Як зміцнити нервову систему

Як зміцнити нервову системуЧасті стреси і небажання володіти ситуацією підривають здоров’я, сприяють виникненню хронічних захворювань. Для того, щоб не допустити серйозних ускладнень необхідно зміцнювати нервову систему. Існує ряд методик, вітамінів, продуктів та препаратів, які можуть зміцнити психіку людини.

Зміст

  • 1 Вітаміни
  • 2 Продукти
  • 3 Препарати
  • 4 Народні засоби

Вітаміни

Вітаміни, які зміцнюють нервову систему, є тими корисними речовинами, які необхідні кожному для плідної і повноцінного життя.

  • Вітамін А уповільнює процес старіння, сприяє зміцненню нервових клітин. У великій кількості міститься в яловичині, моркви, яєчних жовтках, персиках, абрикосах.
  • Вітамін С не тільки зміцнює нерви, але і зміцнює організм в цілому. Диня, ківі, апельсин, грейпфрут, лимон, кавун містить багато цієї речовини. Також вітамін С присутній в капусті брокколі, помідори, перці, картоплі, шпинаті, цвітній капусті. Чи можна приймати його у вигляді аскорбінової кислоти з аптеки.
  • Вітамін Е відмінно справляється з втомою, яка часто є причиною подразнення. Міститься в соняшниковій олії, мигдалі, фундуку, яйцях.
  • Вітамін В 1 перемагає стрес, гіперактивність, неуважність, нервозність. Допомагає поліпшити якість навчання, підвищує апетит. Його багато в морській капусті, вівсянці, гречаної і пшеничної крупи, молоко.
  • Вітамін В 6 позбавляє від безсоння, дарує гарний настрій, допомагає зміцнити нервову систему дитини. Міститься в багатьох звичних продуктів: картоплі, бананах, молоці, білому хлібі, чорносливі, печінці, яловичині, апельсиновому соку.
  • Вітамін В 12 захищає нервову систему, продовжує розумові можливості в літньому віці, рятує від нудьги. Його багато в морепродуктах, яловичини, курятини, печінці, молоці, йогурті, яйцях, сосисках.
  • Вітамін D покращує настрій, підвищує життєвий тонус, звільняє від депресії. При будь-якій можливості слід гуляти на сонці, не забуваючи про те, що всі, навіть найкорисніша добре в міру.
  • Продукти

    Зміцнити нервову систему – значить правильно харчуватися. В меню людини, який часто потрапляє в стресові ситуації або веде боротьбу з дратівливістю і нервозністю повинні бути присутніми продукти з високим вмістом всіх корисних вітамінів і мікроелементів:

  • Банан, цитрусові — відмінні антидепресанти.
  • Молоко і кисломолочні продукти у своєму складі містять кальцій, який вважається заспокійливим засобом, здатним розслабляти і скорочувати м’язи.
  • Шоколад містить магній, який відрізняється своїм седативною дією.
  • Чорний чай завдяки тианину, що входить до його складу покращує настрій і загальне самопочуття.
  • Риба містить багато селену і цинку, які зміцнюють нерви.
  • Помідори – продукт, здатний виробляти гормон щастя. Він піднімає настрій, дарує енергію.
  • Яловичина багата залізом і цинком. Корисними вважаються нежирні сорти.
  • Ягоди: чорниця, смородина, полуниця містять багато вітаміну С, який втрачається організмом при стресах. Їх вживання відновлює і зміцнює нервову систему.
  • Яблука, квасоля, горох — продукти, що мають у своєму складі хром – мікроелемент, здатний зміцнити нерви.
  • Препарати

    Сучасна медицина випускає цілий арсенал ліків, спрямованих на зцілення неврозів. Препарати для зміцнення нервової системи стимулюють діяльність головного мозку, заспокоюють і відновлюють нерви:

  • Адаптол усуває тривожність, неспокій, дратівливість, страх. Не володіє снодійним дією, добре переноситься, дійсно ефективний при лікуванні неврозів.
  • Барбовал — краплі, які є чудовим засобом, здатним заспокоювати, знімати спазми, знижувати тиск. Не рекомендований тим, у кого робота пов’язана з підвищеною увагою.
  • Валокардін — препарат в краплях, що містить не тільки хімічні компоненти, але і олія м’яти, хмелю. Застосовується при страху, занепокоєння, неврівноваженості. При правильному дозуванні добре переноситися.
  • Персен форте — засіб рослинного походження, що складається з екстрактів валеріани, м’яти, меліси. Застосовується часто в тих випадках, коли заборонені сильнодіючі заспокійливі ліки.
  • Афобазол — препарат, здатний зняти напруження, плаксивість, занепокоєння. Він покращує пам’ять, допомагає при запамороченні і концентрації уваги. Дозволений до застосування тільки дорослим, які досягли 18-ти річного віку.
  • Народні засоби

    Народна медицина знає багато засобів, які зміцнюють нервову систему:

  • Звичайний картопля може зміцнити і заспокоїти нерви. Він багатий калієм, який надзвичайно корисний для серця і печінки. Відвар картоплі, звареної в шкірці, може нормалізувати кров’яний тиск.
  • Масло чебрецю, виготовлене на основі оливкової рятує від нервових розладів, покращує загальний стан організму. Потрібно розігріти оливкову олію, додати до нього 50 г порошку чебрецю і томити на водяній бані 2 години. Настояти, процідити, зберігати в холодильнику. Використовувати для масажу кистей рук, стоп, спини, обличчя, шиї.
  • 10 лимонів дрібно нарізати, додати очищену і подрібнену шкаралупу 5 яєць. Залити 0.5 л горілки, настояти 5 днів і приймати по 2 повні столові ложки тричі на день. Засіб дарує відчуття спокою і впевненості.
  • Трави, зміцнюють нервову систему — меліса, оман з додаванням коріандру, мускатного горіха, гвоздики, шкірки лимона і горілки є лікувальним бальзамом, здатним перемогти невроз.
  • Знімає дратівливість і позбавляє від безсоння настій шишок хмелю, який поклали мед.
  • Теплі ванни на ніч з відваром соснових шишок і голок — ефективний засіб проти розлади нервів.
  • Зміцнити нервову систему допоможе зміна обстановки, море, сонце і свіже повітря. Попередити захворювання набагато легше, ніж його лікувати. Багато засоби можна приймати в профілактичних цілях.

    Головною умовою для зміцнення нервової системи є відсутність затяжного стресу, своєчасне переключення уваги від дратівливих факторів, повноцінний відпочинок і збалансоване харчування.