Зміст:
- Вправи у воді
- Для літніх людей
- Самостійне лікування
- Відновний період
Аквааеробіка – це досить популярний спосіб не тільки зняти стрес і втому, але і вилікувати деякі захворювання. Самі вправи відносяться до одного з видів оздоровчої фізкультури і включають в себе не тільки звичайні загальні вправи — біг або ходьбу, але і стрибки, гімнастику для суглобів і вправи, які допомагають впоратися з першими проявами остеохондрозу.
Вперше ця методика була представлена радянськими тренерами, які розробляли її для плавців. Сьогодні модні і популярні заняття відвідують не тільки молоді, але і літні люди, при цьому абсолютно без шкоди для свого здоров’я.
Вправи у воді
За весь час застосування аквааеробіки було доведено, що вона робить позитивний вплив на організм при наявності такого поширеного захворювання, як остеохондроз. Також регулярні вправи допоможуть отримати або зберегти гарну поставу, про що мріє кожна дівчина і жінка.
Хребет людини під час занять розвантажується, на диски та на його корінці значно знижується тиск, а це означає, що під час занять людина відчуває, що біль поступово йде. Також відбувається відновлення порушених функцій. Але щоб домогтися такого результату, необхідно, щоб заняття були регулярними і, звичайно, під суворим контролем лікаря або тренера.
Крім того, часто буває так, що остеохондроз, наприклад, шийний, супроводжується іншими захворюваннями, а найчастіше це гіпертонія та інші проблеми з серцем. Вправи у воді – аквааеробіка — допомагають людині відчути легкість, при правильно підібраному комплексі нормалізується тиск, проходять болі в області шиї і в голові.
Для літніх людей
Особливо корисні заняття у воді для літніх людей. По-перше, тиск води надає відмінний масажуючий ефект на все тіло і на самі активні точки на ньому. По-друге, вода допомагає зняти напругу з м’язів, і тим самим полегшує роботу серця. І, звичайно, навантаження на суглоби при заняттях у воді мінімальні, а це значить, що тільки такі вправи можуть бути одними з найбезпечніших для крихкого скелета літньої людини.
Крім поліпшення фізичного стану, водні процедури допомагають розвинути витривалість, поліпшити психічний стан, а також допоможуть знайти нових друзів, з якими буде так приємно провести час після занять.
Самостійне лікування
Аквааеробіка для лікування хребта обов’язково повинна бути призначена лікарем, наприклад, терапевтом або невропатологом. Проводиться вона після ретельного обстеження і виявлення всіх протипоказань до таких занять.
При цьому перед заняттями необхідно обов’язково поставити точний діагноз і з’ясувати, в чому полягає причина болю в спині. Тільки після цього можна починати підбирати комплекс. Робити це потрібно строго індивідуально, так як у різних людей одне і те ж захворювання протікає по-різному і може мати масу своїх відмінностей і особливостей.
Найкращими вправами можна вважати ті, які впливають на великі м’язи і черевний прес. Одне з них – зведення і розведення лопаток при одночасному русі рук вперед, потім в сторони.
Виходить, що самостійно підібрати правильне вправа, яке принесло б користь, а не шкоду, досить складно. Тому не варто експериментувати. Краще всього відвідати лікаря, а потім і тренера, а після неухильно виконувати всі їх рекомендації і поради.
Відновний період
Багато хто запитує, чи можна займатися аквааеробікою при остеохондрозі? Так, ці заняття будуть неймовірно корисні в комплексній терапії захворювання. До того ж, якщо вправи підібрані правильно, то вони допоможуть уповільнити розвиток патологічного процесу в хребті.
Також заняття добре вплинуть на тих, хто в минулому отримував травму або перелом хребта. Однак у цьому випадку займатися можна тільки стоячи, а не сидячи. А знати про такі нюанси проста людина часом не може.
Варто пам’ятати про те, що можуть займатися не тільки жінки, але і чоловіки. При цьому для обох статей є вправи, які були розроблені з урахуванням специфіки.
Але перш, ніж занурюватися у воду, потрібно пам’ятати і про наявність протипоказань, до яких в першу чергу відносяться:
Також до протипоказань можна віднести всі інші важкі захворювання і патології.
До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали:
- Безкоштовні уроки лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. Цей лікар розробив унікальну систему відновлення всіх відділів хребта і допоміг вже більше 2000 клієнтам з різними проблемами зі спиною і шиєю!
- Хочете дізнатися, як лікувати защемлення сідничного нерва? Тоді уважно подивіться відео по цьому посиланню.
- 10 необхідних компонентів харчування для здорового хребта – у цьому звіті ви дізнаєтеся, яким має бути щоденний раціон, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі. Дуже корисна інформація!
- У вас остеохондроз? Тоді рекомендуємо вивчити ефективні методи лікування поперекового, шийного і грудного остеохондрозу без ліків.
- 35 відповідей на часті питання по здоров’ю хребта – отримати запис з безкоштовного семінару
