5 порад, як очистити легені після куріння

Як очистити легені після куріння? Що допоможе позбутися від нав’язливого кашлю? Можна забути про задишка і дихати на повні груди після прощання з сигаретою? Відповідаємо на важливі питання відновлення організму за 30 днів.

 

Зміст статті

  • 1 5 рад по відновленню функцій легень
  • 2 Медичні методи
  • 3 Народні засоби
  • 4 Корисна гімнастика

Чому саме за 30 днів? Тому що саме легкі отримують головний удар під час кожної затяжки. Насичений смолами і токсичними речовинами дим проникає в тканини дихальних органів, вражає трахею, бронхи, легені. Останні не можуть ефективно очищатися від шкідливих речовин, так як активні «реснички» на їх поверхні втрачають рухову активність. У дихальних шляхах курця накопичується мокрота, позбавитися від якої практично неможливо. Застійні явища формують вогнища запалень, кашель стає задушливим, супроводжує постійно. Тому за пару днів вирішити проблему неможливо. Місяць — мінімальний термін, щоб очистити легені курця, і зробити це досить ефективно.

5 порад по відновленню функцій легень

  • Відмова від куріння має бути повним. Марно очищати бронхи і легені курця, якщо ви досі викурюєте хоч пару сигарет в день.
  • Очищення організму після куріння повинна виконуватися комплексно, з урахуванням уражень інших органів. Першим правильним рішенням стане достатнє вживання рідини — не менше 2 літрів в день. Вона допоможе вивести токсини, нормалізувати діяльність ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нирок, очистить шкіру і тканини внутрішніх органів.
  • Відвідування прокурених місць слід виключити. Пасивне куріння не менш небезпечне, ніж активне. Однак і під час вдихання диму через ніс ви отримуєте отруйну дозу речовин, усього в 1,5 рази меншу. Тому в період реабілітації організму уникайте походів з друзями і колегами в бари і курилки.
  • Головне правило, як почистити легені від нікотину, — це правильна організація середовища. Ніякі препарати та інші заходи не принесуть такого ж високого ефекту, як правильні параметри повітря. Його температура в квартирі має становити близько 20°С, виключена вологість менше 25%, яка є згубною для дихальної системи. Оптимальний рівень вологості 55-70%, визначити цей параметр допоможе недорогий прилад гігрометр, який слід розмістити в спальні. Для створення даних умов потрібно:
    • провітрювати кімнату від 4 раз на день, уникаючи відкриття вікон, що виходять на проїжджу частину;
    • зволожувати повітря за допомогою побутового зволожувача;
    • щодня виконувати вологе прибирання.
  • В офісі слід розташуватися якомога далі від техніки, випромінюючої позитивно заряджені іони. Ці невидимі оку частинки згубно діють на рухову активність війок легеневого епітелію. Постачальниками позитивно заряджених іонів є кондиціонери, телевізори, комп’ютери. Якщо від останніх позбутися неможливо, відштовхнете від себе принтери, сканери, плотери та іншу офісну техніку. А в обідню перерву обов’язково виходьте на вулицю, гуляйте в парку чи біля найближчого фонтану: будь-який вплив рідини прибирає негативні частинки з нашої шкіри.

Медичні методи

Якщо ви кинули палити і хочете очистити легені, то лікар обов’язково порекомендує вам декілька лікарських препаратів. Серед них кращі вітаміни та речовини з активними леткими компонентами, що стимулюють роботу дихальних органів. Очищення легенів після куріння буде ефективною наступними препаратами.

  • Калію оротат. Мінеральна добавка стероїдного дії, що забезпечує відновлення тканин організму, поліпшує кровотворення.
  • Комплекс вітамінів груп А, В, С, Е з мікродозами селену і цинку. Як правило, оптимальні комбінації корисних для курця мікроелементів містяться в комплексах антистресової призначення.
  • Хлорофіліпт. Інгаляції зі спиртовим розчином дезінфікують дихальні шляхи. Лікар порадить в курсі, як очистити легені після куріння, щоденні інгаляції протягом тижня.
  • Мазі з активними речовинами: ментолом, камфорою. Ефірні олії стимулюють рухову активність легеневих війок, покращують виведення токсинів.

Важливо лише пам’ятати, що самолікування при очищенні організму від нікотину медичними засобами, не допустимо. Обов’язково відвідайте лікаря. А якщо на це немає часу, застосовуйте безпечні народні кошти.

Народні засоби

  • Лавровий лист. Розташуйте листочки в кожній кімнаті в квартирі, щоб очистити повітря і посилити імунітет. Приготуйте корисний настій: заваріть в термосі 6 листочків склянкою окропу, залиште на ніч і приймайте по одній третині склянки перед їдою 3 рази на день. Це засіб знижує шкоду куріння на організм людини, однак заборонено вагітним жінкам.
  • Мед і лимон. Пропустіть через м’ясорубку лимон і змішайте з такою ж кількістю меду. Перед кожним прийомом їжі приймайте по столовій ложці протягом місяця. Ця суміш збільшує обсяг і інтенсивність відходження мокротиння.

Корисна гімнастика

Для колишніх курців підходить будь-дихальна гімнастика, а також заняття йогою. Можна виконувати дихальний комплекс без додаткових вправ, просто 2 рази в день в провітреному приміщенні вчинити 30 глибоких вдихів через ніс і різких видихів, з силою, через рот. Це стимулює відхаркування і збільшує об’єм легенів. Скоро ви помітите, що дихати стало легше.

Важливо лише пам’ятати, що ніякі дихальні техніки і препарати не будуть ефективними, поки ви не нормалізуете параметри навколишнього повітря. Чистий, прохолодний і вологий — він є головним ліками для уражених нікотином легенів.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя