Холестерин – компонент в організмі, який відносять до ліпідів.
Основну частину цієї речовини виробляє печінка – понад 80%, інші 20% надходять від вживаної нами їжі. Вперше холестерин виявили у жовчних каменях.
Ця речовина необхідно всьому організму як будівельний матеріал, у великій кількості воно потрібно для печінки, м’язів і мозку, а також для утворення статевих гормонів.
Що робити, якщо у Вас високий рівень холестерину в крові. Як знизити холестерин в домашніх умовах без ліків – в цій статті ми розглянемо різні препарати, продукти, Бади, а також народні кошти. Всі вони здатні знизити холестерин. Чому віддавати перевагу – ваш вибір.
Поганий і хороший холестерин: в чому різниця?
ЛПВЩ або так званий «хороший» ліпопротеїн здатний зі стінки артерії прибирати холестерин. Що стосується «поганого» ХОЛЕСТЕРИНУ ліпопротеїну, він займається транспортуванням з печінки холестерину в артерії. Там він у формі холестеринових бляшок відкладається.
З організму ЛПНЩ переносить 75% холестерину. Даний вид холестерину часом може окислюватися, внаслідок чого перевтілюватися в нестійку молекулу. Таким чином, він потрапляє всередину стінок артерій, породжуючи при цьому ризики для організму.
На окислені ліпопротеїни ЛПНЩ в організмі виробляються антитіла. Останні виробляються в настільки великій кількості, що можуть провокувати запальний процес, що створює подальше пошкодження стінок артерії.
Крім того, експерти довели, що холестерин, який окислився, знижує окис азоту, що в свою чергу провокує появу серцево-судинних хвороб.
«Хороший» ЛПВЩ впливає на нас позитивно: прибирає холестерин з артеріальних стінок, транспортуючи його в печінку. Крім цього, ЛПВЩ попереджає окислення ЛПНЩ, зберігаючи артерії в нормальному стані.
Як швидко знизити високий рівень холестерину?
У тому випадку, коли ступінь холестерину досягла небезпечної позначки, якщо починається атеросклероз, лікарі рекомендують різноманітні засоби лікування, які здатні швидко знизити високий рівень холестерину в крові.
Втім, крім фармакологічних препаратів велике значення мають звички правильного способу життя.
Які ліки використовують для лікування?
1) Статини. Здатні блокувати виробництво ферментів, необхідних для вироблення холестерину. Це найпопулярніші препарати для лікування підвищеного холестерину. Виходячи з рекомендованої дози, а також реакції, статини знижують ступінь холестерину в крові до 60%. Крім того, вони підвищують рівень ЛПВЩ і знижують тригліцериди. Байкол, Лескол, Мевакор виписують найчастіше. При використанні цих препаратів можливі біль у м’язах, розлади з боку ШКТ.
2) Фиброевые кислоти знижують рівень ЛПНЩ, а також тригліцеридів. Гемфіброзил, фенофібрат і клофібрат – найбільш актуальні препарати. Можливо появи розлади ШКТ при прийомі.
3) Медикаменти, що зв’язуються з жовчною кислотою. Впливають внаслідок з’єднання з жовчною кислотою, зменшуючи активну вироблення холестерину в печінці. Дані препарати виписують нарівні зі статинами, багато пацієнтів при прийомі двох типів лікарських препаратів відчувають ще більш активний результат. Квестран і Колестид – ефективні препарати цього спектру, однак здатні викликати тяжкість в шлунку і метеоризм. Всі вищезазначені препарати використовуються в тому випадку, коли холестерин надто завищений, і впоратися з його збільшенням неможливо лише за допомогою зміни свого способу життя. Втім, профілактичні заходи завжди краще терапії. Саме тому, дотримуючись дієти, займаючись спортом і відмови від шкідливих звичок можна підтримувати оптимальний рівень холестерину протягом багатьох років.
Прості поради для зниження холестерину
Намагайтеся дотримуватися цих простих рекомендацій, і ваш рівень холестерину почне знижуватися без використання ліків.
1) Відмовтеся від такого перекусу як бутерброди. Краще перейти на вживання рослинної олії або значно обмежити вживання вершкового масла. Зміна тільки цієї звички здатне привести показники холестерину до рівня норми (див. норма холестерину в крові).
2) Переходьте на соєві продукти. Сир, сметана, вершки, яйця – все це для вас зараз протипоказано. Соєва дієта багата білком, вона допоможе скинути зайві кілограми, і відмовитися від шкідливих для вас продуктів.
3) Свиняче сало їжте в мінімальній кількості. Воно містить дуже багато холестерину. Щоб якось компенсувати його вживання заїдайте з ним рослинне масло або рибу. А сало з часником в свою чергу українці вживають не дарма: часник швидше утилізує жир.
4) Слідкуйте за вживання насичених жирів, замінюйте їх оливковою, кукурудзяною, лляною олією. Читайте також, причини підвищеного холестерину в крові.
Продукти знижують холестерин і очищають судини
Перерахуємо найбільш популярні продукти, що знижують рівень холестерину в крові. В домашніх умовах намагайтеся побільше їсти саме ці овочі і фрукти, вони здатні знизити холестерин і очистити судини без ліків.
1) Мигдаль. З допомогою речовин, які містяться в шкірці цього горіха, є можливість знизити поганий холестерин. Також мигдаль завдяки вітаміну Е, антиоксиданти і клітковині захищає вас від атеросклерозу судин. Їжте його або в чистому вигляді, або додавайте в салати.
2) Цитрусові. Оскільки ці продукти багаті на пектин, в шлунку створюється в’язка маса, яка виводить холестерин ще до його попадання в кровотік.
3) Авокадо. Прибирає поганий холестерин і підвищує ЛПНЩ завдяки вмістом мононенасичених жирів. Ефективний авокадо особливо для пацієнтів з середнім рівнем холестерину.
4) Вівсяні висівки. Дуже ефективний засіб для зниження холестерину.
5) Чорниця. Птеростилбен – активний антиоксидант в чорниці, знижує рівень холестерину в організмі. Як бонус ця ягідка допомагає поліпшити зір.
6) Морквина. З’їдаючи 2 моркви в день всього за пару тижнів ви знизите рівень шкідливого холестерину на 5-10 %.
7) Ячмінь. Стане прекрасною альтернативою рісу.
Зелений чай. Завдяки танину, що міститься в зеленому чаї в достатній кількості, вдається контролювати рівень шкідливого холестерину.
9) Сочевиця і квасоля. Експерти довели, що люди, що вживають ці продукти, змогли знизити рівень холестерину в 2 рази.
10) Баклажани. Містять багато калію, тому ефективно регулюють роботу серцево-судинної системи і знижують ризик збільшення холестерину.
Як знизити холестерин народними засобами
Існує чимало корисних народних рецептів, які очищають стінки артерій і допомагаю знизити холестерин в крові, а також добре впливають на загальне самопочуття.
Зазначимо, що не всі засоби народної медицини підходять і вам, оскільки існує індивідуальна непереносимість, чутливість, а також прояв алергії на склади трав і певні продукти. Саме тому дотримуйтесь заходів обережності при народному лікуванні теж.
1) Пів склянки насіння кропу, один стакан меду, одна ложка кореня валеріани. Весь склад необхідно ретельно перемішати. Потім додають один літр окропу, суміш відстоюють протягом доби. Склад, який ви отримаєте, слід зберігати в холодильнику, використовувати три рази в день за 20 хвилин до їжі по 1 ст. ложці.
2) Вам потрібно: дві склянки оливкової олії, десять зубчиків часнику. Часник, видавлений через прес, додати масло, настоювати протягом тижня, надалі застосовувати для приготування різних страв, а також в якості приправи. Це відмінне масло, яке допоможе знизити холестерин.
3) Знадобиться триста грам часнику і двісті грамів спирту. Часникова настоянка готується наступним чином: настоюється подрібнений часник в спирті в темному місці більше тижня. Цю настоянку слід вживати потроху: спочатку вистачить 2 краплі, після збільшуйте обсяг до 20 крапель. Далі закінчуйте прийом за зменшенням: з 20 крапель перейдіть до 2 протягом 7 днів. Застосовуйте три рази кожен день, добре поєднувати настоянку з молоком. Цей спосіб лікування не повторюється часто, вистачить одного лікування в три роки.
Користь спорту для зниження рівня холестерину
Спорт здатний зменшити накопичені холестеринові блокади в артеріях.
Це відмінний метод збільшити рівень захисного ЛПВЩ. Крім того, будь-які фізичні навантаження здатні зменшувати небажаний рівень поганого холестерину.
Також за допомогою вправ організм очищає кров від зайвого жиру після прийому їжі.
Коли жир не залишається в крові досить тривалий час, у нього менше ймовірності осісти на стінках артерій. Відзначимо й те, що спортсмени, які займаються легкою атлетикою, страждають від підвищеного холестерину в 2 рази рідше, ніж звичайні люди. Тому вперед займатися спортом!
Бади
Знизити рівень холестерину здатні також біодобавки.
Безумовно, дива Бади не створять, але вони стануть відмінною допомогою в боротьбі за чисті артерії. Вибираючи біодобавки, віддавайте перевагу тим, які схвалені спеціальними дослідженнями.
Бади, які допомагають контролювати рівень холестерину, ділять на три типи:
збільшують обмін ліпідів (з часниковими екстрактами);
зменшують засвоєння жиру в кишечнику (з хітином ракоподібних);
зменшують рівень поганого холестерину (такі препарати як риб’ячий жир).
Зразкова дієта для зниження рівня холестерину
Знизити показники цієї речовини в крові допоможе дієта, що складається з соків.
1 день: сік морквяний – 120 гр. + сік селери 70 гр.
5 день: капустяний сік – 50 гр., морквяний сік – 120 гр.Не обов’язково строго дотримуватися послідовності вживання соків. Важливо, щоб вони були свіжовичавленими і не зберігалися в холодильнику більше 2 годин. Перед вживанням збовтувати соки.
Холестерин – компонент в організмі, який відносять до ліпідів. 
У тому випадку, коли ступінь холестерину досягла небезпечної позначки, якщо починається атеросклероз, лікарі рекомендують різноманітні засоби лікування, які здатні швидко знизити високий рівень холестерину в крові. 
Зелений чай. Завдяки танину, що міститься в зеленому чаї в достатній кількості, вдається контролювати рівень шкідливого холестерину. 
Спорт здатний зменшити накопичені холестеринові блокади в артеріях. 