Багато дівчат говорять, що з їх роботою на дієті не посидиш: презенти у вигляді шоколадок, полуденний чай з подружкою, традиційні вилазки з колегами і корпоративи змушують поїдати «заборонені» вкусняшки. Команда ФО вирішила допомогти вам і підготувала кілька рад, завдяки яким ви точно вистоїте і досягнете бажаних результатів.
1. Почніть зі сніданку
greatist.com
Сніданок є обов’язковим прийомом їжі, який ні за яких умов не можна пропускати. Від того, що ви вранці не поїсте або запхнете в себе бутерброд з ковбасою, ваш організм буде страждати. Сніданок повинен бути поживним і здоровим. Тільки в такому випадку ви протримаєтеся до обіду.
2. Станьте хитріше
Колега спекла печиво і пропонує оцінити її кулінарні здібності? Візьміть коржика і віддайте кому-то в сусідньому відділі, а їй скажіть, яка вона молодець і як було смачно. Це як раз той випадок, коли брехня дійсно на благо.
3. Не кажіть про дієту
odyssey.antiochsb.edu
Якщо оточуючі будуть знати про вашому утриманні від їжі, то уникнути вічних розпитувань, провокацій і рад буде важко. Аргументуйте свою відмову приписом лікаря або змініть тему розмови.
4. Плануйте
Перш ніж сісти на дієту, розплануйте свій раціон на найближчий тиждень, подбайте про необхідні продукти і зробіть заготовки.
5. Уникайте спокус
huffpost.com
Поки ваша мотивація ще не так сильна, постарайтеся уникати місць скупчення їжі. Через тиждень-іншу ваша тяга до їжі ослабне, головне, перетерпіти.
6. Пийте воду
Вода – незамінний інгредієнт для вашого здоров’я. Чим більше рідини ви п’єте, тим менше з’їсте. Якщо ви не в змозі випивати 2 л води в день з-за своєї забудькуватості, скачайте на телефон додаток, яке буде вам нагадувати про те, що час поповнити організм рідиною.
7. Перекушуйте правильно
skim.gs
Дуже важко витримати 5-6 годин без їжі, особливо, якщо останній прийом був дуже низькокалорійним. Замініть снеки та солодощі на овочі, горіхи і фрукти – вони принесуть користь вашому організму.
8. Обманюйте організм
Якщо сил більше немає, і шоколадка в нижньому ящику столу так і манить, випийте склянку води і засічіть 2 хвилини. Фахівці кажуть, що цього часу буде достатньо, щоб бажання вщухло. Якщо цього так і не сталося, то з’їжте маленький шматочок.
Дотримуйтесь наших порад і худніть правильно, без шкоди для здоров’я.
