10 ефективних вправ для покращення зору

10 ефективних вправ для покращення зору

ВПРАВА 1.

Перевести погляд по горизонталі вліво до упору, затримайте на 2 секунди, перевести погляд вправо до упору, затримайте на 2 секунди, повернути очі в початкове положення, повторити цикл потрібну кількість разів.

ВПРАВА 2.

Перевести погляд вертикально вгору до упору, затримайте на 2 секунди, перевести вертикально вниз до упору, затримайте на 2 секунди, повернути очі в початкове положення, повторити цикл потрібну кількість разів.

ВПРАВА 3.

Перевести погляд по діагоналі вліво вгору до упору, затримайте на 2 секунди, перевести погляд по діагоналі вправо-вниз до упору, затримайте на 2 секунди, повернути очі в початкове положення, повторити цикл потрібну кількість разів.

ВПРАВА 4.

Перевести погляд по діагоналі вправо-вгору до упору, затримайте на 2 секунди, перевести погляд по діагоналі вліво-вниз до упору, затримайте на 2 секунди, повернути очі в початкове положення, повторити цикл потрібну кількість разів.

ВПРАВА 5.

Звести очі вгору і до носа, так, щоб побачити перенісся (область міжбрів’я), затримати на 2 секунди, перевести очі вниз, зводячи їх до носа, так, щоб побачити його кінчик, затримати на 2 секунди, повернути очі в початкове положення. Повторити цикл потрібну кількість разів.

ВПРАВА 6.

Виписувати очима ромби зліва направо: Перевести погляд по горизонталі вліво до упору, затримайте на 2 секунди, перевести очі до центру і вгору до упору, затримайте на 2 секунди, перевести погляд вправо до упору, затримати на дві секунди, перевести погляд до центру вниз до упору, затримайте на 2 секунди, повернути очі в початкове положення. Повторити цикл потрібну кількість разів.

ВПРАВА 7.

Вправа повністю аналогічно попередньому, але рухи очей відбуваються в протилежному напрямку, і ромб виписується справа наліво.

Мрієте про красивих, підтягнутих ніжках? Немає нічого простіше. Адже з цим ефективним комплексом вправ ви зможете без праці добитися потрібного ефекту.

І знову повертаємося до нашої статті.

ВПРАВА 8.

Вправа повністю аналогічно вправі 6, але замість того, щоб підніматися до центру і вгору до упору, очі фокусуються на переніссі, а замість того, щоб опускатися до центру вниз до упору, фіксуються на кінчику носа.

ВПРАВА 9.

Вправа повністю аналогічно вправі 7, але замість того, щоб підніматися до центру і вгору до упору, очі фокусуються на переніссі, а замість того, щоб опускатися вниз до упору, фіксуються на кінчику носа.

ВПРАВА 10.

Перевести погляд по горизонталі вліво до упору, далі повільно і рівномірно описувати очима кола, починаючи рух вправо і вгору. Повторювати кругові рухи потрібну кількість разів.

За матеріалами: light-of-angels.ucoz.ru

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: