Банан, приміром, крім того, що здатний заряджати нас енергією і регулювати роботу нервової системи (у народі кажуть, що в ньому міститься вітамін щастя»), що є багатим джерелом калію, який знімає м’язову напругу і дозволяє уникнути судом.
Для того, щоб справлятися з усіма численними завданнями і справами, нашому організму потрібна енергія. Але часто нам її не вистачає, і ми відчуваємо себе знесиленими і втомленими. Причин такого стану може бути кілька, але в будь-якому випадку слід вживати в їжу продукти, які здатні забезпечити нас необхідною енергією і додати сил і бадьорості.
Але обережно, в більшості випадків подібні прийоми їжі можуть виявитися шкідливими для здоров’я і фігури, так як у них часто міститься багато цукру і штучних добавок. Тому в нашій сьогоднішній статті пропонуємо вашій увазі 5 здорових продуктів-енергетиків, здатних в один момент повернути вас до активного життя.
1. Вівсянка
Вівсянка — один з тих продуктів, які миттєво забезпечують нас енергією. Саме тому її так корисно їсти на сніданок. Так у нас буде достатньо сил для початку нового дня. Крім того, вівсянка хороша ще тим, що в ній міститься велика кількість харчових волокон і корисних вуглеводів. Тобто її можна їсти буквально кожен день і ні про що не турбуватися. Приготувати ж її є багато варіантів: злаки з молоком, каша, коктейль або просто розвести в питній воді.
2. Банан
Банан — прекрасний енергетичний продукт, а все завдяки високому вмісту калію. Цей мінерал здатний миттєво надати вам сил і бадьорості, і при цьому без шкоди для здоров’я, тобто процес цей буде абсолютно природним.
Калій дуже корисний для наших м’язів, це добре знають люди, які займаються будь-яким видом спорту, адже достатня кількість калію в організмі здатне запобігти судоми і навіть м’язові травми. Але і це ще не все! Банан регулює роботу нервової системи.
Запам’ятайте, два банана з ранку і ви весь день будете бадьорі і веселі».
3. Риба
Такі види риби, як лосось, тунець, сардини і форель надзвичайно багаті жирними кислотами Омега-3. Це ще один прекрасний спосіб швидко і без шкоди для здоров’я забезпечити свій організм необхідною йому енергією.
Крім того, ці види риб дуже корисні для нашої пам’яті і нервової системи, наукові дослідження підтверджують, що вони дійсно допомагають значно знизити рівень стресу. З їх допомогою ви можете легше подолати депресію і підвищити концентрацію уваги. Спробуйте з’їдати на сніданок, наприклад, бутерброд з тунцем!
Мрієте про красивою і підтягнутою спині? Даний комплекс вправ допоможе Вам зробити вашу спинку стрункою і привабливою
І знову повертаємося до нашої статті.
4. Курячі яйця
Існує помилкове, але дуже поширена думка, що курячі яйця шкідливі для здоров’я. Насправді це надзвичайно корисний для організму продукт! В яйцях міститься білок, здорові жири, вітаміни і мінерали, а ще антиоксиданти і речовина під назвою холін. Іншими словами, це дуже багатий необхідними для організму речовинами продукт.
Крім цього, яйця дають нам багато енергії, допомагають нам довше залишатися зібраними і зосередженими (покращують концентрацію уваги). Тому не слухайте нікого, і готуйте собі на сніданок омлет або яєчню!
5. Питна вода
Як би неймовірно це не прозвучало, але звичайна питна вода є дуже ефективним продуктом харчування в плані енергонасиченістю. Насправді все легко пояснити: будь-які фізичні навантаження і стрес викликають зневоднення в організмі, а вода як би відновлює ту енергію, яку ми втратили в процесі тієї або іншої діяльності. Тому в ті моменти, коли ви відчули, що втомилися, спробуйте випити 2 склянки води.
У день бажано випивати не менше двох літрів води, але це, напевно, вже відома вам рекомендація.
За матеріалами: steptohealth.ru
