5 продуктів, щоб ніколи не сидіти на дієті

5 продуктів, щоб ніколи не сидіти на дієті

«Що б такого з’їсти, щоб схуднути?» – ми жартуємо… Але в кожному жарті є частка правди! Іноді досить незначно змінити раціон, ДОДАВШИ в нього деякі продукти, щоб істотно поліпшити свій метаболізм і опинитися ближче до омріяних розмірами.

На догоду тим, хто ніяк не може відмовитися від надмірностей у їжі, дієтологи виділили окремі продукти, які допомагають схуднути. Вживаючи в їжу хоч щось із списку, представленого нижче, можна поліпшити свої результати в нерівній боротьбі за тонку талію.

Часник
«Часник не тільки надає особливий аромат і смак страви – він також допомагає живота залишатися підтягнутим завдяки вмісту в ньому хімічному з’єднанню аліцину, – повідомляє дієтолог і засновник інтернет-проекту NutritiousLife Кері Глассман. – Аліцин знищує шкідливі бактерії в травному тракті і покращує здоров’я, а, отже, зменшує здуття». Крім того, корейські дослідники відкрили, що завдяки стимуляції білків печінки він може зробити вражаючий ефект анти-ожиріння.

Бобові
Коли організму необхідні вуглеводи, цілком достатньо з’їсти щось із сімейства бобових. Принаймні, так запевняє нас дієтолог і консультант з харчування Рейчел Биган. «Боби унікальні в тому плані, що вони забезпечують організм значною кількістю клітковини і білка одночасно – в одній чашці чорних бобів 17 г клітковини і 14 г чистого протеїну. Ми знаємо, що клітковина і протеїн – безцінні помічники в справі регулювання ваги, тому що вони дають нам відчуття ситості надовго і запобігають переїдання». Недавнє дослідження показало також, що екстракт білої квасолі може знизити кількість калорій, одержуваних з вуглеводів, якщо ви налегаете на солодке. А ще бобові – незамінна їжа під час посту.

Фісташки
У 100 грамах фісташок міститься 21 г білка і 10,5 г клітковини, але їх реальна користь для схуднення полягає навіть не в цих вражаючих цифрах. З-за того, що необхідно спочатку почистити горіх, перш ніж його з’їсти, процес пережовування сповільнюється, а докірливий вид гори скорлупок, що підноситься над блюдцем, нагадає про те, як багато вже з’їдено – а це у свою чергу допомагає впоратися зі звичкою перекушувати. Факт: учасники одного з досліджень, які ласували нечищеними фісташками, споживали на 41% менше калорій, ніж ті, хто придбав горіхи без шкарлупи.

А тепер ненадовго перервемося на жиросжигающую ранкову гімнастику.

І знову повертаємося до нашої статті.

Водорості
Напевно, варто провчитися у японців, у яких найнижчий у світі показник ожиріння. Одним з основних продуктів японської кухні є вакаме – особливий вид поживних і багатих білком водоростей. «Як показали дослідження, одержувані з вакаме з’єднання – фукоксантины – допомагають прискорити спалювання жиру», — каже дієтолог Джулія Аптон. У даний момент учені зайняті пошуком у водоростях також інших компонентів, що сприяють схудненню, — наприклад, тих, які створюють відчуття наповненості у шлунку. Крім того, вживання водоростей допоможе розпрощатися з дефіцитом йоду в організмі.

Халапеньо
Відмінні новини для тих, хто любить погарячіше»! «Перчики халапеньо містять антиоксидант, капсаїцин, який діє як потужний протизапальний засіб і прискорювач метаболізму», — говорить Кері Глассман. «Деякі з експериментів показали, що люди, які вживають їжу з гострим перцем, почувають себе менш голодними і спалюють більше калорій згодом». Завдяки тому, що волонтери вживали багато цього гострого перчика в їжу, вони домагалися більшого на терені боротьби із зайвою вагою, так як не відчували тяги до солодкого, жирного і солоного.

Головне правило, якого слід дотримуватися – це «всього має бути в міру». І воно «працює» не тільки з продуктами, переліченими вище. Якщо їсти в міру, жоден зайвий грам не посміє зіпсувати твою фігуру.

За матеріалами: my.mail.ru

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: