно і правильно харчуватися, щоб мати здорову і красиву зачіску. Розглянемо детальніше, як саме ми можемо запобігти випадання волосся з допомогою харчування:
- Протеїн;
Це запорука сильних і блискучих волосся. Його можна отримати з горіхів, бобових, броколі, картоплі, м’яса (курка, яловичина, свинина) та яєць. - Омега-3 жирні кислоти;
Запобігають висушування і ламкість волосся. Їжа, насичена цими речовинами: риба (лосось, макрель), волоські горіхи і лляні насіння. - Біотин;
Вітамін групи В, який міститься в: пивних дріжджах, сочевиці, волоських горіхах і насінні соняшнику. - Залізо
Гемове залізо є основним мінералом, необхідним для здоров’я волосся. його містить така їжа: печінка, злаки, риба, яловичина, насіння гарбуза. - Вітамін С;
Сприяє хорошому засвоєнню заліза. Джерелами вітаміну С є цитрусові, помідори, листя салату, картопля. - Цинк.
Також важливий компонент для сильних і здорових волосся. Його можна отримати з устриць, індички, яловичини, насіння гарбуза.
Правильний догляд за волоссям – основа здоров’я
Напевно, основою того, як запобігти випадання волосся, є правильний догляд за ними та шкірою голови.
Надзвичайно важливо використовувати якісні, відповідні вашому типу волосся, засоби догляду – шампуні, кондиціонери, бальзами, маски. Якщо у вас сухе волосся і шкіра голови – їх необхідно зволожити, якщо жирні – добре б прибрати зайвий жир.
Важливо щодня розчісувати волосся, таким чином стимулюється приплив крові до фолікул. Виберіть для цього відповідну гребінець, з натуральних матеріалів, необхідної вам жорсткості. Небажано розчісувати мокре волосся, адже таким чином можна видалити багато волосся, які ще могли рости. Не рекомендується чесати волосся занадто часто, так як це здатне пошкодити ваші волосся і збільшити їх втрату.
На «волосопад» також надає несприятливий вплив високі або низькі температури. Тому важливо захищати волосся від морозу в зимовий період і від ультрафіолету влітку.
Також на волосся негативно впливають фени, праски, плойки і тугі зачіски. Якщо ви звикли сушити волосся феном, намагайтеся застосовувати максимально низьку температуру.
Крім збалансованого харчування і правильного догляду за собою, для вирішення завдання, як запобігти випадання волосся, фахівці також рекомендують дотримуватися загальних принципів зміцнення організму та здорового способу життя. Тобто пити достатню кількість води, не курити, не зловживати алкоголем, займатися фізичними вправами, добре висипатися і по можливості захистити себе від стресів.