Багато жінок, що бажають мати бездоганну фігуру, орієнтуються на досвід голлівудських зірок. Таке прагнення не дивно, адже, гортаючи глянцеві журнали і новинки кіно, здається, що зірки – сама досконалість, а їх фігури просто шикарні. Серед голлівудських ідеалів особливо виділяється Мадонна. Дійсно, хіба дивлячись на цю тендітну і струнку жінку можна сказати, що їй 58 років?! Але досягнути таких результатів може абсолютно кожен, для цього потрібно лише слідувати декільком радам стрункості від відомої співачки, про яких ми напишемо нижче.
Розпорядок дня
Незалежно від вашого настрою і кількості вільного часу розпорядок дня завжди повинен бути незмінним. Він повинен включати в себе тренування, харчування та відпочинок. Причому відпочинок може бути найрізноманітнішим: спілкування з дітьми, прогулянки на свіжому повітрі чи відвідування розважальних заходів. Якщо привчити організм до постійного розпорядку дня, то він обов’язково буде сприяти вашим зусиллям по підтримці стрункої фігури. День співачки починається з 8 ранку, коли вона вирушає на тренування.
listal.com
Тренування
Фізичні вправи – основний спосіб підтримати м’язи в тонусі, а кількість жирової тканини в нормі.
Персональний тренер Мадонни Трейсі Андерсон складає програму тренувань для співачки таким чином, щоб типи вправ не повторювалися щодня. Такий підхід дозволяє задіяти практично всі групи м’язів. Під час своїх занять Мадонна виконує кардіовправи, асани з улюбленої їй йоги в поєднанні з пілатесом і танцювальними рухами. Щоб результат вправ був максимальним, співачка намагається тренуватися з задоволенням. Для цього вона запрошує на свої заняття друзів і рідних, завдяки чому тренування проходять в радісній атмосфері, а час занять пролітає непомітно.
fitfixed.com
Харчування
За час свого життя Мадонна перепробувала безліч різних дієт – грейпфрутову, супову і багато інші, але незалежно від дієти вона дотримується вегетаріанського харчування. З раціону співачки повністю виключена тваринна їжа і солодощі, все інше (злаки, овочі, фрукти і горіхи) їсти можна. Також можна вживати в їжу морепродукти. Ось декілька порад про те, де отримати протеїн для організму, не вживаючи м’яса. Головне правило Мадонни щодо їжі – не переїдати! Для цього краще харчуватися частіше, але меншими порціями. Актриса ніколи не сідає за стіл, якщо у неї немає апетиту, під час їжі вона намагається ретельно пережовувати їжу і радить всім відмовитися від запивання продуктів солодкими або будь-якими іншими напоями.
ovsanka.wordpress.com
Дотримуйтесь і ви цим трьом заповідям і ваше тіло буде в бездоганній формі!
