Після пологів, кожна жінка оточена увагою близьких друзів і родичів, які поділяють її радість появи на світ довгоочікуваного малюка. Щоденні відвідування молодої мами близькими людьми, завжди супроводжується передачею численних продуктів, які на думку родичів допоможуть породіллі швидше відновитися від втрати крові і сил. Але всю їжу можна в пологовий будинок. І які продукти будуть найбільш корисними для молодої мами та її дитини.
Особливості харчування в післяпологовому періоді
Організм жінки в післяпологовому періоді дійсно потребує велику кількість вітамінів і корисних речовин. Відразу після народження дитини у мами починає вироблятися молоко, яке повинно бути багате самими корисними складовими, і при цьому мамі необхідно самої заповнити втрату вітамінів в організмі за час вагітності. А для цього потрібно їсти.
Однак не вся звична їжа підходить для породіллі. Головними критеріями харчування в пологовому будинку є корисність, легко засвоюваність і легкість їжі. Також необхідно чітко стежити за алергенність продуктів, адже все, що їсть жінка в пологовому будинку надходить у молоко матері і може викликати алергію у дитини.
Що рекомендується вживати в пологовому відділенні
Не секрет, що під час пологів кожна жінка втрачає багато сил і калорій, які необхідно заповнити. Саме з цієї причини породіллі часто відчувають сильне почуття голоду після пологів. Однак потрібно розуміти, що не вся їжа піде на користь відразу після народження малюка.
[metaslider id=735]
Фахівці стверджують, що в перші години після закінчення пологів, можна з’їсти кілька шматочків натурального шоколаду, гематоген, горіхи або жменю сухофруктів, також не забувайте про вживання достатньої кількості рідини.
Ці продукти необхідно принести з собою, під час вступу до пологового відділення. Це допоможе відновити втрачені калорії і вгамувати голод в пологовому відділенні.
Що можуть передавати родичі
В першу чергу необхідно проконсультувати дбайливих рідних про те, які продукти можна приносити в пологовий будинок. Насправді практично в усіх пологових відділеннях вивішені списки дозволених продуктів, які потрібно є мамам, але дбайливі чоловіки нерідко намагаються принести що-небудь на їхню думку більш корисне, наприклад ковбасу або солону рибу, чого звичайно не варто.
У перші дні В пологовому будинку жінка може їсти нежирну, багату вітамінами і мікроелементами їжу.
При цьому їсти потрібно невеликими порціями 5-6 разів на день. До дозволеної їжі відносяться:
- Каші з цілісних злаків (переважно на воді)
- Відварне м’ясо (переважно курка або яловичина)
- Бульйони
- Сир натуральний з пониженим вмістом жиру
- Сухі види печива
- Знежирений йогурт (натуральний)
- Котлети, приготовані на пару
- Банани
- Сухарики (без ароматизаторів)
Цю їжу можна їсти без побоювання, якщо пологи пройшли без ускладнень і вам не було накладено швів. В іншому випадку дієта повинна бути більш щадною і в пологовому будинку можна буде їсти тільки бульйонні нежирні відвари. Згодом список дозволеної провізії буде збільшено у відповідності з рекомендаціями лікаря.
Що заборонено породіллям
Жінки часто скаржаться на те, що їм доводиться відмовлятися від улюблених продуктів з народженням дитини. Звичайно, графік харчування породіллі дещо відрізняється від щоденного графіка харчування звичайних людей, але в цій ситуації необхідно розуміти, що зараз ви несете відповідальність в першу чергу за здоров’я ще зовсім крихітного створення і багато звичні для вас страви можуть згубним чином відбитися на його самопочутті.
Для того щоб уникнути небажаних наслідків у вигляді алергічної реакції в першу чергу необхідно виключити їжу з додаванням ароматизаторів і підсилювачів смаку.
Дані види їжі небезпечні не тільки для малюка, але і для звичайної людини і надмірне вживання такої їжі в їжу загрожує розвитком серйозних захворювань. Які продукти заборонені до вживання:
- Солодкі газовані напої
- Йогурти з фруктовим смаком
- Низькоякісні соки
- Сухарики з різними добавками та ін.
Також з раціону необхідно виключити їжу з великим вмістом солі та жирів, такі як:
- Копчені ковбаси
- Копчена риба
- Консервовані припаси
Ще одним виключенням з раціону повинна стати група їжі містить підвищену кількість цукру. Такі смаколики, як солодка випічка, молочний шоколад і цукерки можуть спровокувати алергію у дитини. Все це можна замінити сухофруктами і безпечними фруктами.
З овочів і фруктів необхідно виключити види з підвищеним вмістом вітаміну С та овочі сприяють підвищеному газоутворенню. Під забороною:
- Цитрусові
- Капуста білоголова
- Бобові плоди
- Огірки
- Гриби.
У перший час після пологів також бажано відмовитися від цільного молока, яєць, морепродуктів і білого хліба.
Коли слід повернутися до звичного харчування
За твердженнями фахівців сувора заборона на багато страви зберігається тільки в перший тиждень після пологів. Далі мама може починати їсти звичну їжу в невеликих кількостях, щоб визначити той або інший вид їжі позначається на дитині. Звичайно при цьому не слід їсти протягом дня кілька видів небезпечних продуктів. В раціон необхідно вводити по одному продукту в день і ще добу спостерігати за реакцією дитини.
Після цього можна вводити інший продукт.
При дотриманні цих простих правил, ви зможете уникнути прояви алергії у дитини і плавно повернутися до звичайного графіку харчування. Однак заборона на деякі страви, які матимуть негативні реакції на малюка, можуть залишитися на весь період годування груддю.