Заняття на фітболі для немовлят: здоров’я та веселощі для вашого малюка

Вправи на фітболі для немовлят сприяють розвитку вестибулярного апарату, зміцнення м’язів і організму в цілому. Але заняття допомагають не тільки зміцнювати існують вправи для розслаблення, що для новонародженого дуже до речі — тонус м’язів зустрічається у більшості дітей.

Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

Фітбол — наш хороший друг!

Вправи, які ви обираєте для свого малюка, повинні враховувати його індивідуальні особливості, ступінь розвитку мускулатури і нервової системи. Можна порадитися з фахівцем, але якщо проблем зі здоров’ям немає, дотримуйтеся лише основні принципи.

Дитина повинна радіти занять, із задоволенням стрибати і гойдатися на м’ячі — це показник того, що ви все робите правильно.

Що таке фітбол і для чого він потрібен

Фітболом називають великий м’яч, який використовують для занять аеробікою. Його діаметр варіюється від 55 до 75 сантиметрів. Для занять вдома краще вибрати найбільший розмір, він зручніше у використанні і підходить кожному члену сім’ї.

Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

Купуйте самий великий м’яч, який добре пружинить.

Існують критерії, які повинні дотримуватися:

  • Пружність. Рука повинна пружинити, якщо вона легко йде вглиб або, навпаки, не може продавити стінку — це неправильно.
  • Міцність. Для занять з дитиною вибирайте снаряд з маркуванням ABS (захист від вибуху).
  • Форма. На поверхні не повинно бути швів, ніпель повинен йти всередину. Це допоможе уникнути травм.

Заняття допомагають дитині швидше адаптуватися, поєднуючи і нову техніку, і звичні рухи. Похитування на м’ячі нагадують неквапливу життя в утробі матері — так малюк отримає звичний імпульс і зможе зв’язати його з новою дійсністю.

Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

Мірне погойдування та кольок, як не бувало.

Кишкові кольки, завдяки своєрідного масажу живота, теж швидко проходять. Після одного—двох місяців життя можна починати виконувати прості вправи, які зміцнять м’язи і нервову систему.

Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

Розрахувати фізичні навантаження допоможе педіатр.

При серйозних захворюваннях, наприклад, гіпертонус або дисплазія тазостегнових суглобів, вправи на м’ячі повинні бути включені в щоденну програму, оскільки відмінно допомагають усунути проблему. Однак у цьому випадку необхідно проконсультуватися у фахівця і проводити заняття або під наглядом, або повністю довіритися лікареві.

Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюкаГарбузове пюре — це відмінний варіант прикорму для грудних дітей. Гарбуз містить безліч вітамінів і бета каротин, який так необхідний для зору. Ця ягода дуже рідко викликає алергічні реакції і подобається всім малюкам. А ось, як готувати пюре з гарбуза, знають не всі мами.

Якщо ваш малюк не оцінив всі принади гарбуза, можливо йому припадуть до смаку зернові каші. Як правильно вводити в раціон малюка нові продукти, розповість наша стаття.

Правила занять

Займатися можна з двотижневого віку. Це найбільш оптимальний час, оскільки необхідно дати зажити пупкової ранки, та й сам малюк повинен трохи звикнути до навколишнього світу.

Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

До зарядці готовий!

Ви вже почали робити легкий масаж, дізналися режим його життя, настав підходящий час для фізичних вправ. У перші дні життя немовляти можна спробувати погодувати його на м’ячі або покачати. Ви інтуїтивно відчуваєте, якими повинні бути руху в цей період.

Як і будь-яка зарядка, заняття на фітболі повинні проходити вранці. Не поспішайте, погодуйте малюка, проведіть гігієнічні процедури, повітряну ванну.

Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

— Якщо хочеш бути здоровим, загартовуйся.

Важливо, щоб після годування минуло не менше години, інакше все з’їдене виявиться на підлозі, а порушення у травленні не минути. Не рекомендується робити вправи натщесерце, голодний малюк буде вередувати і не зможе отримати всю користь занять.

Маленьких дітей потрібно класти тільки на покритий пелюшкою м’яч — шкіра малюка дуже легко травмується, до того ж контакт з поверхнею фітболу може бути неприємний. Новонародженим роблять зарядку голяка — і це правильно, рухи стануть впевненіше і комфортніше. Але потрібно подбати про те, щоб температура в кімнаті була не нижче 20 градусів, інакше малюк замерзне.

Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

Абсолютно неприпустимо класти малюків на голу гумову поверхню. М’яч необхідно накрити пелюшкою.

Час занять в перші дні має бути мінімальним — від трьох до п’яти хвилин. Поступово, як тільки дитина відчує себе впевненіше, можна додавати по кілька хвилин щотижня. Максимальний час для занять — півгодини, іноді хвилин сорок. Вправи не набриднуть, але принесуть відчутну користь.

Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

У мами малюка не повинно бути довгих нігтів. Ніколи!

Як і при будь-якому контакті з малюком, руки мами повинні бути теплими, чистими, нігті підстрижені. Не варто займатися, якщо малюк хворий, краще дочекатися одужання і продовжити заняття.

Вправи

Вправи для занять можна використовувати як поодинці, так і в комплексі. Не прагніть виконати відразу все, почніть з одного і поступово додавайте наступні. Можливо, що якась з них не сподобається вашій дитині, тоді сміливо можете прибрати його з програми, а саме улюблене зробити базовим.

Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

У кожного малюка є комплекс улюблених вправ.

Тривалість кожної вправи так само індивідуальна — в середньому одне з них має займати близько п’яти хвилин.

Заняття на фітболі можна почати з одного з базових вправ:

  • Похитування.Положення малюка — лежачи на животі. Одна рука дорослого на його спині, друга обхоплює ніжки вище голеностопа. Погойдуйте малюка вперед — назад і в сторони. Вправа допомагає боротися з коліками. Варіант цієї вправи — малюк лежить на спині. Це прекрасна профілактика хвороб хребта.
    Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

    Море хвилюється раз, море хвилюється два…..

  • Поштовхи.Положення на животику. Придавлюйте дитини вниз, а м’яч буде пружинити його вгору.Коли дитина вже зможе тримати голову і досить розвине м’язи рук і ніг, можна додавати прийоми складніше, які вимагають безпосередньої участі малюка. Додавайте нові прийоми поступово, приділяючи кожному з них кілька днів, тоді ви зможете зрозуміти, чи підходять вони вам і вашій дитині чи ні.
  • Наголос. Малюк впирається руками в поверхню м’яча, а ви піднімає його ніжки вгору. Вправа зміцнює руки і м’язи живота. Не страшно, якщо спочатку дитина протримається всього пару секунд — поступово ви зможете довести час до максимуму.
    Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

    Існує кілька варіацій вправи «наголос».

  • Шкарпетки. Дитина повинен уміти ходити з допомогою. Поставте його ніжками на м’яч, обидві руки обхопіть своїми. Встати можете або ззаду, або перед дитиною обличчям до нього. Трохи потягніть його на себе, щоб він почав робити кроки. Вправа розвиває рівновагу і м’язи ніг.
  • Рівновага. Як тільки малюк зможе сидіти, сміливо додавайте це вправу. Посадіть його на фітбол, притримуючи за руки вище ліктя. Надайте дитині самому утримуватися в положенні сидячи. Вправа зміцнює м’язи живота і розвиває рівновагу.
    Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюка

    Дівчинка на кулі.

  • Хватайка. Положення лежачи на животі. Перед м’ячем покладіть кілька улюблених і яскравих іграшок. Погойдуйте малюк вперед—назад, щоб іграшки були перед його очима. Незабаром дитина спробує схопити іграшку, відірвавшись від м’яча рукою. Вправа тренує м’язи живота і рук, а так само рівновагу і координацію.
  • Заняття на фітболі для немовлят: здоровя та веселощі для вашого малюкаМалюки ростуть дуже швидко, до 4 місяців вони вже починають самостійно перевертатися на живіт, а крутитися з боку на бік починають в 6 місяців. В цей час мама повинні бути особливо пильні і вживати заходів обережності, щоб їх чадо не звалилася з ліжка.

    Педіатри стверджують, що розвиток дрібної моторики дитини є запорукою своєчасного та успішного розвитку в подальшому. Кращим засобом тренування дитячих ручок є пальчикові ігри.

    Що таке біфідумбактерин і чим він корисний для грудничка розказано тут www.o-my-baby.ru/zdorovie/lekarstva/bifidumbakterin.htm.

    Відгуки про заняття

    Олена, мама Данила, 5 років:

    «Фітбол ми купили ще до народження сина, коли я була вагітною. Але займатися не виходило і я згадала про нього, коли Данилу було вже два місяці — нас постійно мучили коліки. Лікар порадила таку гімнастику, коли малюк лежить на животі, і я його катаю. Як не дивно, допомогло. Зараз ми використовуємо м’яч як іграшку, катаємо його».

    Марія, мама Даші, 4 місяці:

    «Цей гумовий м’яч нам подарувала бабуся. Користувалися нею з народження дочки, я в інтернеті прочитала про вправи на ньому і склала маленьку програму. Донька росте рухомий, вже намагається сидіти і цікавиться світом. Кольок не було, голову вона почала тримати в три тижні — напевно через фітболу».

    Анастасія, мама Арсенія, 2 роки:

    «М’ячик ми любимо! Займаємося щодня, і стрибаємо на ньому, і катаємо по підлозі один одному — стільки радості він приносить. Сеня зростає допитливим і рухливим, розвивається».

    Висновок

    Фітбол — це недорогий, але ефективний тренажер, як для маленьких, так і для старших дітей. З його допомогою можна розвинути координацію і м’язи, зміцнити весь організм в цілому. До того ж при існуючих проблемах з хребтом або суглобами, заняття на фітболі допоможуть полегшити, а часто і зовсім усунути хвороба. Вправи легкі у виконанні і не вимагають значних зусиль, зате у малюка з’являється можливість фізичної активності вже на ранньому етапі розвитку.

    Відеоуроки допоможуть вам виконувати вправи на фітболі з малюком правильно.