Зміст
Побутує думка, що для того, щоб скинути пару зайвих кілограмів, необхідно дотримуватися суворої дієти і відмовляти собі у всьому смачне. Безумовно, обмежити себе в деяких продуктах харчування необхідно, але при цьому не обов’язково відмовлятися від приємних солодощів. Відмінною заміною шоколаду і пампушків можуть бути смузі. Готуються вони дуже легко – всі інгредієнти просто збиваються в блендері. Отже, пропонуємо вашій увазі 15 не тільки смачні, але і допомагають схуднути рецептів. Худніть смачно!
1. «Ситний сніданок»
- 4 шт. полуниці (свіжої/замороженої);
- ? Частини м’якоті банана;
- півсклянки кефіру;
- 1 ст. л. вівсяних пластівців.
2. «Бадьорість»
- ? Грейпфрута;
- ? Ківі;
- 1 яблуко;
- ? М’якоті банана;
- 1 склянку зеленого чаю без цукру;
- 2 г кореня імбиру;
- 2 ч. л. меду.
3. «Зелений мікс»
- 1 очищений огірок;
- 1 солодкий перець (без насіння);
- 1 дрібно нарізаний стебло зеленої цибулі;
- 1/3 ч. л. перетертого імбиру;
- 1 ч. л. лимонного соку;
- мінеральна вода.
4. Яблука з корицею
- 1 запечене яблуко (без насіння);
- 150 мл знежиреного молока;
- ? Ч. л. порошку кориці.
5. Молочно-фруктовий смузі
- 1 апельсин;
- ? М’якоті банана;
- півсклянки знежиреного молока.
6. «Стрункість»
- 2 грейпфрута;
- 4 мандарина;
- 1 банан;
- 1 склянку полуничного йогурту;
- 1 ст. л. меду;
- лід.
7. Цитрусовий смузі
- 1 апельсин;
- 1 грейпфрут;
- 2 яблука;
- половина м’якоті банана;
- половина лимона/лайма;
- щіпка тертого імбиру.
8. «Мигдальний шоколад»
- 30 г мигдалю;
- 1 ч. л. какао-порошку;
- 200 г ягід за смаком;
- 100 мл мінеральної води.
9. Бананово-морквяний смузі
- 1 банан;
- 1-2 моркви;
- 1 стакан яблучного соку;
- 1 склянка знежиреного йогурту.
10. «Овочевий бриз»
- 1 помідор;
- 1 огірок;
- 1 ст. кефіру;
- часточка часнику;
- 3 пучка зелені.
11. Апельсиново-манговий смузі
- 1 манго;
- цедра апельсина;
- 1 склянка мигдального молока;
- кориця.
12. Фруктово-селеровий смузі
- 1 стебло селери;
- 2 ківі;
- півсклянки яблучного фрешу.
13. Смузі з вівсянкою і чорницею
- 2 ст. л. вівсяних пластівців;
- 5 ст. л. чорниці (свіжої/замороженої);
- 1 ст. л. сиру;
- півсклянки молока.
14. «Антитоксин»
- 1 грейпфрут;
- 1-2 апельсина;
- 1 груша;
- мед;
- мінеральна вода.
15. «Протеїновий коктейль»
- 1,5 склянки молока;
- 1 яйце;
- 2 ст. л. какао-порошку;
- 1,5 ст. л. меду.
Якщо ви хочете спробувати щось нове в схудненні, то рекомендуємо вам прочитати про палеодієту.