Як знизити тиск в домашніх умовах: кілька простих рецептів

Зміст

Підвищення тиску понад 140 на 90 — сигнал тривоги. Гіпертонію часто називають «німим вбивцею» за те, що без спеціального приладу — тонометра — неможливо здогадатися про неї, особливо, якщо скачки тиску не регулярні. Часто підвищення тиску не проявляється за допомогою будь-яких симптомів, але шкоди завдає нищівного. Чи можна боротися з ним іншими методами, крім прийому ліків? Як знизити тиск в домашніх умовах?

Причини і наслідки

Щоб зрозуміти, як боротися з хворобою, слід знати про її причини і механізм дії. Нормальні кровоносні судини еластичні, вони регулюють тиск з допомогою розтягування або стиснення. Поступово вони втрачають еластичність, внаслідок частої або різкої зміни цих процесів.

Причин цьому багато: стреси, шкідливі звички, низька рухова активність та інші.

Втрата еластичності судин призводить до того, що в них утворюються мікротріщини, в які потрапляє холестерин, поступово наростаючи на їх стінках зовні. Це ще більше збільшує крихкість і руйнування судин. Тріщини збільшуються, і цей процес стає неконтрольованим.

Найчастіше від цього страждають нирки, головний мозок і серце. Якщо ж в тріщини потрапляє і кров, як буває з судинами головного мозку, то тоді виникає інсульт.

Профілактика

Існує безліч методів, які допомагають запобігти підвищенню тиску. Ось тільки деякі з них:

Надмірна вага часто викликає гіпертонію. З ним потрібно всіляко боротися, уникаючи переїдання, поступово збільшуючи фізичні навантаження, здійснюючи прогулянки, активно рухаючись. «Скидаючи» зайву вагу можна знизити тиск на 20 мм.

Зниження і навіть повна відмова від вживання солі. Вважається, що міститься в овочах солі, достатньо для людини, тому підсолювати їжу потрібно дуже помірно. Безсольова дієта знижує тиск на 5-7 мм

Легкий масаж комірцевої зони, шиї, верхній частині грудей, потилиці.

Алкоголь, куріння — прямий шлях до гіпертонії. Тим, кому дорого здоров’я, треба повністю відмовитися від них.

Чай і кава — міцні напої, погано впливають на стан судин. Вживати їх потрібно з поміркованістю, а краще – повністю замінити трав’яними чаями.

Горіхове і лляна олії завдяки альфа-линолиновой кислоти знижують ризик гіпертонії, а картопля, сочевиця, шпинат, боби, забезпечуючи нас калієм, теж запобігають ризик підвищення тиску.

Поповнювати організм кальцієм, який необхідний серця та інших органів допоможуть різні сорти капусти, молочні продукти, яйця.

Мікси овочевих соків, приготованих з моркви, редьки, буряка з чайною ложкою меду приносять велику користь для профілактики гіпертонії.

При стресових ситуаціях, яких важко уникнути, потрібно намагатися відвернути себе корисним читанням, приємною музикою, улюбленим рукоділлям, прогулянками, спортивними тренуваннями.

Квітка календула лікувальні властивості та протипоказання до застосування.

Про корисні властивості мигдалю відомо не мало дивних фактів, дізнайтеся і Ви всю правду про мигдалі!

Користь і шкода бананів — палкі суперечки не дають спокою багатьом на цей рахунок, думка лікарів відкрито для всіх.

Швидка допомога в домашніх умовах при підвищеному тиску

Є кілька ефективних способів для швидкого зниження тиску:

По-перше, потрібно лягти, розслабившись, відволіктися від всіх думок. При цьому слід робити дихальну гімнастику. Пару хвилин потрібно, вдихнувши, затримати дихання на кілька секунд. Це дозволить «скинути» два-три десятки міліметрів.

Якщо протягом десяти хвилин робити компрес, приклавши до п’ят серветки з розведеним яблучним оцтом, то можливо знизити тиск на 40 мм.

Добре мати під рукою суміш з глоду, пустирника, валеріани валокардина. У разі необхідності потрібно випити чайну ложку такого препарату, розведену в чверті склянки води.

Добре лягти обличчям вниз, приклавши при цьому з двох сторін до шийного хребця шматочки льоду, потримавши їх до того, як вони розтануть. Потім треба втерти в дане місце будь-яке масло. Цей спосіб діє дуже швидко, але застосовувати його можна тільки раз в три дні.

Умивання холодною водою або прохолодні ванни для ніг, рекомендовані іноді, у разі підвищеного тиску, викликають звуження судин і погіршать ситуацію. Кращим засобом буде тепла ванна з декількома краплями валеріанового або м’ятного ефірних масел.

Контрастний душ помірно гаряча або ножна ванна теж покращують стан при підвищеному тиску.

Оригінальним і дієвим є такий метод: у півторалітрової пляшки зрізати дно, потім, відкривши пробку, подихати в пляшку з боку дна хвилин десять. При цьому повітря повинно виходити в отвір шийки. Діючи так, можна знизити тиск на три-чотири десятки одиниць.

Гіпертонія — серйозне захворювання, з них в наш час знайомий чи не кожен четвертий житель планети. Здоровий спосіб життя, який передбачає відмову від алкоголю, куріння, регулярні фізичні вправи, ходьба, правильне харчування, — це і багато іншого допоможуть уникнути проблем, пов’язаних з підвищеним тиском. Якщо ж це все-таки сталося з вами, то знизити тиск досить швидко можливо навіть без лікарських засобів.

Коли ж тиск мучить вас регулярно, то без допомоги фахівця тут не обійтися. Він допоможе розібратися з причинами хвороби. Однак, одними лікарськими методами не обійтися. Наш організм здатний впоратися з будь-якою проблемою.

Лікування, позитивний настрій, правильне чергування праці та відпочинку, народні засоби — дієве поєднання компонентів, які допомагають впоратися з хворобою.