Яка профілактика захворювань раком: продукти харчування та інші заходи

f53ca48a7fbf8df0359f4665378853ad Яка профілактика захворювань раком: продукти харчування та інші заходиСвоєчасна профілактика захворювань на рак включає в себе обов’язкову диспансеризацію за віком, відмова від шкідливих звичок та інші запобіжні заходи. Особливу увагу слід приділити раціону харчування. Від того, які продукти їсть людина, залежить стан його здоров’я. Слід відмовитися про негативних факторів впливу: куріння, алкоголю, шкідливих умов виробництва і проживання.

Яка профілактика захворювання на рак: продукти харчування

Яка профілактика раку найбільш ефективна і проста, придатна для кожної людини? Звичайно ж профілактика захворювання на рак за допомогою нормалізації раціону і режиму харчування. Далі перераховані продукти для профілактики раку, які значно гальмують онкологічні процеси в організмі.

1. Жовті та оранжеві овочі та фрукти (гарбуз, морква, абрикоси, апельсини) містять речовини, необхідні в боротьбі зі старістю і при профілактиці раку. Профілактика раку і харчування з включенням в раціон продуктів, таких, як морква і гарбуз містять бета-каротин, що володіє властивістю попереджати переродження здорових клітин у злоякісні особливо в простаті, легенів, шийки матки, молочних залозах, підшлунковій залозі і товстому кишечнику). Щоденна доза близько 50 г моркви, 200 г гарбуза.

2. Цибуля містить кверцетин, який пригнічує утворення злоякісних клітин у молочних залозах, передміхуровій залозі, яєчниках. Щоденна доза 40-50 р.

3. Помідори містять лікопін — потужний антиоксидант, що нейтралізує вільні радикали кисню, які часто викликають рак. Врахуйте, що лікопін є не у всіх помідорах, а тільки в яскраво-червоних. Доза 2-3 шт. в день.

4. Журавлина і чорна смородина багаті вітаміном С, підсилює імунітет.

5. Овочі + фрукти зеленого або фіолетового кольору: всі види капусти, редька.

6. Всі пророслі злаки (овес, пшениця, ячмінь).

7. Висівки містять харчові волокна, сприяють очищенню організму, а також містять так звані баластні речовини, які зв’язують канцерогени в кишечнику і попереджають виникнення раку кишечника. Щоденна доза 35 р.

8. Зелений чай містить більше протиракових речовин, ніж чорний. Щоденна доза 3-4 чашки зеленого чаю. Те ж відноситься до ромашкового чаю.

9. Шипшина містять речовину галлат епігаллокатехін, яке «програмує» загибель ракових клітин. Доза в день 4-5 чашок запареного шипшини.

10. Зелень і морські водорості дають організму хлорофіл.

11. Стародавній засіб профілактики раку — часник. Багатий селеном — мікроелементом, який захищає від канцерогенів шлунок, товсту кишку, стравохід, ротоглотку, молочні залози і шкіру. Щоденна доза 1-2 зубчики в день.

12. Волоські горіхи мають протиракову дію за рахунок впливу провітаміну А і вітаміну Е — антиоксидант, що нейтралізує вільні радикали кисню, які часто викликають рак (профілактична доза близько 50 г в день).

13. Їжте просту їжу: відварну картоплю, щі, борщі, киселі, салати з овочів і дикорослих трав — яглиці, кропиви, подорожника, кульбаби, первоцвіту.

14. Деякі жири приносять користь: неочищені рослинні олії, особливо соняшникова, оливкова, риб’ячий жир. Смажити тільки на оливковій олії холодного віджиму або на кокосовому маслі.

15. Риба і морепродукти містять жирні кислоти, що перешкоджають утворенню раку. Вони стимулюють обмінні процеси, попереджають атеросклероз. Тунець, лосось, сардини багаті вітаміном D, який пригнічує утворення судин, що живлять пухлину, і омега-3 жирними кислотами, які підвищують протипухлинний імунітет. Щоденна доза 150 р.

16. Корисні продукти, багаті кальцієм: сир, сир, кисломолочні продукти.

17. Червоне натуральне сухе вино має протиракову ефектом (насамперед для нирок) за рахунок великого вмісту кверцетину, ресвератрола — біофлавоноїдів, які захищають клітини від переродження. Профілактична доза 150-200 мл в день.

18. Редис, селера, хрін містять індоли і ізотіоціанати — сильні антиканцерогенні речовини. Доза 50-60 г цих продуктів.

19. У вегетаріанців кількість пухлин значно нижче.

20. Замініть звичайну сіль на морську. Цим ви будете страхувати себе від онкологічних захворювань.

21. Лопух гіркий — великий цілитель. У Стародавньому Китаї високо цінувався сік лопуха. Його обробляли як городню культуру, і коріння додавали в салати.

22. Червоний буряк — щоденний продукт в раціоні. В ній цілий рік зберігаються цілющі властивості. Щодня потрібно споживати не менше 200 м — в сирому або вареному вигляді. Дуже корисний сік сирого буряка. При ракових захворюваннях рекомендується випивати в день 1л бурякового соку, додаючи вершки або молоко, щоб не обпалити гортань.

Що робити для профілактики раку: кращі заходи

Що робити для профілактики раку крім нормалізації харчування? Не паліть. Причина 30% пухлин — куріння.

Профілактика проти раку на роботі: використовувати захисний одяг на виробництві. Причина 4% пухлин — виробничі шкідливі речовини.

Не хвилюйтеся. 16% пухлин — результат стресів, негативних емоцій. У великій небезпеці імунна система у людей, які схильні до депресії і не мають душевної підтримки.

Заходи профілактики раку радять: зведіть споживання алкоголю до мінімуму. Причина 3% пухлин — споживання алкоголю.

Найкраща профілактика раку шкіри: не загоряйте після 11 години ранку, 3% пухлин — результат тривалого перебування на сонці.

Вживайте гормональні препарати тільки в разі крайньої необхідності. Причина 1% пухлин — болезаспокійливі медикаменти, медичні процедури.

Слід уникати:

  • синтетичного білизни, яке електризується при низькій вологості навколишнього повітря;
  • підняття тягарів (у хворих мастопатією при цьому виникають болі в грудях);
  • ударів і травм, оскільки внаслідок цього з часом можуть розвинутися пухлини.

Запам’ятайте! При виявленні будь-яких пухлин самолікування неприпустимо! Найпростішою захистом людей від раку є, перш за все, заходи профілактики онкозахворювань, а також ефективне, правильне і своєчасне лікування хворих.