Зміст статті:
Стегнові м’язи – найбільші в тілі людини. Їх гнучкість і обсяг впливають на фізичні показники, вагу, силу, рухову активність, обмін речовин. Від їх стану залежить здоров’я сечостатевої системи, зчленувань тазу, стегон і колін. Знання анатомії і функцій м’язів стегна дозволить вчасно помітити неполадки в їх роботі.
Функції і будова стегнових м’язів
М’язи стегна охоплюють стегнову кістку і поділяються на три групи:
- передню;
- задню;
- медіальну.
Маючи великий обсяг і довжину, вони виконують статичну і динамічну функції. При їх дистрофії неможливо ходити, згинати, розгинати і піднімати ноги. Кровоснабжают їх латеральна артерія, оперізуючий стегнову кістку, і спускається колінна артерія.
Завдяки скороченням бедренным м’язів людина здатна:
- згинати ноги, бігати, стрибати, сідати навпочіпки і на стільці;
- обертати нижньою кінцівкою навколо вертикальної осі в межах 180 градусів;
- піднімати і відводити ногу в горизонтальній площині з розмахом 270 градусів.
Тазостегновий суглоб також приймає участь у цих рухах.
При вивченні розташування кожного з м’язів зручніше звірятися з анатомічними картинками і фото на офіційних медсайтах.
Передня група
Сюди переважно входять так звані згиначі стегна, м’язи, спрямовані на цей процес. До них відносяться чотириголовий і кравецька м’язи.
Кравецька м’яз
Дає можливість згинатися гомілки і стегна, бере участь в повороті стегнової частини кінцівки на зовнішню сторону. Початок мускула – на передньої верхньої клубової ості, а закінчується він сухожиллям, прикріплюючись до великогомілкової кістки і до сполучнотканинної оболонки гомілки.
М’яз розташовується по косій зверху вниз і має серединне проходження по передній поверхневої частини стегна. У місці прикріплення сухожилля м’язового волокна, зростаючись з жилами тонкого і полусухожильного м’язи, формує трикутну фіброзну пластинчасту структуру, іменовану поверхневої гусячої лапкою.
Чотириголовий м’яз
Володіє найбільшим обсягом по співвідношенню з іншими м’язовими волокнами. Її головна функція – згинати стегно. Є квадрицепсом, оскільки сформована з четвірки м’язів:
- прямий;
- латеральної;
- медіальної;
- проміжною.
У нижньому стегновому відділі голови мускула створюють єдине сухожилля, кріпиться до поверхні великої гомілкової кістки і надколінка.
Пряма м’яз стегна йде від клубової кістки над вертлужным поглибленням. Між кістковою поверхнею і м’язовими волокнами знаходиться бурса. Далі мускул прямує донизу спереду від тазостегнового зчленування, виступає на поверхню стегна між напрягателем широкої сполучнотканинної оболонки і кравецьким м’язом. Закінчується сухожиллям, прикрепляющимся до верхівки надколінної чашечки. По текстурі м’язове волокно пір’ясте. Згинання стегнової частини в основному відбувається завдяки йому.
Найбільший мускул квадрицепса – латеральний широкий. Його вершина кріпиться сухожиллями до верхньої частини стегнової кістки і до бічної міжм’язової перегородки. Внизу вона включається в єдиний для чотириголового групи сухожилля, яке охоплює надколенную чашечку і приєднується до великої гомілкової кістки.
Латеральний м’яз стегна відповідає за гарний зовнішній вигляд верху ніг. Але її головне завдання – випрямлення кінцівки в коліні.
Проміжна широка м’яз бере початок на передній частині стегнової кістки. Приєднується до верху надколінка і бере участь у формуванні єдиного сухожилля квадрицепса. Вона допомагає розігнути ногу в коліні при бігу, стрибках і присіданнях.
Ще один мускул – медіальний широкий – вгорі кріпиться на міжвертлюговій лінії і серединної губі гребеня і йде по внутрішній стороні стегна. Внизу з’єднується з трьома іншими главами квадрицепса. Вона утримує колінну чашечку від зсуву при згинанні кінцівки.
Задня група
Сюди зараховуються такі м’язи, як:
- двоголова;
- полусухожильная;
- полуперепончатая.
Дві останні відносяться до внутрішніх м’язів і прилягають до великого приводить м’язового елементу. Двоголовий м’яз (біцепс) стегна розташовується збоку і приєднується до латерального мускулу. На рівні верхньої межі нижньої третини стегнової м’язові волокна розходяться і обмежують з різних сторін западину під коліном.
Двоголовий м’яз
Коротка головка біцепса спочатку кріпиться до середини стегнової кістки. Довга ж спільно з полусухожильным мускулом йде від сідничного горбка і від бугорно-крижовій зв’язки. На кордоні нижньої третини стегна вони розходяться, довга голова об’єднується з короткою у сухожилля. Воно йде по бічній стороні колінного суглоба позаду із спрямуванням вниз і приєднується до голівки малої гомілкової кістки.
Біцепс служить для розгинання стегна і згинання коліна з поворотом назовні. Від нього багато в чому залежать швидкість бігу і висота стрибків.
Полусухожильный і полуперепончатый м’язи
Перший спочатку майже зливається з довгою головою стегнового біцепса. Потім переходить в сухожилля, наступне вниз ззаду і збоку зчленування коліна, і приєднується до серединної поверхні верхньої частини великої гомілкової кістки.
Полусухожильный м’яз відповідає за розгинання стегна, згинання коліна з поворотом гомілки всередину. Полуперепончатая м’яз допомагає розігнути стегно і зігнути гомілку, повертаючи її при цьому всередину.
Її додаткові завдання – відтягування капсули колінного зчленування і захист синовіальної тканини від защемлення. Вона також кріпиться на сідничому горбку з допомогою подовженого плоского сухожилля. Ця пластина, звужуючись, йде вниз і трансформується посередині стегна у м’язове черевце. Воно розміщується спереду полусухожильного м’язового волокна і довгою голови двоголового стегнової м’язи. На рівні зчленування коліна знову видозмінюється в сухожильну пластинку, присоединяющуюся до великої гомілкової кістки.
Медіальна група
Велика частина м’язової маси цієї підгрупи зараховується до аддукторам. Так називають приводять м’язи стегна:
- тонку;
- гребінець;
- довгу;
- коротку;
- велику.
Вони необхідні людині для прямоходіння, з їх допомогою здійснюють різні дії верхньою частиною ноги, включаючи обертання.
Тонка і гребінчаста м’язи
Перша з них також іменується ніжною. Її відрізняє сплощена і подовжена форма. Розміщується на всій протяжності середньої частини стегна. Кріпиться коротким сухожиллям до низу лонного зрощення і нижньої гілки лонної кістки. Сухожилля тонкого мускула з’єднується з великогомілкової кісткою.
Мускул забезпечує приведення стегна в дію і згинання гомілки з одночасним розворотом всередину.
Якщо тонка м’яз втратила гнучкість, ногу витягнути не вийде.
Гребінчаста м’яз короткою і плоскої форми стартує від гребеня і верхньої гілки лонної кістки. Приєднується жилами до площі, розміщеної між малим рожном і шорсткою лінією. М’яз бере участь у згинанні і приведення стегнової частини ноги в дію.
Велика, довга і коротка м’язи
Йдуть вниз по косій від горбків сідниці і лона з великою зоною кріплення близько сфінктерного отвори.
Довгий м’яз нагадує товсту трикутну пластину. Короткий теж сплощений, розширюється знизу. Вони прикріплюються верхніми кінцями до лобкової кістки, а нижніми до внутрішньої частини стегнової кістки.
Назва «велика приводить» говорить сама за себе – м’яз виділяється серед всіх м’язів стегна серединної групи значними розмірами. Угорі вона приєднана до сідничного горбика тазу і кістки лобка. Низ мускула дуже широкий і пов’язаний з внутрішньою частиною стегнової кістки практично по всій її довжині.
М’язові волокна приводять стегно, беруть участь у згинанні і розгинанні, контролюють повороти назовні.
Особливості прилеглої мускулатури
Квадратну, хоч вона і м’яз стегна, зараховують до зовнішньої м’язової маси тазу. Її верх розташований на сідничому горбку. Місце кріплення – до межвертельному гребеню стегнової кістки. Головне завдання квадратної м’язи — обертати стегно назовні.
Існують також абдукторы – волокна, що допомагають відводити стегно. Вони діляться на дві групи:
Стегнові і сідничні м’язові волокна об’єднані як анатомічно, так і функціонально. Для людей природні рухи, при яких ці м’язи працюють у зв’язці: присідання, ходьба, біг, нахили.
Анатомічно можливі травми стегнових м’язів
Розвиток стегнових м’язів важливо як для чоловіків, так і для жінок. В цілому будова м’язової системи у представників обох статей однаково. Але при формуванні красивого рельєфу потрібно правильно розподіляти навантаження. Допоможе в цьому професійний тренер, який дійсно розбирається в людській анатомії. Наприклад, пропозиція прокачати трицепс стегна говорить про непрофесіоналізм – треглавых м’язів у цій зоні немає.
Щоб вибрати дійсно гарного тренера, важливо і самому представляти будова системи м’язів та їх функції в організмі. Адже при самостійних заняттях можна отримати травму однією з стегнових м’язів.
Найбільш незахищені м’язи
М’язові пошкодження можна розділити на дві підгрупи: удари в результаті прямого удару і непрямі травми з-за надмірного навантаження на стегнові м’язи. Першими пошкоджуються сухожильні і связочные тканини. Вони, як і м’язові волокна, що можуть розірватися повністю або злегка надірватися.
Різниця між першим і другим типом ушкоджень полягає в тому, що в разі прямого удару травмується черевце м’яза.
При ударі виникають такі симптоми: сильний біль, набряклість, місце травмування опухає. Для повного розриву характерно, що травмований чоловік не здатний випрямити ногу, рухати нею. Над колінною чашечкою прощупується м’язове западіння. При неповному розриві рухати ногою боляче, але можливо. Розрив сухожильних тканин здатний привести до гемартрозу – крововиливу в колінне зчленування.
Найчастіше «потрапляють під удар» квадріцепс і приводять м’язи. Внаслідок анатомічної будови вони схильні до ризику травм більше, ніж інші елементи м’язового комплексу стегна.
Четырехглавый мускул зазвичай пошкоджується внаслідок ударів в передню або бічну стегнову частину – через знаходиться позаду нього кістки.
Ознаки пошкодження четырехглавого мускула:
- сильна біль у квадрицепсе і приводить м’язах;
- набрякання та набряк травмованого ділянки;
- зниження рухової амплітуди кульшового та колінного зчленувань.
При розриві м’язових волокон квадрицепса біль буде нестерпним, рухова функція втрачена. Таке можливо не тільки через спортивних навантажень, але і при звичайному падінні.
Група ризику
Ймовірність травми зростає в 35-45 років унаслідок вікових дегенеративних змін. Сухожилля і м’язові волокна стають менш еластичними та міцними. Але при цьому люди ведуть активного життя і не дуже бережуть себе.
Якщо у людини системне захворювання, при травмуванні стегнові м’язи можуть розірватися з двох сторін – лівої і правої. Так ризикують постраждати ті, у кого серйозні проблеми з нирками, цукровий діабет, подагра. Іноді навіть необережний рух без усякого падіння або удару призводить до двостороннього пошкодження.
Щоб уникнути травм, перед фізичними навантаженнями потрібно помірний розігрів. Без комплексної розминки силові тренування або робота на дачі призведуть до швидкого зносу або навіть розриву м’язових волокон. Різкі інтенсивні навантаження бедренным мускулам тільки шкодять. Вони оптимально працюють в щадному режимі і вимагають регулярного відпочинку.
