3 найефективніші дієти: як схуднути до літа

Настає чудова пора року – літо – і всім нам хочеться виглядати на всі сто, щоб завойовувати увагу чоловіків і отримувати від них компліменти, а так само підвищувати свою самооцінку і блищати на роботі. Якщо у вас є зайві кілограми і ви мрієте від них позбавитися, але не знаєте, як – ця стаття для вас. У ній ми розповімо про трьох кращих дієтах, які допоможуть швидко і легко позбутися зайвої ваги.

Дієта для ледачих

Отже, перша дієта, яку ми хочемо вам порекомендувати – це так звана дієта «для ледачих».

Вона підійде вам, якщо у вас трохи зайвої ваги (2-3 кг), але ви все одно хочете від них позбутися. Дія дієти полягає в тому, що вода очищає організм від шлаків і токсинів, змушує кишечник краще працювати, а значить ви не тільки втрачаєте кілограми, але і покращуєте стан шкіри і волосся.

Загалом, правила дієти для ледачих такі: за 30-40 хвилин до їжі ви випиваєте 2 склянки чистої води, їсте, а потім після прийому їжі нічого не п’єте 2 години. Під час їжі так само заборонено пити. Правило діє для кожного прийому їжі, в тому числі для того, щоб попити чай з печивом.

Чому дієта діє? Мало кому захочеться чекати 40 хвилин, щоб перекусити, а потім ще й нічого не пити, тому люди, що сидять на даній дієті, приймають їжу тільки три-чотири рази в день, причому повноцінно, а не на бігу. За місяць така дієта допоможе вам скинути 1,5-4 кг.

Дієта доктора Дюка

На другому місці в нашому списку розташується дієта доктора Дюка. Це більш складна дієта, ніж взагалі існують зараз, але на ній схудло вже безліч людей. Складається дієта з чотирьох етапів – атака, чергування, закріплення, стабілізація – і дозволяє скинути від 5 до 30 кг зайвої ваги.

Звичайно, все залежить від періоду часу, який ви проведете, харчуючись за принципами цієї дієти.

Перша фаза може тривати 3-10 днів і на ній ви можете їсти нежирне м’ясо, курку, індичку, нежирну рибу, морепродукти, молочні продукти з нульовим вмістом жиру і курячі яйця. На фазі чергування вам доведеться провести стільки часу, скільки кілограм ви хочете скинути.

Ви бажаєте позбавитися від 10 кг? Тоді сидите на цьому етапі місяць. Залишаються ті ж продукти, що в першій фазі, але додаються овочі і фрукти. Так само допустиме споживання деяких заборонених раніше продуктів.

На стадії закріплення так ж потрібно просидіти дві-три тижні, або навіть місяць. До раціону другої фази додаються 2 скибочки хліба в день, 40 г сиру і 2 рази в тиждень ви можете влаштувати собі свято живота, але це не повинні бути 2 дні поспіль.

Стадія стабілізації – це повернення до звичного режиму харчування, проте раз в тиждень необхідно буде влаштовувати собі день голоду – можна буде пити тільки воду і чай, трав’яні настої, а так само є висівки.

Японська дієта

Третя японська дієта відрізняється від інших своєю оригінальністю і неповторністю. Подібну дієту ви навряд чи коли-небудь знайдете. Дієта триває 14 днів, але є дуже суворою і низькокалорійної. Проте спробувати варто, якщо ви, звичайно, маєте відмінне здоров’я.

Основні продукти, які можна їсти на цій дієті – білки – м’ясо, птиця, риба, курячі яйця. Так само допустимі овочі, фрукти, вода, чай і кава, рослинне масло і твердий сир. Дієта допомагає схуднути на 5-8 кг і зменшує обсяг шлунка, в наслідок чого ви починаєте їсти менше.

Отже, в даній статті ми розповіли про трьох найбільш популярних і ефективних дієт. Дякую за увагу. Сподіваємося, стаття вам сподобалася. Вдалого вам схуднення!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя