Рівень тестостерону у жінок становить десяту частину від рівня цього гормону у чоловіків. Навіть невелике збільшення вироблення тестостерону може порушити гормональний баланс і викликати такі симптоми:
- зникнення менструації;
- безпліддя;
- акне;
- гірсутизм – посилений ріст волосся на тілі, що зазвичай найбільше неприємно жінкам, так як може дуже дратувати і викликати почуття сорому.
Нормальний рівень загального тестостерону у жінок становить 0,2-2 мкг/мл, вільного – 3,5 — 10,4 нмоль/л (1-3 мкг/мл). Але ці цифри можуть трохи змінюватися, залежно від клініки, де робиться аналіз.
Під час старіння його кількість в організмі може підвищуватися. За словами одного з американських фахівців, деякі жінки до того часу, як досягають 40 років, можуть мати приблизно половину рівня тестостерону 20-річного чоловіка. Хоча високий рівень цього андрогену (чоловічого статевого гормону) може мати кілька корисних побічних ефектів, таких як збільшення м’язової маси та більш високе лібідо, він також має один поширений побічний ефект згаданий вище – з-за якого найчастіше намагаються боротися з посиленим виробленням цього гормону. Це явище відоме як гірсутизм.
Зміст
- 1 Можливі причини підвищеного тестостерону у жінок
- 2 Способи зниження тестостерону
- 2.1 Продукти, що сприяють зниженню рівня тестостерону
- 2.2 Харчові добавки для зниження рівня тестостерону
- 2.3 Рослини для зниження рівня тестостерону
- 2.4 Акупунктура (голковколювання) для лікування гірсутизму і високого тестостерону
- 2.5 Попередження
Можливі причини підвищеного тестостерону у жінок
Причини цього явища можуть бути різними, хоча найменш нешкідливою і найбільш поширеною є все ж вік (старіння), що вище згадано. Хоча у більшості жінок в період менопаузи вироблення тестостерону знижується, але іноді буває навпаки.
Виділимо основні причини:
- старіння, що приводить до природних змін;
- пухлини яєчників або наднирників;
- терапія естрогену;
- деякі медикаментозні препарати: протисудомні препарати, барбітурати і кломіфен.
Але в більшості випадків це все можна виправити за допомогою різних природних засобів і методів.
Способи зниження тестостерону
Продукти, що сприяють зниженню рівня тестостерону
Слід зменшити в раціоні тварини і максимально виключити насичені жири (докладніше про них дізнайтеся тут). При цьому збільшити споживання доступних овочів і фруктів.
Плід рослини момордика харанция (інші назви. гірка диня, гіркий огірок, гірка гарбуз) є одним з найбільш ефективних продуктів для зниження тестостерону, а також інсуліну. Ще в 1999 році в Бангладеші під час клінічного дослідження було встановлено, що ця рослина містить сполуки, які сприяють зменшенню цього гормону і інсуліну. Але росте це гірка гарбуз в теплих широтах, поширена в основному в Азії, а в нас складно буде де її придбати. Рослина однорічна, тому багато зможуть виростити його у себе вдома (в теплиці або на балконі), але насіння також не всім вдасться придбати.
Вуглеводи. Солодощі збільшують рівень цукру в крові, що стає причиною підвищеного вироблення інсуліну. А інсулін зменшує вироблення тестостерону. Але не варто захоплюватися такими продуктами, а особливо що містять прості (нерафіновані) вуглеводи, до яких відноситься цукор і більшість магазинних солодощів, так як вони потім відкладаються у вигляді жирів, а також і призводять до різкого підвищення цукру в крові. Краще вибирати складні вуглеводи (крохмаль, клітковина і глікоген), що містяться у фруктах, овочах, багатьох зернових, макаронах.
Харчові добавки для зниження рівня тестостерону
Диндолиметан або DIM (ДІМ), є натуральною добавкою до їжі, зробленої з цвітної капусти і броколі, і, як відомо, він зменшує андрогени (чоловічі статеві гормони), в т. ч. тестостерон. Вживання в день 120 мг диндолиметана має допомогти відновити гормональний баланс.
Ще одна корисна добавка до харчування – глюконат кальцію. Але найкращим варіантом буде вживання його разом з вітаміном D у складі, що допоможе краще засвоюватися кальцію і не накопичуватися в нирках. Існує комплексна добавка «Кальцій D-глюконат», яка містить в собі обидва цих компонента. Вона представлена як вітчизняними, так і імпортними виробниками. Рекомендована доза становить 200 мг два рази в день.
Рослини для зниження рівня тестостерону
М’ята колосиста (садова) і перцева є одними з найбільш ефективних, доступних і, швидше за все, самих смачних трав, які здатні зменшити тестостерону в організмі. Корисною вона буде в будь-якому вигляді – трав’яні чаї з неї, настоянки і у вигляді капсул або сушених перетертих листків.
Дослідження, проведені в Університеті в Испарте (Туреччина) показують, що жінки, які випивають дві чашки м’ятного чаю протягом п’яти днів, значно знизили свій рівень андрогенів.
Серед інших рослин, про яких відомо, що вони здатні знизити рівень тестостерону, варто відзначити:
Циміцифуга (клопогон) – володіє достатньо сильним антиандрогенною ефектом, а також його екстракт дуже популярний в Європі компонентом гормонотерапії при менопаузі. Рекомендована доза 20 — 40 мг екстракту два рази в день.
Карликова пальма – її екстракт перешкоджає утворенню вільного тестостерону, завдяки зменшенню ферменту. Так само, як додаткова користь для жінок, вона допомагає збільшити груди. Але вартість її застосування буде вище, ніж у інших рослин з цього списку.
Солодка – вважається одним з найбільш ефективних і доступних рослин, яке знижує рівень тестостерону, завдяки придушенню його вироблення. Придбати екстракт нескладно і недорого. Також можна використовувати корінь солодки для заварювання чаю.
Акупунктура (голковколювання) для лікування гірсутизму і високого тестостерону
Хоча не існує достовірних доказів користі цієї процедури, але було проведено дослідження, які показали позитивні результати. Проводилося воно в медичному центрі університету штату Меріленд (США), і на ньому перевірявся вплив голковколювання на гірсутизм і рівень тестостерону у жінок. Згідно з оприлюдненими результатами цього не дуже масштабного дослідження, позитивні результати полягали у зниженні довжини і товщини волосся на обличчі, а також рівня тестостерону.
Попередження
- Спочатку обов’язково потрібно звернутися до лікаря з цією проблемою, так як підвищений рівень тестостерону може бути викликаний різними причинами.
- Слід переконатися, що немає негативних реакцій організму на застосовувані біодобавки, рослини та інші препарати, спрямовані на зменшення рівня тестостерону.
Але все ж частіше спостерігається проблема з пониженим тестостероном, тому можливо Вам буде цікаво дізнатися шляхи його підвищення без хімії.
