Зв’язок між їжею і настроєм

Звязок між їжею і настроємЩо потрібно для щастя? Лише прийняти дещо всередину. І нехай це будуть не таблетки, а смачне блюдо… Для цього дізнайтеся, як можна поліпшити настрій за допомогою їжі. Не варто недооцінювати вплив багатьох продуктів на самопочуття, в т. ч. і психічне.
При поганому настрої не варто тягнутися за цигаркою чи пляшкою алкоголю, адже можна виправити його або змінити в потрібну сторону набагато простіше.

Навіть поширена зараз нестача енергії, дратівливість, апатія багато в чому залежать від того, що ми їмо.

Їжа та настрій: як вони пов’язані?

Настрій
Їжа

Результат від цього

Хвилювання. Необхідно зосередиться перед іспитом або співбесідою
Сендвіч з смаженою курятиною, але без майонезу.
20 г білка вплинуть на вироблення мозком допаміну і норадреналіну, а вони допоможуть зосередитися

Настрої пригнічений, день шкереберть, суцільні засмучення
Допоможе скуштувати рибки. Наприклад смаженої, а в ідеалі ще й червоної, ну або хоча б суші.
Вживання риби знижує ймовірність розвитку депресії на 31%. Головне не переживати про виснаження світового запасу риби.

Невпевненість в собі. А так хочеться справити враження на кого-то.
Шоколадний батончик буде порятунком.
Шоколад містить речовини, що здатні поліпшити настрій. Наприклад, анадамин, який впливає на ті ж рецептори, що і марихуана.

Замучив стрес. Часу, відведеного для виконання завдання майже не залишилося, а нічого ще не готове.
Допоможе жменька кунжутного насіння під час роботи.
Стрес знижує вміст магнію в організмі, тим самим знижуючи витривалість. А кунжутне насіння відновлюють рівень магнію.

Ніяк не виходить заспокоїтися і заснути.
За пів години перед сном поїсти знежиреного попкорну (можна. переглядаючи серію улюбленого серіалу).
Містяться в попкорні вуглеводи стимулюють виділення серотоніну, а він допомагає заспокоїться. Але важливо щоб попкорн був знежиреним – жир уповільнює виділення серотоніну.

Звичайно, недоліком є те, що їжі для настрою іноді може коштувати не дешево, але більшість представлених страв і продуктів дозволити собі можна.

Може також для вас стане цікавим і наступна інформація про користь різних продуктів:

Продукти, які лікують хвороби і травми

Продукти, які зміцнюють імунну систему

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: