Біг від целюліту

Багато дівчат не раз задаються питанням, чи допомагає біг від целюліту? На це питання ми хочемо відповісти в нашій сьогоднішній статті.

Найголовніше в боротьбі з апельсиновою кіркою – це регулярність і наполегливість, лише в цьому випадку можна побачити відчутні результати. Кожна зіткнулася з цією проблемою жінка знає, що позбутися целюліту дуже складно, тому краще запобігти, ніж лікувати надалі, особливо в запущеній стадії. Саме тому, в арсеналі кожної жінки повинен бути цілий комплекс різних коштів, спрямованих на рятування з цією проблемою нерівності шкіри. Біг від целюліту є прекрасною методикою у війні з цією напастю. Як і багато в чому іншому, в цьому випадку найголовніше – правильно почати.

 

Не слід починати біг у боротьбі з апельсиновою кіркою відразу з великих навантажень, краще робити все поступово. Перші три заняття ми рекомендуємо починати з легкого бігу підтюпцем, потроху додаючи кілька хвилин помірного бігу. Після цього можна поступово збільшувати проміжок бігу на 2 хвилини. Робити це потрібно до того часу, поки загальний час бігу не буде складати 30 хвилин.

Як збільшити навантаження?

Для того щоб правильно збільшувати навантаження при бігу, можна чергувати його з таким вправою, як швидке піднімання і опускання по сходах. Також завершувати будь-яку пробіжку необхідно тільки повільною ходьбою. Звичайно, біг допомагає від целюліту, проте не забувайте при ньому рівно і правильно дихати. При бігу дихати треба тільки через ніс. Для того щоб підвищити результат від таких вправ, необхідно вибирати правильний час для таких занять. Якщо ви вирішили бігати вранці, то найкращий час з 6.30 до 7.30. Якщо ви бігаєте днем, то необхідно робити це з 11 до 12, а у вечірній час краще всього бігати з 16 до 18. Для того щоб подібні тренування змогли принести максимальний ефект, після завершення пробіжки ви можете зробити масаж або обгортання. Робити масаж можна як з використанням спеціальних тренажерів, так і руками. Якщо займатися бігом кожен день, вже незабаром ви зможете не тільки позбутися ненависного целюліту, але і отримати прекрасний настрій і хороше самопочуття. Правда, не забувайте, що в боротьбі з целюлітом необхідний комплексний підхід – поєднуйте біг з іншими вправами, масажами, обгортанням і правильним харчуванням.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Здоровий спосіб життя