19 тиждень вагітності: що відбувається з малюком і мамою, розвиток плода і відчуття жінки, ворушіння, фото

До 19 тижня виношування, як правило, мама вже відчуває рухи плоду в животі, і психоемоційна зв’язок з малюком зміцнюється. Закінчується перша половина вагітності, основні органи і системи дитини вже сформовані.

Зміст

  • Звіряємо терміни
  • Аналізи і обстеження
    • Другий скринінг вагітності
    • Що покаже УЗД
  • Зміни в організмі
    • Відчуття мами
    • Особливості багатоплідної вагітності
    • Особливості ЕКО-вагітності
    • Фотогалерея: животики на 19 тижні
  • Можливі ускладнення
    • Гестоз
  • Розвиток плоду
    • Відео: що відбувається на 19 тижні вагітності
    • Фотогалерея: УЗД плоду на 19 тижні
  • Рекомендації мамам
    • Використання бандажа
    • Інтимне життя
    • Фізична активність
    • Харчування
    • Медичні препарати
    • Водні процедури
    • Подорожі
  • Відгуки майбутніх мам на 19 тижні
  • Відео: гід по 19 тижні вагітності

Звіряємо терміни

На 19 тижні живіт майбутньої мами ще невеликий, але вже помітний для оточуючих

До 19 тижні вагітності, як правило, мама вже встала на облік в жіночу консультацію, здала безліч аналізів, пройшла два скринінгу, і, можливо, вже знає стать малюка. 19 акушерська тиждень вагітності це:

  • приблизно 17 тиждень з дня запліднення;
  • п’ятий місяць виношування;
  • близько 15 тижнів з дня затримки місячних.

Ембріональний термін вагітності на даний момент становить близько 17 тижнів, однак в обмінній карті жінки вказаний акушерський термін 19 тижнів (від першого дня останніх місячних), адже саме такого способу підрахунку дотримуються медики. Всього через 1 тиждень настане так званий екватор вагітності — середина всього терміну виношування.

Аналізи і обстеження

Для другого скринінгу при вагітності необхідно здати кров з вени

Приблизно раз у два тижні жінка відвідує лікаря-гінеколога, який спостерігає вагітність. За 1-2 дні до візиту потрібно здати аналіз сечі, щоб оцінити роботу нирок, сечостатевої системи, виявити можливі запальні процеси в організмі. При необхідності лікар може направити жінку на аналіз крові — загальний або біохімічний, це дозволить перевірити рівень цукру, гемоглобіну та інших важливих показників.

Другий скринінг вагітності

УЗД і аналіз крові — два необхідних дослідження для проведення скринінгу

Це комплексне дослідження проводять 3 рази за всю вагітність. На 16-20 акушерських тижнів зазвичай призначають другий плановий скринінг, який включає:

  • аналіз крові з вени;
  • УЗД плоду.

Дослідження дозволяє виявити можливі генетичні захворювання, відхилення у розвитку плоду, наявні патології вагітності. За результатами аналізів фахівці роблять висновок про ризик народження дитини з генетичними аномаліями — хворобою Дауна, Едвардса та іншими. Якщо цей показник дуже високий, жінку направляють до генетику для подальшого обстеження. На підставі тільки результатів аналізів не можна на 100% визначити наявність або відсутність патології, робиться прогноз. При необхідності проводиться процедура амніоцентезу — паркан амніотичної рідини шляхом проколу черевної стінки. Це дослідження дає більш точні результати, але в рідкісних випадках провокує мимовільне переривання вагітності або завмирання плоду, має ряд протипоказань. Всі ці аналізи проводяться тільки за згодою пацієнтки і не є обов’язковими. При підтвердженні наявності генетичної аномалії розвитку жінці буде запропоновано перервати вагітність за медичними показаннями, але вона вправі відмовитися.

Згідно з медичною статистикою, в групу підвищеного ризику народження дитини з генетичними аномаліями та патологіями розвитку входять вагітні жінки:

  • старше 35 років;
  • якщо вік батька дитини старше 40 років;
  • мають родичів з вродженими захворюваннями;
  • з несприятливим гінекологічним анамнезом (аборти, викидні, завмерлі вагітності, передчасні пологи в минулому);
  • перенесли інфекційні захворювання до початку вагітності;
  • приймали ліки, несумісні з вагітністю;
  • працюють на шкідливому виробництві;
  • проживають у несприятливих екологічних регіонах;
  • мають шкідливі звички.

Проби крові, взяті з відня мами, аналізуються наступні показники:

  • ХГЛ (хоріонічний гонадотропін людини). Рівень цього гормону вагітності в нормі, на 16-20 тижнів становить 4,67–5–27 нг/мл
  • Вільний естріол. Норма — 1,17–3,8 нг/мл Підвищений показник властивий багатоплідній вагітності або великого плоду, знижений — сигналізує про загрозу викидня, ризик патологій або аномалій розвитку.
  • АФП (альфа-фетопротеїн). В нормі становить 15-27 Од/мл Цей білок виробляється в ШКТ малюка і при сильному заниження показника лікарі можуть зробити висновок про ризик наявності генетичного захворювання або загрози викидня. При перевищенні норми можливі патології розвитку внутрішніх органів.
  • В ході скринінгу всі показники аналізу крові та результати УЗД аналізуються комп’ютерною програмою і на виході отримують висновок, що відображає ризик наявності у плода аномалій розвитку. В результаті батькам демонструють вийшло значення:

    • 1:100 — високий ризик наявності генетичних вад;
    • 1:1000 — середній результат;
    • 1:100000 — низька ймовірність хромосомних патологій.

    Що покаже УЗД

    УЗД в 19 тижнів проводять трансабдомінально, тобто датчик встановлюють на живіт

    Під час процедури УЗД фахівець аналізує розвиток плоду, стан навколоплідних вод, материнської утроби. На відміну від першого скринінгу тепер аналізуються:

    • положення плоду в матці;
    • кісткова структура плода;
    • стан плаценти;
    • місце прикріплення пуповини;
    • об’єм навколоплідних вод та інше.

    Малюк уже досить великий, а всі життєво важливі органи, частини тіла сформовані. Показниками норми вважаються наступні результати:

    • БПР (біпаріетальний розмір) – 26-56 мм;
    • ДБК (довжина стегнової кістки) — 13-38 мм;
    • ДПК (довжина плечової кістки) — 13-36 мм;
    • ОГ (окружність голови) — 112-186 мм;
    • ИАЖ (індекс амніотичної рідини, кількість навколоплідних вод) — 73-230 мм;
    • довжина шийки матки — 40-45 мм

    У ході процедури оцінюється розташування плаценти, при передній локалізації підвищений ризик відшарування. Доктор також переглядає місце прикріплення пуповини. Несприятливим фактором вважається її крайове, розщеплене або оболочечное прикріплення — в майбутньому може викликати гіпоксію плоду, стати показанням для кесаревого розтину. Особливу увагу на УЗД приділяють довжині шийки матки — занадто коротка шийка може стати причиною передчасних пологів.

    Статеві органи дитини вже повністю сформовані і якщо вони добре проглядаються, то сумніви щодо статі плода у доктора навряд чи виникнуть. Ускладнити роботу фахівця, погіршити візуалізацію плода і материнських органів можуть такі чинники, як:

    • «невдале» положення тіла плода — малюк може згорнутися клубочком, сидіти спиною до датчика;
    • зайва вага мами (жировий прошарок на животі);
    • гіпертонус матки;
    • застарілий апарат УЗД.

    Зміни в організмі

    На 19 тижні вагітності плід в матці піднімається вище, майже до рівня пупка мами

    На 19 тижні вагітності, як правило, животик вже стає явно помітним для оточуючих. Матка значно піднялася, знаходиться на рівні пупка. Збільшилося навантаження на передню частину тіла стає причиною появи так званої качиної ходи, так хребет врівноважує корпус. Однак, якщо мама дотримується здоровий спосіб життя і не набрала велику вагу, вона як і раніше граціозна і легка на підйом. Нормою збільшення маси тіла є показник 500-900 г в тиждень. За весь попередній період виношування збільшення ваги становить 3,5–6,5 кг. На 19 тижні виношування, крім збільшеного животика, жінка може помітити наступні зміни у своїй зовнішності:

    • шкіра обличчя стає м’якою і шовковистою;
    • губи і овал обличчя трохи повніють;
    • на обличчі й тілі з’являються пігментні плями;
    • на тілі, грудях і животі виникають розтяжки.

    Емоційний фон майбутньої мами стабілізувався, вона повна сил і енергії. Груди мами, як правило, перестає бути болючою, але збільшився обсяг молочних залоз збережеться протягом усього періоду вагітності й грудного вигодовування.

    Форма живота на 19 тижні залежить від суто індивідуальних показників. Думка про те, що форма залежить від статі плоду не знаходить наукових підтверджень. Скоріш, на це впливає місце прикріплення плаценти, стан плода в утробі. Відомо також, що при повторній вагітності животик зазвичай з’являється раніше, ніж при першій, і росте швидше.

    Відчуття мами

    19 тижнів вагітності — сприятливий період виношування

    19 тижня виношування характерні такі відчуття:

    • періодичні поколює болю в паху або внизу живота, спричинені розтягуванням зв’язок тазової області зростаючою маткою;
    • запаморочення, слабкість, головний біль — слідства активного надходження крові з організму мами до плоду;
    • піхвові виділення стають більш рясними, ніж раніше, в нормі мають прозорий, жовтуватий або білястий відтінок;
    • поява печії і запорів, спричинених тиском матки на кишківник.

    На 19 тижні стають все більш помітними ворушіння плода в животі. Якщо ви ще не відчули заповітні пиночки, швидше за все, ви приймаєте їх за роботу кишечника, трохи пізніше вони стануть зовсім явними, і ви їх ні з чим не переплутаєте. Вести підрахунок ворушінь на цьому терміні недоцільно, малюк може проявляти активність або лише зрідка нагадувати про себе помірними поштовхами.

    Особливості багатоплідної вагітності

    При багатоплідній вагітності живіт збільшується в об’ємі швидше, ніж при виношуванні одного малюка

    Якщо мама виношує кількох малюків, на 19 тижні її животик вже великий, надає велике навантаження на хребет. Можуть з’явитися болі в попереку. Полегшити стан можна за допомогою допологового бандажа, який підтримує живіт знизу і знижує навантаження на м’язи і хребет.

    Значно збільшена в розмірах матка тисне на сечовий міхур і стравохід, через що жінка часто відчуває позиви до сечовипускання, печію, закрепи. Малюки активно рухаються, при багатоплідній вагітності мами відчувають ворушіння раніше, ніж жінки, що виношують однієї дитини. На 19 тижні поштовхи відбуваються часто і виразно.

    Особливості ЕКО-вагітності

    ЕКО-вагітність вимагає особливого спостереження лікаря

    При вагітності, що наступила в результаті екстракорпорального запліднення, жінка знаходиться під пильною увагою лікарів. Період підвищеного ризику ускладнень вагітності в цьому випадку закінчується приблизно в середині другого триместру. Мама регулярно здає додаткові аналізи крові на гормони, а на 19 тижні їй може бути призначена доплерометрія — дослідження якості кровообігу між плодом і плацентою.

    Фотогалерея: животики на 19 тижні

    На 19 тижні на животі вже можуть з’явитися розтяжки

    Намагайтеся носити зручний одяг з натуральних матеріалів

    Фотографуйте себе щотижня в один і тій же позі, щоб стежити, як збільшується живіт

    В обтягуючих нарядах живіт майбутньої мами явно помітний оточуючим

    Можливі ускладнення

    Підвищений артеріальний тиск при вагітності — ознака гестозу

    Загроза викидня на 19 тижні мінімальна, але зберігається.Ймовірність завмирання вагітності, в порівнянні з першим триместром, зараз нижче, але не виключена. Цей стан може бути безсимптомним і виявитися лише тоді, коли почнеться інтоксикація організму. Головним підтвердженням, що малюк живий, є його ворушіння, але на 19 тижні вони ще непостійні або слабо відчуваються. Запідозрити нежиттєздатність плода може гінеколог на плановому прийнятті, не виявивши стуку серця плода при прослуховуванні стетоскопом. Підтвердити або спростувати побоювання доктора зможе УЗД. Якщо плід дійсно завмер, жінку направляють в стаціонар, де штучно викликають пологи або проводять хірургічну чистку порожнини матки.

    Причинами фатальних ускладнень вагітності можуть бути:

    • гормональні збої в організмі;
    • травми живота;
    • розкриття шийки матки;
    • інфекційні захворювання та інші.

    Насторожити маму повинні незвичайні виділення — червоного, коричневого, зеленого відтінків з неприємним запахом. Прислухатися варто і до власного організму — при перериванні вагітності припиняються ворушіння плода, може виникнути біль у паху.

    Гестоз

    Надмірна надбавка ваги може виникнути через набряків, затримки рідини в організмі

    З 18 тижня вагітності у жінки можуть виникнути ознаки пізнього токсикозу — гестозу. Це стан ускладнює протікання вагітності і негативно позначається на самопочутті майбутньої мами. Окремими або комплексними симптомами гестозу є:

    • внутрішні і зовнішні набряки тканин, затримка рідини в організмі;
    • надмірна надбавка ваги;
    • поява білка в сечі;
    • підвищений артеріальний тиск.

    Щоб своєчасно виявити прояви гестозу, гінеколог регулярно направляє жінку на аналіз сечі, на кожному плановому прийомі вимірює вагу, артеріальний тиск. У складних випадках жінку направляють на лікування у стаціонар. Чим раніше виявляється гестоз, тим більше він може збільшитися до моменту пологів, без допомоги лікарів тут не обійтися. При відсутності лікування гестоз може спровокувати такі ускладнення:

    • відхилення в роботі нирок;
    • прееклампсію — порушення сну, переднепритомний стан, потемніння в очах;
    • еклампсію — сильні судоми, які можуть призвести до коми.

    Часто у мам спостерігаються набряки. Якщо інших симптомів гестозу немає, то лікування може бути організовано в домашніх умовах. Жінці рекомендують обмежити споживання рідини до 1-1,5 літрів у добу, обмежити споживання солоних і солодких страв, приймати трав’яні настої і седативні препарати, що поліпшують кровотворення.

    Багато майбутні мами відчувають дефіцит заліза в організмі, що проявляється зниженим рівнем гемоглобіну в крові, анемією. Цей стан викликає слабкість, сонливість, негативно позначається на перебігу вагітності. Лікування полягає в прийомі препаратів заліза, збільшення частки продуктів багатих залізом в раціоні жінки.

    Розвиток плоду

    На 19 тижні виношування малюк виглядає як новонароджений, але ще не набрав достатню масу тіла, а органи продовжують удосконалюватися

    До 19 тижні вагітності малюк підростає до 13-15 см, набирає масу близько 200-240 рр. За розміром його можна порівняти з авокадо. Його рухи всередині утроби більшість мам вже помічають, з кожним днем поштовхи будуть ставати все виразніше. На 19 тижні у плода:

    • шкіра покрита змазкою, необхідної для захисту і ковзання по родових шляхах при появі на світло;
    • на голові ростуть безбарвні тонкі волоски;
    • довжина кінцівок пропорційна тілу;
    • хрящова тканина поступово заміщується кістковою;
    • рухи стають більш координованими — смокче пальчик, доторкається до пуповини;
    • удосконалюється мозок — з’являються зони, відповідальні за сприйняття смаків, запахів;
    • у дівчаток відбувається формування яйцеклітин в статевих органах;
    • починає функціонувати селезінка;
    • накопичується підшкірний жир;
    • зміцнюються м’язи шиї — малюк крутить голівкою;

    Під час УЗД визначається положення плода в матці. Воно може бути:

    • тазовим (малюк «сидить» на попі);
    • поперечним (лежить горизонтально);
    • головним (голова внизу, ніжки — вгорі).

    Положення плоду на 19 тижні тимчасове, в більшості випадків, до моменту пологів дитина перевертається. Небажаним є тазове передлежання плода на пізніх термінах — це може ускладнити процес проходження по родових шляхах, стати причиною розривів м’яких тканин, піхви жінки.

    Відео: що відбувається на 19 тижні вагітності

    Фотогалерея: УЗД плоду на 19 тижні

    На УЗД вже добре проглядаються всі життєво-важливі органи крихти

    На УЗД в 19 тижнів вже можна дізнатися стать дитини

    Під час УЗД малюк може позіхати або смоктати пальчик

    Рекомендації мамам

    Піші прогулянки на свіжому повітрі підуть на користь майбутній мамі

    Спосіб життя майбутньої мами на 19 тижні вагітності не потребує значних змін. Однак їй необхідно берегти себе, не перепрацьовувати і отримувати позитивні емоції.

    Використання бандажа

    Почати носити бандаж рекомендується при збільшенні навантаження на спину і м’язи

    Якщо животик збільшується дуже швидко, ви відчуваєте біль у попереку, при розтягуванні м’язів, можливо, вже пора носити допологовий бандаж. Цей аксесуар дозволяє знизити навантаження на нижні м’язи живота і спини, запобігти появі розтяжок. Вибирайте бандаж з натуральних матеріалів, бажано купувати в аптеці. Існують універсальні моделі, які можна носити і до пологів, і після. При вагітності вони підтримують живіт, а після пологів — тягнуть складку на животі, фіксують шов після кесаревого розтину.

    Інтимне життя

    Секс на 19 тижні не заборонений, якщо немає протипоказань

    При нормально протікаючій вагітності секс на 19 тижні не заборонений. Навпаки, в обіймах чоловіка жінка відчуває себе коханою і бажаною, отримує позитивні емоції. Варто підбирати пози, при яких не виявляється тиску на живіт, виключається глибоке проникнення у піхву. Обмежити інтимне життя може порекомендувати гінеколог із-за загрози викидня, при багатоплідній вагітності, нестачі навколоплідних вод.

    Фізична активність

    Зайнятися йогою можна вдома або в спеціальній групі для вагітних

    Якщо до вагітності мама активно займалася спортом, за узгодженням з лікарем вона може тренуватися в полегшеному режимі, виключаючи високі навантаження і силові тренування. Не рекомендується бігати, стрибати, їздити на велосипеді, займатися кінним спортом та іншими інтенсивними вправами. Для підтримки тонусу можна зайнятися:

    • плаванням;
    • йогою;
    • фітболом;
    • гімнастикою Кегеля.

    На користь мамі підуть і піші прогулянки на свіжому повітрі, головне, не доводити себе до знемоги, не носити тяжкості. При наявності ускладнень вагітності фізичні навантаження рекомендується звести до мінімуму.

    Харчування

    Рекомендується вибирати корисні продукти для харчування майбутньої мами

    При надмірній надбавці ваги рекомендується обмежити споживання висококалорійної їжі, багатої вуглеводами — борошняних виробів, солодощів. Знайдіть гідну альтернативу таким продуктам — замініть шоколад горіхами, а печиво — сухофруктами. Намагайтеся харчуватися дробно, підбирати розмір порції таким чином, щоб вміщувався об’єм їжі на вашій долоні. Це дозволить не тільки контролювати вагу, але і запобігти печію. При виникненні запору пийте кисіль, їжте чорнослив.

    На 19 тижні організм жінки відчуває підвищену потребу в кальції, адже скелет плода активно зміцнюється. Збільште споживання молочних продуктів, приймайте кальцій у вигляді харчової добавки до їжі, за узгодженням з лікарем.

    Медичні препарати

    Будь-які медикаменти можна приймати тільки з дозволу лікаря

    Будь-які ліки, яке планує приймати мама, має бути призначене лікарем з урахуванням її делікатного становища. Вплив медикаментів на плід зараз нижче, ніж у першому триместрі, адже всі органи і системи вже сформовані, але може виявитися негативним. Для лікування простудних захворювань, як правило, використовуються трав’яні збори і народні методи, які ліки з рослинними компонентами. Більш агресивні препарати можуть бути призначені лікарем, якщо ризик для здоров’я мами занадто високий. При різних ускладненнях вагітності також застосовуються медикаменти, призначені для майбутніх мам. Протягом всієї вагітності допускається прийом вітамінно-мінеральних комплексів, які допоможуть запобігти дефіцит нутрієнтів.

    Водні процедури

    Приймати ванну можна тільки з теплою, а не гарячою водою

    Майбутній мамі на 19 тижні вагітності протипоказані будь-які зігрівають водні процедури — будь то лазня, сауна або гаряча ванна. Рекомендується віддати перевагу ванні душ, не митися дуже гарячою водою. А ось відвідування басейну або купання в морі підуть мамі на користь. У воді зміцнюються м’язи, спина розслаблюється, знижується навантаження на хребет. Не рекомендується купатися у водоймах з холодною або стоячою водою.

    Подорожі

    Подорожі до моря не заборонені, якщо вагітність протікає без ускладнень, але поїздку варто узгодити з лікарем

    Якщо ви плануєте відпустку біля моря до вагітності, зараз для цього сприятливий період. Погане самопочуття, нудота, характерні для першого триместру залишилися позаду, а живіт ще не надто великий і не завдає серйозного дискомфорту.

    Ретельно вибирайте транспорт для подорожі — найкомфортніше переміщатися на поїзді, зате політ на літаку коротше. А ось тривалі поїздки на особистому автомобілі або автобусі небажані. Якщо ви все ж вибрали такий транспорт, робіть зупинки хоча б раз у 2 гущавина по 15-20 хвилин, виходьте з машини і розминайте тіло.

    Вибирайте для закордонної подорожі країни з кліматом, схожим з звичним, щоб звести до мінімуму небажані симптоми акліматизації. Перед поїздкою не забудьте попередити про свої плани лікаря і отримати його дозвіл.

    Відгуки майбутніх мам на 19 тижні

    мене теж на таких термінах поганяли по генетикам. правда в моєму випадку ХГЛ був досить підвищений. Генетик на тих термінах мені предлжила інвазивне дослідження, це коли з пуповини через прокол у животі беруть кров на дослідження. нерви попсували добряче, я відмовилася. Щоб не було я вже не змогла б позбутися дитини, навіть якщо щось не так, тому заспокоїлася, тим більше що узд нічого птологичного не показало.

    lana

    http://www.kid.ru/forum/index.php?showtopic=38

    у 19 тижнів у всю ворушилася, як почала з 14 ворушитися (хоч лікар і не повірила). ще були ниючі болі в лобкової кістки — лікар пояснила, що це кістки розсуваються. пам’ятаю, дуже здивувалася, що ще тільки половину відходила. щодо ворушінь: дуже активна була з 9 вечора і до ночі, пам’ятаю, спати хотілося, а ця красуня скакала, живіт ходуном ходив.

    Вишневська

    https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/552251/

    В першу вагітність багато матусі не розпізнають ворушіння, поки вони не стають явними після 20 тижнів. Так що, викиньте все дурниці з голови і насолоджуйтеся тим часом, коли вагітність ще не в тягар. В 30 тижнів вже не будете скакати

    змеЯна

    https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/552251/

    якщо плацента на передній стінці, ворушіння пізніше починає відчувати жінка, і навіть на пізніх термінах поштовхи не такі болючі. якщо на задній стінці, то і ворушіння раніше і прям п’яточки/ручки на останніх термінах можуть через живіт виступати, коли штовхається

    Ходяча емоція

    https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/552251/2.html

    а нам 18 тижнів (завтра 19). Пару днів тому тільки почала відчувати малюка. Дуже Слабо. І тільки під час роботи коли сиджу і майже не рухаюся

    Оляшка

    https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/19_nedel/

    я пила кальцій + Д3 близько місяця, мені на 19-20 тижня гінеколог сказав зробити перерву і попити магній B6. Ще пила препарат заліза (ферум лек), так як був знижений гемоглабин. З приводу бандажа — гінеколог теж говорила про нього, але я дуже рідко носила, так як, коли сідаєш він все одно з’їжджає і більше шкоди, ніж користі!

    Арничка

    http://4womanlife.ru/forum/childrens/pregnancy/pregnancy-weeks/19-nedelya-beremennosti.html

    Чи Не зарано бандаж на 19 тижні починати носити? Я раніше 26 навіть не думала про це! Хоча лікаря, напевно, видніше… На 19 я ходила без всяких бандажів і прекрасно себе відчувала і в першу і в другу вагітності У мене інша проблема була в цей період — розтяжки і трохи підвищений цукор

    Ніна

    http://4womanlife.ru/forum/childrens/pregnancy/pregnancy-weeks/19-nedelya-beremennosti.html

    Відео: гід по 19 тижні вагітності

    На 19 тижні малюк вже чує мамин голос і навколишні звуки. Більше розмовляйте з малюком, співайте пісні, розповідайте казки. Це зміцнить вашу емоційну зв’язок, допоможе заспокоїтися і налаштуватися на позитивний лад.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Здоровий спосіб життя